អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងអ្វីដែលត្រូវផឹកនៅក្នុងងូតទឹក

ងូតទឹក - ជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់សម្អាតទាំងផ្លូវកាយ និងព្រលឹង ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកអ្នកអាចទទួលបានការខូចខាតប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងច្បាប់នៃរបៀបអាហារនិងភេសជ្ជៈ។

មុនពេលងូតទឹក

ជម្រើសដ៏ល្អគឺអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត 1.5-2 ម៉ោងមុនពេលងូតឧទាហរណ៍ pasta durum, buckwheat, salad ផ្លែឈើងាយស្រួល, risotto ដោយគ្មានប៊ឺនិងសាច់, ដំឡូងឆ្អិន។

ដែលមិនចង់បាននឹងក្លាយជាអាហារធ្ងន់ពីមុន។ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារបំពង អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែមអាហារផ្សេងៗ អាហាររហ័ស សាច់នៃប្រភេទ និងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា និងផលិតផល "ធ្ងន់" ផ្សេងទៀត វាជាការប្រសើរជាងកុំបរិភោគមុនពេលដើរលេងក្នុងបន្ទប់ទឹក។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះចានសាច់និងត្រី។ អាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់សត្វ នំខេក ការ៉េម ក្រែម - អាហារឥតប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះនៅមុខបន្ទប់ទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ថ្វីត្បិតតែចាត់ទុកថាជាកន្លែងលំហែកាយ ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយគឺមានភាពតានតឹងខ្លាំង ហើយការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ មុនពេលចូលបន្ទប់ស្ទីម អ្នកធ្វើការងារបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងផឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹក

នៅក្នុងការងូតទឹកអ្នកមិនអាចញ៉ាំនិងផឹកបានទេ។ ជាការពិតណាស់ នៅក្រោមសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ដែលគួរដោះស្រាយ។

អ្នកអាចផឹក:

• តែបៃតងឬរុក្ខជាតិ។ ប្រសិនបើការប្រមូលឱសថរួមមាន ផ្កាកុលាប ត្រសក់ខ្មៅ ផ្លែប៊ឺរីស្ងួត ស្លឹកស្ត្របឺរី ជីអង្កាម និងអូរីហ្គាណូ នោះតែនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកសន្តិភាព ទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ និងដោះស្រាយការគេងមិនលក់។
• Kvass ភេសជ្ជៈផ្លែឈើដោយគ្មានជាតិស្ករ. ភេសជ្ជៈទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែចងចាំថាមានតែភេសជ្ជៈក្តៅអាចកាត់បន្ថយបន្ទុករបស់រាងកាយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។
• ទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន. វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសទឹកផឹកដែលមានប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ព្រោះសារធាតុគីមីទាំងនេះមានសកម្មភាពនៅពេលនោះត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយមនុស្ស ហើយទឹកសារធាតុរ៉ែធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មិន:

• តែខ្មៅ កាហ្វេ. ស្ទីមធ្វើសកម្មភាពដើម្បីឱ្យបន្ទុកផ្លាស់ប្តូរលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ ហើយភេសជ្ជៈទាំងនេះនឹងបង្កើនភាពតានតឹងតែប៉ុណ្ណោះ។
• ភេសជ្ជៈកាបូន. កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្រោមសកម្មភាពនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្កឱ្យមានដំណើរការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្ស។
• ស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងទៀត។. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ស្រាសំប៉ាញ និងស្រាដែលស្រវឹងនៅក្នុងសូណាអាចបន្សាបអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកបានទាំងស្រុង ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងពេលនៅក្នុងសូណា។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីងូតទឹក

បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច អ្នកក៏មិនចាំបាច់រុញខ្លួនអ្នកតាមរយៈអាហាររឹងដែរ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការចាកចេញពីបន្ទប់ចំហាយទឹកអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលស្រាល។ ជាធម្មតានៅពេលនេះនៅលើបុរសម្នាក់ត្រូវបានវាយប្រហារដោយទុរ្ភិក្សដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច, ប៉ុន្តែនៅតែមិនទៅសម្រាប់ល្បិចនេះ; រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទី។

ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ សាឡាត់ ផ្លែឈើ បន្លែនឹងសមស្របនៅពេលនេះ។ រាងកាយគួរតែត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការផ្ទុកសូណា។ ហើយដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបានល្អលើសពី 1.5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការទៅងូតទឹក។