ព្រៃឈើ ឧទ្យាន ឆ្នេរសមុទ្រ - ទេសភាពមិនសំខាន់ទេ។ ការស្នាក់នៅក្នុងធម្មជាតិតែងតែជួយបញ្ឈប់ "ការទំពារ" នៃគំនិតឈឺចាប់ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាគ្រាន់តែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើយើង។ ហេតុអ្វី?
“ទៅដើរលេងមានន័យថាទៅព្រៃ និងវាលស្រែ។ តើយើងជានរណា បើយើងដើរតែក្នុងសួនច្បារ ឬតាមផ្លូវ? - ឧទាននៅឆ្ងាយ 1862 បុរាណនៃអក្សរសិល្ប៍អាមេរិច Henry Thoreau ។ គាត់បានលះបង់អត្ថបទដ៏វែងមួយចំពោះប្រធានបទនេះ ដោយនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វព្រៃ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ភាពត្រឹមត្រូវនៃអ្នកនិពន្ធត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបញ្ជាក់អំពីរឿងនោះ។ ការរស់នៅក្នុងធម្មជាតិកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? សូមអរគុណដល់ខ្យល់ស្រស់ឬព្រះអាទិត្យ? ឬតើការចង់បានការវិវត្តន៍របស់យើងចំពោះការរីករាលដាលពណ៌បៃតងមានឥទ្ធិពលលើយើងទេ?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅជាប់នឹងការគិតអាក្រក់យូរពេក គាត់គឺជាមួយជំហានឆ្ងាយពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gregory Bratman និងសហការីរបស់គាត់នៅក្នុងនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យ Stanford បានផ្តល់យោបល់ថា ផលវិជ្ជមាននៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិអាចបណ្តាលមកពីការកម្ចាត់ចោលនូវភាពច្របូកច្របល់ ដែលជាស្ថានភាពបង្ខិតបង្ខំនៃការទំពារគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការគិតសោកសៅគ្មានទីបញ្ចប់បរាជ័យ ស្ថានភាពជីវិតមិនល្អ និងបញ្ហាដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់បាន - កត្តាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
Rumination ធ្វើឱ្យដំណើរការ Cortex prefrontal ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅជាប់ក្នុងការក្តាប់គំនិតអាក្រក់យូរពេក គាត់គឺមួយជំហានឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប៉ុន្តែតើការដើរអាចកម្ចាត់គំនិតឈ្លក់វង្វេងទាំងនេះបានទេ?
ដើម្បីសាកល្បងសម្មតិកម្មរបស់ពួកគេ អ្នកស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសមនុស្ស 38 នាក់ដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុង (វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយការបរិភោគអាហារ) ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តបឋមពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួមត្រូវបានបញ្ជូនឱ្យដើររយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះនៅខាងក្រៅទីក្រុងនៅក្នុងជ្រលងភ្នំដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យនៃឈូងសមុទ្រ San Francisco ។ ក្រុមទីពីរមាន ចំនួនពេលវេលាដូចគ្នា។ ដើរតាមផ្ទុកផ្លូវហាយវេ 4 គន្លង — ក្នុង Palo Alto។
ការរស់នៅក្នុងធម្មជាតិ ស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ប្រសើរជាងការនិយាយជាមួយមិត្តរួមព្រលឹង
ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរំពឹងទុក កម្រិតនៃភាពច្របូកច្របល់ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមទីមួយបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរដោយលទ្ធផលនៃការស្កេនខួរក្បាល។ មិនបានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងក្រុមទីពីរទេ។
ដើម្បីកម្ចាត់អញ្ចាញធ្មេញផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយនឹងសកម្មភាពរីករាយ ដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ឬនិយាយពីបេះដូងជាមួយមិត្ត។ Gregory Bratman កត់សម្គាល់ថា "គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការរស់នៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព សាមញ្ញ និងលឿនជាងមុន ដើម្បីស្តារកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង"។ ដោយវិធីនេះទេសភាពមិនមានបញ្ហាទេ។ លោកបានណែនាំថា៖ «ប្រសិនបើគ្មានផ្លូវចេញពីទីក្រុងទេ វាសមហេតុផលក្នុងការដើរលេងនៅសួនឧទ្យានដែលជិតបំផុត»។