ទោះបីជាអាហារទាំងនេះមិនមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសរើសក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំវាបាន។ ពួកគេប្រាកដជានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតផលិតផលដែលយើងនឹងនិយាយនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការងារដែលទទួលបានជោគជ័យហើយនឹងមិនរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់នោះទេ។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកអាចប្រើបានជានិច្ច ផ្លែប៉ោម - ប្រភពនៃជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេទាប។
- បន្ថែមទៅម្ហូបណាមួយ ផ្លែបឺរ - ប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលងាយស្រូបយកនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពស្បែក។ ផ្លែបឺរគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលពេញចិត្តបំផុត។
- ម្រេចកណ្ដឹង ក៏មានកាឡូរីទាបតែបំពេញបន្ថែមជាតិសរសៃខ្ពស់និងវីតាមីនសេ
- ស្ព - ពណ៌សពណ៌ផ្កាខាត់ណាខៀវនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារនិងការពារជំងឺមហារីកក្រពះពោះវៀន។
- ក្រូចថ្លុង បង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសនិងបំពេញបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបង្អែម - ដែលជាមូលហេតុដែលក្រូចឆ្មារនេះត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។
- ទំពាំង មានផ្ទុកជាតិសរសៃក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពាររាងកាយចុះខ្សោយក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
- pearsប្រសិនបើពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកទេវាមានប្រយោជន៍ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ូតាស្យូមនិងអ៊ីយ៉ូត ហើយមាតិកាកាឡូរីទាបនៃ pears អនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមួយ។
- ប៉េងប៉ោះក្នុងនាមជាប្រភពនៃវីតាមីន C មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយណាមួយ។ ហើយការបង្អត់ខ្លួនឯងនូវផលិតផលដែលមានជាតិជូរនេះក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារគឺមិនមានតំលៃទេ។ ប៉េងប៉ោះក៏មានប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមដែកស័ង្កសីកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងអាស៊ីតសរីរាង្គ។
- សណ្តែក គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ជំនួសដំឡូងដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយសណ្តែក-ហើយនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកភ្លាមៗ!
- ស៊ុតឆ្អិន អាចជាអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់។ វាជួយបំបាត់ចំណង់អាហារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់រហូតដល់អាហារសំខាន់។
- ត្រីខ្លាញ់ជាពិសេសត្រីសាម៉ុងមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយរក្សាជាតិទឹកនិងស្បែកឱ្យរឹងមាំព្រមទាំងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាច់ដុំផងដែរ។ ត្រីក៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងមានអាស៊ីតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាលនិងបេះដូង។
- កាហ្វេគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែម នឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីគ្រាន់តែកុំយកវាទៅជាមួយព្រោះកាហ្វេជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្បី។
- តែបៃតងជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវានឹងធ្វើអោយមុខមាត់របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងជំរុញឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវវីតាមីនមានប្រយោជន៍ដូចជា A, B, C, E, F, K, P, U ។
- ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ - ជម្រើសអាហារសម្រន់មួយទៀតដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។
- បបរ - ជាប្រភពពេញចិត្តនៃជាតិសរសៃធាតុដាននិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើម្ហូបចំហៀងហួសកំរិតមិនរាប់បញ្ចូលប្រេងនិងទឹកជ្រលក់បន្ទាប់មកធញ្ញជាតិអាចក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក។
មានសុខភាពល្អ!