នៅពេលដែលសៀរៀលបង្កការគំរាមកំហែងដល់ចិត្ត

ខ្ញុំខ្លាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្រើបស្រាល ឬការថប់បារម្ភ វាពិបាកក្នុងការយល់ពីរឿងនេះ ហើយស្រមៃមើលថាតើអ្វីដែលខួរក្បាលអាចបញ្ចេញបាន។ សំឡេងខាងក្នុងខ្សឹបប្រាប់ខ្ញុំ៖ “អ្នកគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ខុស។» "តើអ្នកបានបិទចង្ក្រានទេ? គាត់សួរនៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ «ហើយ​ឯង​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​មែន​ទេ?» ហើយដូច្នេះអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នាក្នុងរង្វង់មួយ។

ស៊េរី​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ដក​សំឡេង​រំខាន​នេះ​តាំង​ពី​វ័យ​ជំទង់​មក​ម្ល៉េះ។ ខ្ញុំពិតជាមិនបានមើលពួកគេទេ ប៉ុន្តែជាជាងប្រើពួកវាជាផ្ទៃខាងក្រោយ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរៀបចំមេរៀនរបស់ខ្ញុំ ឬបង្កើតអ្វីមួយ ឬសរសេរ — នៅក្នុងពាក្យមួយ ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសន្មតថាជាក្មេងស្រីដែលមានអាយុរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំប្រាកដ៖ នេះជាហេតុផលមួយដែលខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនឮគំនិតអវិជ្ជមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ សូម្បី​តែ​ពេល​នោះ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ភាព​ទទេ​ស្អាត​ខាង​ក្នុង និង​តម្រូវ​ការ​ដើម្បី​បំពេញ​វា​ជាមួយ​អ្វី​មួយ។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង…

មាន​ហើយ​នៅ​តែ​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្ញុំ​គូរ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​រយៈពេល 12 ម៉ោង​ជាប់​គ្នា លេប​ភាគ​បន្ទាប់​ពី​វគ្គ​នៃ​រឿង​ភាគ ហើយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​មិន​មាន​គំនិត​ឯករាជ្យ​មួយ​លេច​ចេញ​មក​ក្នុង​ក្បាល​ខ្ញុំ​ទេ។

កម្មវិធីទូរទស្សន៍គឺដូចជាថ្នាំដទៃទៀតដែរ៖ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងប្រើវា ខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូន dopamine ដ៏រីករាយ។ ចិត្តវិទូ René Carr ពន្យល់ថា "រាងកាយទទួលបានសញ្ញាថា 'អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺត្រឹមត្រូវ បន្តការងារល្អ" ។ - នៅពេលអ្នកមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត ខួរក្បាលផលិតសារធាតុ dopamine ឥតឈប់ឈរ ហើយរាងកាយមានបទពិសោធន៍ខ្ពស់ ស្ទើរតែដូចជាលេបថ្នាំ។ មានប្រភេទនៃការពឹងផ្អែកលើស៊េរី - ជាការពិតណាស់នៅលើ dopamine ។ ផ្លូវ​ប្រសាទ​ដូចគ្នា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​ដូច​នឹង​ការ​ញៀន​ប្រភេទ​ផ្សេង​ទៀត»។

មនុស្ស​ដែល​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​មិន​មាន​សុវត្ថិភាព​ទាំង​ស្រុង​នឹង​ញៀន​នឹង​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ដូច​គ្នា​ដែល​ពួកគេ​ញៀន​ថ្នាំ ស្រា ឬ​សិច — ជាមួយ​នឹង​ភាព​ខុស​គ្នា​តែ​មួយ​គត់​គឺ​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​អាច​ចូល​មើល​បាន​ច្រើន​ជាង។

ដើម្បីឱ្យយើងនៅជាប់នឹងអេក្រង់រយៈពេលយូរអ្នកបង្កើតស៊េរីប្រើល្បិចផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ វាពិបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តក្នុងការទប់ទល់នឹងពួកគេ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបដែលកម្មវិធីទាំងនេះត្រូវបានថត និងកែសម្រួល៖ ឈុតមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត កាមេរ៉ាលោតពីតួអង្គមួយទៅតួអង្គមួយ។ ការកែសម្រួលរហ័សធ្វើឱ្យរូបភាពកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបែកចេញពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើង។ វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើយើងមើលទៅឆ្ងាយយើងនឹងនឹកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬសំខាន់។ លើសពីនេះទៀត "ការកាត់" មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពេលវេលាហោះហើរ។

"ទំពក់" មួយទៀតដែលយើងធ្លាក់សម្រាប់គឺគ្រោង។ ស៊េរីនេះបញ្ចប់នៅកន្លែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ហើយយើងមិនអាចរង់ចាំក្នុងការបើកវគ្គបន្ទាប់ ដើម្បីដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ ផលិតករដឹងថាអ្នកមើលកំពុងរង់ចាំការបញ្ចប់ដ៏សប្បាយរីករាយព្រោះគាត់ភ្ជាប់ខ្លួនគាត់ជាមួយតួអង្គសំខាន់ដែលមានន័យថាប្រសិនបើតួអង្គមានបញ្ហាអ្នកមើលនឹងត្រូវស្វែងរកថាតើគាត់នឹងចេញពីវាដោយរបៀបណា។

ការមើលទូរទស្សន៍ និងរឿងភាគ ជួយយើងឱ្យរួចផុតពីការឈឺចាប់ និងបំពេញភាពទទេរខាងក្នុង។ យើងទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថាយើងនៅរស់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ប៉ុន្តែ​រឿង​នោះ​គឺថា ខណៈពេលដែល​យើង​កំពុង​រត់​ចេញពី​បញ្ហា​ពិតប្រាកដ វា​កកកុញ ហើយ​ស្ថានការណ៍​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ​។

"ខួរក្បាលរបស់យើងបំប្លែងបទពិសោធន៍ណាមួយ៖ អ្វីដែលពិតជាបានកើតឡើងចំពោះយើង និងអ្វីដែលយើងបានឃើញនៅលើអេក្រង់ អានក្នុងសៀវភៅ ឬស្រមៃថាជារឿងពិត ហើយផ្ញើវាទៅធនាគារ piggy bank នៃការចងចាំ" ។ — ពេលកំពុងមើលស៊េរីនៅក្នុងខួរក្បាល តំបន់ដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដូចនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ពិតដែលកើតឡើងចំពោះយើង។ ពេល​យើង​ជាប់​ទាក់​ទង​នឹង​ចរិត​មួយ បញ្ហា​របស់​ពួក​គេ​ក្លាយ​ជា​របស់​យើង ព្រម​ទាំង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត គ្រប់​ពេល​នេះ​យើង​បន្ត​អង្គុយ​លើ​សាឡុង​តែ​ម្នាក់​ឯង។

បំណងប្រាថ្នាចង់ "លូនចូលទៅក្នុងសែលរបស់អ្នក" លុបចោលផែនការ និងដើរថយក្រោយពីពិភពលោកគឺជាកណ្តឹងប្រកាសអាសន្នដំបូងបង្អស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជិតមកដល់។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅពេលដែលកម្មវិធីទូរទស្សន៍បានក្លាយទៅជាទម្រង់នៃភាពឯកោដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការនឹកពួកគេ។

ខណៈពេលដែលការកើនឡើងនៃសារធាតុ dopamine អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងដកចិត្តចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេលវែង ការមើលដោយងប់ងុលគឺមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ៖ ទូរទស្សន៍បង្កឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យយើងមើលទូរទស្សន៍។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Toledo បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំទូរទស្សន៍ មើលទូរទស្សន៍ ជួបប្រទះភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន។

អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងសព្វថ្ងៃនេះគឺអាចយល់បាន៖ ការងារស្លៀកពាក់ (ជារឿយៗមិនត្រូវបានគេស្រឡាញ់) ទុកពេលតិចជាងសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ កម្លាំងនៅតែមានសម្រាប់តែការលំហែអកម្មប៉ុណ្ណោះ (សៀរៀល)។ ជាការពិតណាស់ អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្នាក់ៗ មានរឿងរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនកត់សម្គាល់ពីគន្លងផ្លូវដែលសង្គមផ្លាស់ទី។ "យុគសម័យមាស" នៃអេក្រង់តូចៗ ក៏ជាយុគសម័យនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងផ្លាស់ប្តូរពីមនុស្សទូទៅទៅមនុស្សជាក់លាក់ នោះការមើលកុនគ្មានទីបញ្ចប់ធ្វើឱ្យយើងឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដ៏ទៃ រារាំងយើងពីការថែរក្សាខ្លួនយើង និងធ្វើអ្វីដែលអាចជួយយើងឱ្យមានសុភមង្គល។

ពេលខ្លះខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើក្បាលរបស់ខ្ញុំអាចមានគំនិតប៉ុន្មាន ប្រសិនបើខ្ញុំបណ្តោយឱ្យគំនិតរបស់ខ្ញុំវង្វេង ហើយធុញទ្រាន់ និងស្រមើស្រមៃ។ ប្រហែលជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលគឺនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំប្រើវាទេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងព្យាយាម “ទប់ស្កាត់” អ្វីៗដែលអាក្រក់ដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ដោយមានជំនួយពីទូរទស្សន៍ យើងក៏រារាំងអ្វីដែលល្អផងដែរ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Eloise Stark គឺជាអ្នកសារព័ត៌មាន។