យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគនៅរដូវក្តៅរំលោភគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមិនធាត់លើសទម្ងន់និងមិនបង្ខំឱ្យក្រពះធ្វើការធ្ងន់។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍គឺនៅវិស្សមកាលរដូវក្តៅឬយកទៅការិយាល័យសម្រាប់អាហារសម្រន់?
ពោតនៅលើពស់វែក - ប្រភពនៃជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលនិងប្រេងមួយចំនួនធំនោះគឺជាម្ហូបដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនឹងជាជំនួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ពោតអាចត្រូវបានចម្អិននៅលើដុត, បរិភោគទាំងមូល, ឬបន្ថែមជាធញ្ញជាតិទៅសាឡាដ។
ឪឡឹក ជួយធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅដើម្បីស្តារតុល្យភាពទឹក។ ផ្លែប៊ឺរីនេះ ៩០ ភាគរយផ្សំពីទឹកហើយជាប្រភពលីកូឡែនដែលការពារកោសិកាពីជំងឺមហារីក។ ហើយបើទោះបីជាផ្លែឪឡឹកផ្អែម ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកតែ ៤០ កាឡូរី។
តែទឹកកក - ប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានកាឡូរីសូន្យ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈដែលលក់នៅផ្សារទំនើបក្រោមការធ្វើតែទឹកកកទេ។
ញាំផ្លែឈើ - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលធុញទ្រាន់នឹងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល។ ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគឺជាប្រភពសម្បូរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម យកល្អគួរតែផ្សំវាជាមួយខ្លាញ់ដូចជាក្រែមជូរឬយ៉ាអួ
ស៊ុបត្រជាក់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រដូវក្តៅ។ ពួកគេស្រស់ប៉ុន្តែដោយសារតែតម្លៃទាបនៅលើផលិតផលគឺមានតំលៃថោក។ Gazpacho - ស៊ុបងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់នៃប៉េងប៉ោះត្រសក់និងម្ទេស។ ស៊ុបមួយចានមានត្រឹមតែ ៨៨ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៤ ក្រាម និងគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ។
មាន់អាំង គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលផលិតដោយខ្លួនឯងនិងទស្សនាអាហារពេលរាត្រី។ សាច់មាន់មានកាឡូរីតិចតួចកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ប្រសិនបើសាច់មាន់ត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែនោះអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារកើនឡើងច្រើនដង។
Zucchini គឺជាប្រភពវីតាមីនសេខណៈផលិតផល ១០០ ក្រាមមានតែ ២០ កាឡូរីគ្មានខ្លាញ់និងគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។ នេះត្រូវបានសន្មត់ថាអ្នកនឹងមិនចៀន zucchini ក្នុងបរិមាណប្រេងច្រើនទេ។
បង្គា គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់ពិធីជប់លៀងដែលជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានកាឡូរីទាប។ សាច់បង្គានឹងផ្តល់ការបង្កើនថាមពលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិដែក។