បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើង។ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយដើម្បីការពារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពីបញ្ហាអ័រម៉ូន អ្នកត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត ប្រូតេអ៊ីន អំបិលរ៉ែ ធាតុដាន និងវីតាមីន ជាពិសេសអាស៊ីត ascorbic និងវីតាមីននៃក្រុម B. ក្នុង hyperthyroidism (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសកម្ម) គួរតែជា ផ្ទុយពីការកាត់បន្ថយ។ តើផលិតផលអ្វីដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?
អាហារសមុទ្រស្រស់
វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់និងទៅរកអាហារសមុទ្រ។ យូរៗម្តង យើងគួរញ៉ាំត្រី បង្គា ក្តាម មើម សារាយ ហ្វុស និង ខាត់ណា។
ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក
របបអាហារចាំបាច់ត្រូវមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oats, barley, ស្រូវសាលី, សណ្តែក។ ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករ oats lentils buckwheat ពោត សណ្តែកសៀង គួរតែត្រូវបានរៀបចំទាំងស្រុងនៅលើទឹក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមគ្រាប់ល្ងក្នុងអាហារ។
បន្លែ
ដើម្បីបង្កើនមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សាឡាត់បន្លែស្រស់ៗ ដូចជា រ៉ាឌី រ៉ាឌី ការ៉ុត ត្រសក់ ឪឡឹក ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេស ប៉េងប៉ោះ សាឡាត់ សេលេរី ស្ពៃតឿ ខ្ទឹមស ល្ពៅ និងស្ពៃពីណាច។ អ្នកអាចប្រើដំឡូងឆ្អិនមួយចំនួនតូច។
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែឈើល្អបំផុតគឺ ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៉ែស ក្រូច ឆឺរី ស្ត្របឺរី ស្ត្របឺរី និងអារ៉ូនីយ៉ា។
គ្រាប់
អ្នកគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឥណ្ឌា Walnut និង hazelnuts។ ពួកគេនឹងជួយបំពេញសារពាង្គកាយជាមួយនឹងបរិមាណចាំបាច់នៃអ៊ីយ៉ូត។
ប្រេងនិងប៊ឺ
ត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនូវប្រេងបន្លែផ្សេងៗគ្នា - អូលីវ ពោត ផ្កាឈូករ័ត្ន ល្ង សណ្ដែកដី និងសណ្តែកសៀង - និងប៊ឺដែលមិនគួរលើសពី 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹក
ដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកតែទឹកចម្រោះដែលបន្សុត និងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកសារធាតុរ៉ែ។