ជាមួយនឹងអាយុរាងកាយរបស់ស្ត្រីឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ការឡើងទម្ងន់ ការមានផ្ទៃពោះ សកម្មភាពរាងកាយ - ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន ហើយស្នាមសង្វារលេចឡើង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះគេនិយាយតិចជាង។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតពួកគេគឺជាគុណវិបត្តិគ្រឿងសំអាងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងបណ្តាលឱ្យស្មុគស្មាញ។ ភាពថ្មីថ្មោងនៃគ្រឿងសំអាងត្រូវបានប្រើ ហើយលទ្ធផលគឺស្ទើរតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងណែនាំផលិតផលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្នាមសង្វារមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយស្បែកកាន់តែមានជីវជាតិ និងយឺត។
ទឹក
ដើម្បីឱ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អនិងមានជាតិទឹកអ្នកគួរផឹកយ៉ាងតិច ៣០ មីលីក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃដែលកាន់តែប្រសើរ។ ទឹកគឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែដែលបានបញ្ជូនយ៉ាងងាយស្រួលដល់នាវាជាលិកាកោសិកានិងសន្លាក់ទាំងអស់។ វាក៏នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់រូបរាង។
ត្រសក់
ត្រសក់មានទឹកច្រើនដូច្នេះដោយរួមបញ្ចូលបន្លែនេះនៅក្នុងអាហារសម្រន់អ្នកនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពខ្វះខាតបាន។ ត្រសក់គឺជាប្រភពនៃសារធាតុដែលជួយជំរុញដល់ការផលិតកូឡាជែននិងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលោងនិងយឺត។
តែ
ក្រៅពីផ្នែកបន្ថែមនៃជាតិសំណើមតែនឹងនាំមកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នកនិងការពារវាពីផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏មានសមត្ថភាពរឹតបន្តឹងនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបន្ថែមទៀតបំបាត់អារម្មណ៍តឹង។
ក្រូច
ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចមានទឹកច្រើនដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកនិងវីតាមីនសេដែលអាចជួសជុលកោសិកាដែលខូច។ ស្នាមសង្វារនឹងមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយសញ្ញាថ្មីនឹងមិនមានឱកាសបង្កើតឡើយ។
ផ្លែប៊្លូបឺរីនិងផ្លែប៊ឺហ្គូជី
ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវនិងកាត់បន្ថយការលេចចេញស្នាមនៅលើស្បែកលើកកម្ពស់ការព្យាបាលកោសិកានិងបំពេញកោសិកាជាលិកាដោយទឹក។
ចេក
កូឡាជែនមានសារសំខាន់សម្រាប់ឱ្យស្បែករបស់យើងរលោងរលោងនិងរលោង - បន្ទាប់មកវាមិនខ្លាចការប្រែប្រួលនៃទំងន់និងរាងទេ។ ប្រូតេអ៊ីនទប់ទល់នឹងការផលិតកូឡាជែនដែលរួមចំណែកដល់ការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនិងរចនាសម្ព័ន្ធដែលមានសមត្ថភាពនៃរាងកាយ។
ស៊ុត
ប្រភពប្រូតេអ៊ីនមួយទៀតដែលនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ។ ព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីកំរិតដូស - 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។