ទឹកតែអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

1. តែ Chamomile Chamomile ត្រូវបានគេគិតថាជាប្រពៃណីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ក្នុងឆ្នាំ 2010 វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការសិក្សាអំពីឱសថបានសន្និដ្ឋានថា ទោះបីជាមានការសិក្សាផ្នែកព្យាបាលតិចតួចក៏ដោយ "chamomile ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំ sedative ស្រាល និងជាឱសថសម្រាប់ការគេងមិនលក់"។ ផ្កា Chamomile ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងតែរុក្ខជាតិជាច្រើន ហើយត្រូវបានលក់ដោយឡែកពីគ្នា។

2. តែជាមួយ valerian Valerian គឺជាឱសថដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ អត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2007 នៅក្នុង Sleep Medicine Reviews ចែងថា "មិនមានភស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់នៃប្រសិទ្ធភាពនៃរុក្ខជាតិនេះសម្រាប់ជំងឺនៃការគេងនោះទេ" ប៉ុន្តែវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative របស់ valerian បន្តញ៉ាំវា។

3. តែ Passiflora Passionflower គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តែពេលល្ងាច។ ការសិក្សាពីរពិការភ្នែកឆ្នាំ 2011 បានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកតែ passionflower មាន "ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងបានល្អជាង" ជាងអ្នកដែលទទួលបាន placebo ។ 

4. តែផ្កាឡាវេនឌ័រ ផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជារុក្ខជាតិមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការសំរាកលំហែ និងការគេងឱ្យបានល្អ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2010 នៅក្នុង International Clinical Psychopharmacology ចែងថា ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាព និងរយៈពេលនៃការគេង។ ទោះបីជាការសិក្សាមិនបាននិយាយអ្វីអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃតែផ្កាឡាវេនឌ័រក៏ដោយ ក៏ផ្កានៃរុក្ខជាតិនេះច្រើនតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងតែដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អការគេង។ 

ប្រភព៖ ប្រែសម្រួល៖ Lakshmi