ភាពជោគជ័យជាសកលនៃការជម្រុញរាងកាយបូមឡេមីលដើម្បីបង្កើត កំណែកម្មវិធីតាមតម្រូវការ ដើម្បីសំរេចវានៅផ្ទះ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១១ រួមគ្នាជាមួយប៊េសប៊ីឌីពួកគេបានចេញនូវម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបូមទឹក។
បន្ទាប់ពីការពិនិត្យលំអិតលើកម្មវិធីទាំងពីរនៅលើគេហទំព័រអ្នកអានរបស់យើងមានសំណួរ៖ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការបូមរាងកាយនិងការបូម ជាមួយនឹងវីដេអូមួយចំនួនដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមតើខ្ញុំអាចដំណើរការកម្មវិធីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបានទេ? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះអានខាងក្រោម។
បូមរាងកាយគឺជាការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៦០ នាទីដែលមានទំងន់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ក្លឹបហាត់ប្រាណក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាព។ រៀងរាល់បីខែម្តងមីល្លីចេញកំណែថ្មីនៃកម្មវិធី (បច្ចុប្បន្នមានបញ្ហាជាង ៩០ រួចទៅហើយ) ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ វីដេអូគឺជាសិក្ខាសាលា ដែលត្រូវបានបម្រុងទុកភាគច្រើនសម្រាប់គ្រូបង្វឹកនៃថ្នាក់ក្រុម។ ប៉ុន្តែក៏ឱ្យគាត់ធ្វើផងដែរប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការហាត់ប្រាណ។
Pump Workout គឺជាកម្មវិធីមួយដែលបង្កើតឡើងដោយរោងម៉ាស៊ីនកិនជាពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួន 7 ដែលនឹងជួយអ្នក ដើម្បីទទួលយកការងាររបស់ប៉ុស្តិ៍នេះបន្តិចម្តង ៗ។ នៅទីនេះគ្រូឧទ្ទេសពន្យល់លម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់អនុសាសន៍លើជម្រើសនៃទម្ងន់ផ្តល់យោបល់លើលក្ខណៈសំខាន់ៗនៃមេរៀនជាមួយដំបង។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល ៣ ខែ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងឈានដល់កម្រិតដែលបានស្នើឡើងនៅក្នុងជំនាន់ដើមនៃបូមរាងកាយ។
ដូច្នេះ, អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវដឹងនៅពេលយើងនិយាយអំពីកម្មវិធីឡេមមីលទាំងពីរ៖
- សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចជាកម្មវិធីបូមធូលីដែលអាចទទួលយកបានពីព្រោះវាផ្តល់នូវដំបូន្មាននិងអនុសាសន៍លម្អិតពេញមួយមេរៀន។
- បូមសាកល្បង - នេះគឺជា ស្មុគស្មាញ ការបណ្តុះបណ្តាលដែលជាកាលវិភាគត្រៀមសំរាប់ ៣ ខែ។ ខណៈពេលដែលបូមរាងកាយគឺជាលំហាត់តែមួយ។
- សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ barbell ពីមុនរួចហើយរួមទាំងវគ្គជាក្រុមអ្នកអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីផ្សេងទៀត។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ កម្មវិធីទាំងពីរមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម៉ាស៊ីនបូមរាងកាយនៅកន្លែងដំបូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បន្ទប់ហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនបូមធូលីគឺជាកញ្ចប់ពេញលេញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។