ខណៈពេលដែលនៅលើរបបអាហារការរៀបចំសាឡាត់គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ គ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាឡាត់គឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងវីតាមីនដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ អវិជ្ជមានតែមួយគត់គឺថាសាឡាត់នឹងមិនបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរទេហើយដូច្នេះមួយរយៈក្រោយមកអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែសាឡាត់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យពេញចិត្តជាងមុនដោយបន្ថែមអាហារមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់តួលេខរបស់អ្នក។
សាឡាដមានអាស៊ីដជាច្រើនដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារហើយដូច្នេះជំរុញការរំលាយអាហារនិងបង្កើនចំណង់អាហារ។ មែនហើយពួកគេជួយកម្ចាត់ជាតិពុលប៉ុន្តែការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នក។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងសូមយកគ្រឿងទេសដែលហឹរចេញពីសាឡាដដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានផងដែរដោយកាត់បន្ថយគ្រឿងផ្សំក្រូចឆ្មារ។ ផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលនឹងជួយបង្កើនការតមអាហារ។
ប្រូតេអ៊ីន – វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ ជួយឱ្យរាងកាយមើលទៅមានភាពហាត់ប្រាណដោយពង្រឹងសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវថាមពលដ៏ល្អ ហើយការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេគឺពឹងផ្អែកលើថាមពលសម្រាប់រាងកាយ ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើទម្ងន់របស់អ្នក។ ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាឡាត់ - ត្រីស៊ុតសាច់មាន់ឬសាច់ទួរគី។
បន្ថែមផងដែរ ល្ពៅបន្ថែមពីលើវីតាមីននិងធាតុដានជាច្រើនវាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃខណៈពេលដែលវាមិនមានអាស៊ីដដែលធ្វើឱ្យចំណង់អាហារ។ ចូលចិត្តល្ពៅឆៅឬដុតនំ។
គ្រឿងផ្សំល្អសម្រាប់សាឡាត់គឺ កន្ទក់, oat ឬស្រូវសាលី។ ពួកវានឹងមិនរលាយពីសំណើមនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិទេប៉ុន្តែនឹងបន្ថែមវីតាមីនទៅក្នុងរបបអាហារនិងជួយកែលម្អបញ្ហារំលាយអាហារ។
កុំភ្លេច គ្រាប់ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ និងត្រូវបានស្រូបយកបានយូរជាងបន្លែ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ គ្រាប់ក៏ឆ្ងាញ់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិសាឡាដខុសគ្នាទាំងស្រុង!
ការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យចំពោះសាឡាត់ - គ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់… គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពបន្ថែមនៃវីតាមីន E អាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីន។ អ្នកអាចកិនវា ឬអ្នកអាចប្រោះគ្រាប់ទាំងមូលលើសាឡាដ។