មាតិកា
ប្រជាប្រិយភាពដែលមិនចេះរីងស្ងួតនៃកម្មវិធីដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវនិន្នាការសម្បទាជាច្រើន។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃមេរៀននិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែចម្រុះ។ ហាត់ប្រាណដើម្បីរាងស្គមពីស៊ូហ្សានប៊ែនស៍ គឺជាករណីមួយនៅក្នុងចំណុច។
ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធីរឹតបន្តឹងតង់និងពិល
Tighten Tone និង Torch គឺជាកម្មវិធីមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវធាតុនានាដោយជោគជ័យ ហាត់ប្រាណយូហ្គារបាំបាឡេនិងលំហាត់បុរាណ។ ស៊ូសានសាន់បូឌិនផ្តល់ជូនអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះដោយការហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយស្ដើង។ នាងបានជ្រើសរើសយកគុណភាពនៃលំហាត់ដែលអ្នកដឹកនាំសាច់ដុំថ្នមៗនិងចៀសវាងការប៉ះដៃនិងជើង។
វគ្គសិក្សាមានវីឌីអូឃ្លីបជាច្រើនសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ស៊ូហ្សានមិនផ្តល់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ថ្នាក់ទេដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបាន រួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណែកបង្ហាញតាមការសំរេចចិត្តរបស់ពួកគេ។ អនុសាសន៍តែមួយគត់ពីការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្វឹកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការកក់ក្តៅនិងលាតសន្ធឹងពេញលេញ:
- ក្តៅ up (1 នាទី)។ កំដៅបន្តិចឡើងកំដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ។
- ទាប តួ គ្មានខ្លាញ់ (២២ នាទី) ។ ការហាត់ប្រាណរបស់ Barna សម្រាប់ជើងនិងគូថ។ នឹងត្រូវការដាប់ប៊ល ១ គូ។
- ផ្នែកខាងលើ តួ រលោង។ (២១ នាទី) ។ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយខាងលើ: ដៃស្មាស្មាខាងក្រោយអាប់។ អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាត់និងគូដាប់ប៊ល។
- Cardio ឆ័ត្រ (២៣ នាទី) ។ ការបណ្តុះបណ្តាល cardio ចន្លោះពេលទន់ភ្លន់និង ៧ នាទីសម្រាប់សាច់ដុំពោះ។
- ត្រជាក់ ចុះ (១២ នាទី) ។ សម្រាកនិងលាតសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងត្រូវការកៅអី។
រាងកាយរបាំបាឡេដែលមានជំងឺលេអា: បង្កើតរាងកាយរលោងនិងរលោង
ការហាត់ប្រាណទាំងមូលសម្រាប់រាងកាយស្គមស្គាំងមានរយៈពេល ១ ម៉ោង ២០ នាទី។ ដាប់ប៊ែលអាចចំណាយពេលពី ១ ទៅ ២,៥ គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់: ពីដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ អ្នកអាចធ្វើបានរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើមួយវគ្គដោយប្រើកម្តៅនិងសំលេងហើយអាចហ្វឹកហាត់បានមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើតរាងកាយដែលមានសមាមាត្រល្អពីស៊ូហ្សានបូឌិន អ្នកនឹងកែលម្អតួរលេខនិងកែលម្អរាងរបស់អ្នក។ ស្មុគស្មាញគឺជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនឹងជួយបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នក។
2. តាមរយៈកម្មវិធីអ្នកនឹងបំភ័យសារព័ត៌មានកាត់បន្ថយត្រគាករឹតបន្តឹងគូទនិងកែលម្អទម្រង់ដៃ។
3. វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាវីដេអូខ្លីៗជាច្រើនសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយ។ អ្នកអាចផ្តោតតែលើសកម្មភាពទាំងនោះដែលអ្នកត្រូវការបំផុត។
4. កម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាណាមួយចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។
5. ស៊ូសាណានប៊ែនប្រើធាតុនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបាំបាឡេ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ពង្រីកសាច់ដុំ" និងជៀសវាងការផ្តល់ជំនួយដែលមិនចាំបាច់នៅលើដៃនិងជើង.
6. នៃសារពើភ័ណ្ឌបន្ថែមនឹងត្រូវការរន្ទះស្រាលនិងម៉ាត់។
7. ភាគច្រើននៃកម្មវិធីទាំងនេះមិនរាប់បញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតឡើយ។ នៅទីនេះគ្រូបង្វឹកប្រុងប្រយ័ត្ន បានបន្ថែមនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបណ្តោះអាសន្ន.
គុណវិបត្តិ:
1. មិនមានកាលវិភាគច្បាស់លាស់នៃថ្នាក់រៀនទេអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលវាតាមការសំរេចចិត្តរបស់វា។
2. ស្ទីលដែលស៊ូហ្សានផ្សព្វផ្សាយនៅក្នុងថ្នាក់របស់គាត់គឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី រឹតបន្តឹងទឹកភ្លៀងនិងពិល ពី Suzanne Bowen៖
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយស្គមស្គាំងពីស៊ូហ្សានប៊ែនគឺជា វិធីល្អដើម្បីរឹតសាច់ដុំនិងកម្ចាត់ខ្លាញ់លើស។ អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរតួរលេខរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីភាពស្មុគស្មាញសាមញ្ញនិងផ្អែកលើធាតុផ្សំនៃផៃឡេតបាឡេតយូហ្គានិងកាយសម្បទាបុរាណ។
សូមអានផងដែរ៖ កម្មវិធីកំពូលទាំង ៣០ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ កន្លែងត្រូវចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះ។