សារធាតុរ៉ែកំពូលទាំង ៥ ដែលនឹងជួយសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះព័ត៌មាននេះ។ សារធាតុរ៉ែដានទាំងនេះត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលផ្ទុកពួកវា?

Chromium

ក្រូមីញ៉ូមគឺជាធាតុដានសំខាន់មួយដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម។ វាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងខ្វះចំណង់ខ្លះសម្រាប់បង្អែម។ ក្រូមីញ៉ូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពេញវ័យត្រូវតែទទួលបានចំនួន ១៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភពរបស់វាមានដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីល និងគ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ កាលបរិច្ឆេទ ស្រូវសាលីពន្លក ធញ្ញជាតិ ឈីស ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់បសុបក្សី ថ្លើមសាច់គោ ផ្សិត ខ្ទឹមបារាំង ដំឡូង សណ្តែក ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែព្រូន ផ្លែពែរ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ គ្រប់ប្រភេទ។ ស្ពៃក្តោប ក្រូចឆ្មា ត្រី។

ជាតិកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការរំលាយអាហាររក្សាសម្លេងសាច់ដុំឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចរន្តឈាមបន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងក្រពេញ Adrenal មានដំណើរការធម្មតា។ កាល់ស្យូមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់និងកាត់បន្ថយចំណង់ស្ករ។

អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ច្រើន​ក្នុង​អាហារ​ដូចជា គ្រាប់​ល្ង គ្រាប់ ផ្លែឈើ​ក្រៀម សណ្តែកសៀង ស្ពៃ​ស្ពីណាច ស្ពៃ​លី ខ្ទឹមបារាំង​បៃតង ការ៉ុត ដំឡូង​គ្រប់​ប្រភេទ ស្ពៃក្តោប ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ឈីស ស៊ុត បន្លែ​ស្លឹក អាហារ​សមុទ្រ។ .

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងនិងធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ធាតុនេះជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់បេះដូងនិងសរសៃឈាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិងសក់រំញោចសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។

មានម៉ាញ៉េស្យូមជាច្រើននៅក្នុងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ កាកាវ អាហារសមុទ្រ បៃតងគ្រប់ប្រភេទ គ្រាប់ល្ពៅ ចេក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សូកូឡាខ្មៅ ផ្លែបឺរ។

ដែក

ដែកគឺជាកូនសោរសម្រាប់សេចក្តីសុខរបស់មនុស្សណាម្នាក់។ វាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយទាំងមូល: ការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យការងារបេះដូងនិងសរសៃឈាមធម្មតាធ្វើឱ្យកោសិកាមានអុកស៊ីសែនជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

មានជាតិដែកនៅក្នុងថ្លើមសាច់ក្រហមស្រូវសាលី buckwheat សណ្តែកផ្លែឈើស្ងួតផ្លែទទឹមផ្លែប៉ោមផ្លែ apricots ប្រូខូលីស៊ុតផ្សិតគ្រាប់។

ប៉ូតាស្យូម

កង្វះជាតិប៉ូតាស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យហើមស្បែកសូលុយស្យុងដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមរាល់ថ្ងៃនូវហាងដែលមានរ៉ែខនិជនេះ។

ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតចេកដំឡូង apricots គ្រាប់ស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅសណ្តែកដីសណ្តែកប៉េងប៉ោះនិងស៊ុត។