មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនឹងការឃ្លានអាហារនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកចង់បានសូកូឡាឬភីហ្សាទេរឿងមួយគឺប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយ។ ហើយ“ អ្វីមួយ” នេះមានន័យថារាងកាយខ្វះវីតាមីនជាតិរ៉ែឬសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។
ការបរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងពេញលេញមិនងាយស្រួលទេជាពិសេសនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ។ យើងភាគច្រើនទទួលរងពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដោយសារតែការប្រើប្រាស់អាហារកែច្នៃដែលលើសលុបនិងកង្វះខាតអាហារសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។
ជាលទ្ធផលរាងកាយជួបប្រទះនូវតម្រូវការវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទំរង់នៃចំណង់អាហារ។ ក្នុងករណីជាច្រើនការលោភលន់ទាំងនេះត្រូវបានទូទាត់យ៉ាងងាយស្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារតិចតួច។
Naturopath វេជ្ជបណ្ឌិត Kevin Passero នឹងជួយយើងក្នុងការរកមើលថាតើរាងកាយកំពុងព្យាយាមប្រាប់យើងនៅពេលណាដែលត្រូវការអាហារទាំង ៦ យ៉ាងនេះ៖
នំបុ័ង។ នៅពេលអ្នកឃ្លាននំប៉័ងរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមប្រាប់អ្នកថាវាត្រូវការអាសូតបន្ថែមទៀត។ អាសូតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ត្រីគ្រាប់និង legumes ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការដណ្តើមយកនំបុ័ងអ្នកបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពេញមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកលែងមានអារម្មណ៍ដូចនំប៉័ងទៀតហើយ។
ភេសជ្ជៈកាបូន។ មិនអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយគ្មានសារធាតុរ៉ែឬទឹកផ្កាភ្លើងផ្សេងទៀតបានទេ? រាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។ សូមព្យាយាមបង្កើនការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅដូចជាស្ពៃខ្មៅប្រោនខូលសាឡាត់រ៉ូមេនស្ពៃក្តោបនិងប្រូខូលី។ ឬអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម (បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក) ។ វិធីណាក៏ដោយដោយបង្កើនការទទួលទានកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងភ្លេចអំពីសូដា!
សូកូឡា។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកញៀនតក់ស្លុតរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រែកដោយសារខ្វះម៉ាញេស្យូម។ សូកូឡាទឹកដោះគោធម្មតាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមពិតប្រាកដទេខណៈដែលសូកូឡាខ្មៅធម្មជាតិពិតជាសំបូរទៅដោយធាតុនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំសូកូឡាសូមផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលវាត្រូវការពិតប្រាកដគឺសូកូឡាខ្មៅ។ លើសពីនេះសូមបន្ថែមគ្រាប់និងគ្រាប់ឆៅបន្ថែមផ្លែបឺរនិងសណ្តែកដីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
បង្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុក្រូមីញ៉ូម។ សូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលសំបូរជាតិក្រូមីញ៉ូមបន្ថែមដូចជាប្រូខូលីទំពាំងបាយជូនិងខ្ទឹមសដើម្បីទប់ទល់នឹងការចង់បានជាតិស្ករ!
អាហារសម្រន់ប្រៃ។ តើអ្នកតែងតែស្រេកឃ្លានប្រៃមែនទេ? នេះបង្ហាញពីការខ្វះក្លរ។ ជ្រើសរើសប្រភពនៃសារធាតុនេះដូចជាទឹកដោះគោពពែត្រីនិងអំបិលសមុទ្រដែលមិនទាន់ចម្រាញ់។
កាហ្វេ។ តើអ្នកមិនអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយគ្មានភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនេះបានទេ? ប្រហែលជាយើងកំពុងនិយាយអំពីការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្តែវាក៏អាចមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការផូស្វ័រដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកបួសទេសូមព្យាយាមបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាសាច់មាន់សាច់គោថ្លើមមាន់បសុបក្សីត្រីឬស៊ុត។ លើសពីនេះគ្រាប់និងសណ្តែកអាចជួយបង្កើនកម្រិតផូស្វ័រ។