currant ខ្មៅ - មួយនៃផ្លែប៊ឺរីដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ការពិតគឺថាវាមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីន C យ៉ាងច្រើនលើសលប់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីនេះជាប្រចាំ ការពារជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិទ្ធិភាពជន៍ blueberry ។ ចក្ខុវិស័យគឺនៅឆ្ងាយពីទេវកថាមួយ។ ផ្លែប៊ឺរីនេះពិតជាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់បញ្ហាចក្ខុវិស័យ និងការចងចាំ។
Raspberryដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីន C នៅក្នុងវាគឺជាជំនួយដែលមិនអាចជំនួសបានក្នុងករណីផ្តាសាយ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៊ឺរីមានកាឡូរីទាបហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តារាងរបបអាហារ។
Cranberries – ផ្លែប៊ឺរីមួយទៀត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។
របបអាហាររបស់ស្ត្រីដែលគ្រោងមានផ្ទៃពោះត្រូវតែរួមបញ្ចូល BlackBerry… ផ្លែប៊ឺរីនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវរបស់ទារក។ លើសពីនេះ BlackBerry សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E។
gooseberries មានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic ដែលយើងត្រូវការ ក៏ដូចជាផូស្វ័រ ទង់ដែង និងវីតាមីន B. ដោយវិធីនេះ ផ្លែប៊ឺរីនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ។
cherry - ល្អបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់អាហារដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់មនុស្ស។
លីនថុនប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយធាតុសំខាន់ៗជាច្រើន៖ វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងផូស្វ័រ។ ផ្លែប៊ឺរីនេះដូចជា cranberries គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត lingonberry អាចព្យាបាលសូម្បីតែជំងឺរលាកក្រពះ។