ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អ៊ីប៊ើរយួរយឺរគឺជាការបន្តនៃលទ្ធផលអតិបរិមា Turbo Jam ដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ ឆាឡិនចនសុនបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក ការហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំងក្លានិងមានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់រូបរាងរាងស្លីមនិងស្រស់ស្អាត។
សង្ខេបផ្នែកទីពីរនៃ Turbo Jam
ដោយក្រឡេកមើលភាពជោគជ័យនៃផ្នែកដំបូងនៃ Turbo Jam, chalene Johnson និងក្រុមរបស់នាងបានបង្កើតរឿងភាគនៃកម្មវិធីដ៏ល្បីល្បាញ។ អ្នកនឹងរកឃើញការរាំតាមចង្វាក់រាំកាន់តែច្រើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងតន្ត្រីកាន់តែរឹងមាំ។ ដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ Turbo Jam Fat Burning Elite អ្នក កម្ចាត់ខ្លាញ់លើសនៅលើម៉ាស៊ីនត្រជាក់បញ្ហានិងសណ្ឋានដីប៉ូឡូញ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃការប្រដាល់សេរីប្រដាល់សេរីអេកូបកនិងលំហាត់កម្លាំងនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់និងនាំយកតួលេខរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។
វគ្គលំហាត់រាង្គកាយរួមមានការហាត់ប្រាណចំនួន ៥ ដែលអ្នកអាចផ្សំរវាងខ្លួនឯងរឺប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃថ្នាក់ដែលបានរៀបចំ។ វគ្គមួយ (Ab Jam សម្រាប់សារព័ត៌មាន) សាគូរ៉ាផ្តល់ជូននូវទួរប៊ីនចាបឺរជំនាន់ថ្មី។ វរជនជាតិខ្លាញ់ដុតគឺពិបាកជាងស្មុគស្មាញដំបូងប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលជាមធ្យម លំហាត់នឹងមានសមត្ថភាពណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំរើសផ្សេងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយចេនឡាចនសុនអ្នកនឹងឃើញវគ្គសិក្សាខុសពីប៊្លុយប៊ីឌី៖ ២១ ថ្ងៃជួសជុល។
ដូច្នេះនៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃការហាត់ប្រាណរបស់ Turbo Jam រួមមានដូចខាងក្រោម៖
1. 3T (ទួរប៊ីនទួរប៊ីទូ) ។ វាគឺជាលំហាត់ដែលមានមុខងារស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ជាមួយឧបករណ៍ពង្រីកឬព្រងើយកន្តើយៈកម្មវិធីបង្ហាញពីលំហាត់ទាំងពីរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ៣០ នាទីនិងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងល្បឿនជាបន្តបន្ទាប់និងធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនូវរាល់សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។
2. កម្មវិធីខាឌីអូគណបក្ស ២ ។ ការលាយលើកដំបូងប្រសិនបើអ្នកចងចាំត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីមុន។ នៅក្នុងផ្នែកទីពីរស្នើឱ្យមានល្បឿនកាន់តែខ្លាំងនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់ដែលអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីរឹតបន្តឹងពោះនិងរាងកាយទាប។ វាមានរយៈពេល ៤៥ នាទី។
3. កម្មវិធីខាឌីអូគណបក្ស ២ ។ វីដេអូមួយទៀតពីសាគូរ៉ាសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់ឆាបឆេះបេះដូង។ ថ្នាក់មូលដ្ឋានក៏មានប្រដាល់សេរីនិងជាធាតុស្មុគស្មាញបំផុត។ ការហាត់ប្រាណរបស់ប៊ូយូមានរយៈពេល ៤៥ នាទីហើយបន្ទុកវានៅតែខ្លាំងជាងវីដេអូមុន។
4. ខ្លាញ់ប៊្លុក។ កម្មវិធីចន្លោះពេលនេះដែលអ្នកនឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងកាត់បន្ថយ។ គ្រូបង្វឹកមានចំនួនបួន turbo- ចន្លោះពេលដែលអ្នកនឹងឃើញកំពូលនៃអាំងតង់ស៊ីតេនិងការសម្រាកខ្លី។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក។
5. រាងកាយទាប។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសិក្សាផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ: គូទភ្លៅនិងកូនគោ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវការឧបករណ៍ស្រូបយកជ័រនិងទំងន់។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារជាស៊េរីដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យគូទនិងជើងរបស់អ្នករឹងមាំនិងសូរ។ Videothreesome មានរយៈពេល ៣០ នាទីនិងប្រព្រឹត្តទៅដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់លំហាត់ផ្នែកមួយត្រូវបានអនុវត្តនៅលើម៉ាត់។
កម្មវិធីនេះអាចមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់វគ្គទី ១ Turbo Jam ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានកាយសម្បទាល្អនិងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងកម្មវិធីស្មុគស្មាញពីចេនឡាចនសុន។
សូមមើលផងដែរ: ការហាត់ប្រាណខ្លីៗល្អបំផុតទាំង ១០ សម្រាប់ក្រពះរាបស្មើ។