មាតិកា
ចង់បានពោះរាបស្មើរដៃប៉ោងគូទរឹងមាំនិងជើងស្ដើង ៗ មែនទេ? សរុប តួ ឆ្លាក់ ស៊ីនឌី Whitmarsh នឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់និងកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នក។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីស៊ីនឌី Whitmarsh
Cindy Whitmarsh បានបង្កើតកម្មវិធីមួយដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងសម្រកទម្ងន់។ រូបចម្លាក់រាងកាយសរុបគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើការលើសាច់ដុំដៃពោះភ្លៅនិងគូទក៏ដូចជាដើម្បីពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈការរាំតាមចង្វាក់។ ស៊ីនឌីបានរើស លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកពួកគេនឹងអាចប្រើបានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ថ្នាក់ធម្មតាសំណុំនេះនឹងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។
ការហាត់ប្រាណជាមួយស៊ីនឌី Whitmarsh មានរយៈពេល 50 នាទីហើយវាត្រូវបានបែងចែកជា 5 ផ្នែក៖
- សម្រាប់សាច់ដុំដៃស្មានិងទ្រូង;
- សម្រាប់សាច់ដុំគូទនិងភ្លៅ;
- សម្រាប់សាច់ដុំពោះ;
- ការហាត់ប្រាណ cardio;
- លាតរាងកាយទាំងមូល។
ផ្នែកនីមួយៗមានរយៈពេល ១០ នាទី។ ធ្វើការលើសាច់ដុំនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាអ្នកពង្រឹងនិងនាំពួកគេឱ្យមានសម្លេង។ លំហាត់ប្រាណ Cardio ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ការលាតសន្ធឹងចុងក្រោយដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនិងស្តារដង្ហើមឡើងវិញ។
សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាតមួយនិងដាប់ប៊ែលមួយគូ។ អ្នកអាចបញ្ចប់កម្មវិធីទាំងមូលហើយអាចត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមភ្លៅឬគ្រាន់តែហាត់ប្រាណសម្រាប់អវៈយវៈក៏ដោយ។ តែងតែធ្វើវាបន្ទាប់ពីផ្នែកបេះដូង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនិងកម្ចាត់ទំងន់លើស។
ស៊ីនឌីមានកម្មវិធីស្រដៀងគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកនៅ ក្នុងការខិតខំ ១០ នាទីលើក្រុមសាច់ដុំពិសេស។ សម្រាប់ភាពខុសគ្នាអ្នកអាចឆ្លាស់គ្នាកម្មវិធីពីរបីបង្វឹកគ្នាឧទាហរណ៍៖
- “ សម្រស់រយៈពេល ១០ នាទី” ដែលជាឈុតល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
- ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទី។ ដុតខ្លាំងនិងមានកាឡូរីខ្លាំង
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរូបចម្លាក់រាងកាយសរុបស្មុគស្មាញ
គុណសម្បត្តិ
១. Cindy Whitmarsh នឹងជួយអ្នកធ្វើការលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យពួកគេស្ដើងនិងសូរសេម្លង.
2. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែក ៗ រយៈពេល ១០ នាទីដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំដាច់ដោយឡែក។
3. សាកសមសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងមនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលមធ្យម។
លំហាត់ទាំងអស់ដែលប្រើស៊ីនឌី សាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យ.
៥. សម្រាប់ថ្នាក់ត្រូវការតែដាប់ប៊ែលនិងម៉ាតប៉ុណ្ណោះ។
6. អ្នកអាចដំណើរការកម្មវិធីទាំងមូលប៉ុន្តែអាចបំបែកវាទៅដប់ហើយប្រតិបត្តិផ្នែកដែលសមស្របបំផុត។
គុណវិបត្តិ:
1. នៅក្នុងកម្មវិធីគឺស្ទើរតែមិនមានភាពកក់ក្តៅដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាខ្ចីការហាត់ប្រាណល្អពីកម្មវិធីផ្សេងទៀត។
2. លំហាត់គឺ ងាយស្រួលមែនទែន សម្រាប់អ្នកដែលមានពេលខ្លះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងវីដេអូផ្ទះឧទាហរណ៍ Jillian Michaels ឬ Janet Jenkins ។
កម្មវិធីរូបចម្លាក់រាងកាយសរុបនឹងជួយអ្នក ដើម្បីធ្វើការលើរាងកាយរបស់អ្នកនិងកែបញ្ហាដែលមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះអ្នកបានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណផ្ទះល្វែងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ សូមមើលផងដែរ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយទាំងអស់គឺស៊ីឌីស៊ី Whitmarsh ។