មាតិកា
យើងបន្តស្គាល់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេ Tracy mallet ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នករលោងនិងស្រស់ស្អាត។ មានប្រសិទ្ធិភាព ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបាំបាឡេផាឡេតយូហ្គានិងអក្សរផ្ចង់ ធានានូវការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ដោយគ្មានការលោតនិងហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់ធ្ងន់។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីជាមួយ Tracey mallet The Booty Barre Live
ម៉ាយត្រេសម៉ាលបានចេញនូវការបណ្តុះបណ្តាលរបាំបាឡេដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយឈុតគឺប៊្លុយប៊ឺរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមេរៀនចំនួន ៣ គឺការថតផ្ទាល់នៅក្នុងស្ទូឌីយោជាមួយមនុស្សពិត។ មុំមិនធម្មតានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រមុជខ្លួនអ្នកយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងបរិយាកាសនៃថ្នាក់រៀននៅក្នុងសាល។ ម៉ាស្ទ័រ Workout Tracy នឹងមានរាងទាំងមូលរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាពិសេស ការផ្លាស់ប្តូរកំពុងរង់ចាំត្រគាកនិងគូទរបស់អ្នក។ ការលើកជើងគ្រប់ប្រភេទជណ្តើរយន្តនិងបច្ចេកទេសរាំរបាំបាឡេផ្សេងៗទៀតនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងខ្លាញ់និងសែលុយឡូសនិងដើម្បីពង្រឹងរាងកាយទាបដោយមិនមានឥទ្ធិពលនៃសាច់ដុំច្របាច់។
នៅក្នុងកម្មវិធី Booty Barre Live រួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួន ៣ ដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន៖
- មូលដ្ឋានគ្រឹះប៊ូលីនបារេរ (៣៧ នាទី) ។ មេរៀននេះគឺសមស្របសម្រាប់មេរៀនទាំងនោះ ដែលទើបតែចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលរបាំបាឡេ។ លំហាត់មួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឱ្យសាមញ្ញដូច្នេះការដោះស្រាយលំហាត់នឹងងាយស្រួលជាង។ បន្ទុកសំខាន់ស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងការប្រជុំតំរង់ទិសចុងក្រោយអ្នកនឹងត្រូវការបាល់ជ័រ។
- នេះ booty បារី (៤៥ នាទី) ។ ការហាត់ប្រាណដែលកាន់តែលំបាក សម្រាប់ការដោះស្រាយបទពិសោធ។ កម្មវិធីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្ទុកដៃដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells (1-2 គីឡូក្រាម) ។ បន្ទាប់ពីដប់នាទីនៅលើដងខ្លួនខាងលើអ្នកនឹងទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទ។ បាល់កៅស៊ូមិនចាំបាច់ទេ។
- ប៊្លូប៊ឺរបាររ៉េស (៣៦ នាទី) ។ បង្ហាញការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើរាង ចំនួនពេលវេលាតិចបំផុត។ ផ្នែកធំនៃលំហាត់ផ្តល់ភាពតានតឹងដល់រាងកាយទាបប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងឃើញផ្នែកខ្លីមួយសម្រាប់ផ្នែកខាងលើ។ អ្នកត្រូវការបាល់ជ័រសម្រាប់ភីតធ័រសម្រាប់ការប្រជុំតំរង់ទិសខ្លីនៅផ្នែកទីពីរនៃកម្មវិធី។
សម្រាប់មេរៀននីមួយៗអ្នកនឹងត្រូវការកៅអីដែលមានស្ថេរភាពសម្រាប់ការគាំទ្រ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួបប្រទះភាពតានតឹងជាច្រើននៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងលំហាត់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលលើភ្លៅនិងគូទអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មេរៀនក្នុងល្បឿនលឿនដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដុតកាឡូរីទៀតផង។ សម្រាប់ការអនុវត្តកម្មវិធីប្រកបដោយជោគជ័យទាមទារបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសយកវីដេអូមូលដ្ឋាន។ សូមមើលផងដែរ: កម្មវិធីត្រេឌីសឡឺបប៊ឺរប៊ែរសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
១. នេះជាលំហាត់សមហេតុសមផលមួយដើម្បីធ្វើការវះកាត់ភ្លៅនិងគូទជាពិសេសកន្លែងដែលពិបាកបំបាត់តំបន់ដូចជាខ្យល់និងភ្លៅខាងក្នុង។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅលើជើងវែងនិងវែង។
2. ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង់មិនត្រឹមតែរាងកាយទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំពោះនិងដៃផងដែរ។ ម៉ាតទ្រីកប្រើលំហាត់ដែលចូលរួមសាច់ដុំរាងកាយទាំងអស់។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេចំនួនបី៖ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីត្រៀមនិងកំណែប្រេស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
តាមរយៈលំហាត់របាំបាឡេអ្នកនឹងអាច ដើម្បីលើកកំពស់ការលាតរបស់អ្នកជាពិសេសនៅក្នុងជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
៥. លំហាត់ជាមួយនឹងបាល់ជ័របន្ថែមសាច់ដុំគូទធ្វើឱ្យគូទរឹងមាំនិងស្រស់ស្អាត។
6. ស្ទើរតែមិនលោតប៉ុន្តែសកម្មភាពដើរក្នុងល្បឿនលឿន។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
គុណវិបត្តិ:
1. ការថតជាវីដេអូតាមរបៀបមិនធម្មតា - នៅខាងក្រោយ។ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្របតាមទស្សនៈនេះ។
សម្រាប់លំហាត់មួយចំនួនអ្នកនឹងត្រូវការ គ្រាប់បាល់ជ័រសម្រាប់លោកពីឡាត់.
ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព Tracy mallet នឹងអំពាវនាវដល់អ្នកដែលចង់បាន ដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់ពួកគេស្ដើងនិងសូរ។ អ្នកប្រហែលជាយឺតពេលក្នុងការសិក្សារបាំបាឡេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើបច្ចេកទេសរបាំបាឡេល្អបំផុតនៅតែអាចធ្វើទៅបាននិងចាំបាច់។
សូមមើលផងដែរ: ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេៈផែនការត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតខ្ពស់។