មាតិកា
ស្នាមជ្រួញរវាងចិញ្ចើម៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញ? វីដេអូ
ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃការបញ្ចេញមតិលេចឡើងក្នុងយុវវ័យ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមកម្ចាត់វាភ្លាមៗទេ នោះពួកគេនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅតាមអាយុ។ ផ្នត់នៅចន្លោះចិញ្ចើមដែលលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចិញ្ចើមដោយមើលឃើញធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅចាស់ជាងមុន ហើយធ្វើឱ្យមុខរបស់ពួកគេចិញ្ចើម ដូច្នេះវាគួរតែធ្វើការលុបវាចេញជាមុនសិន។
បំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅចន្លោះចិញ្ចើម
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ
ចុចចុងម្រាមដៃស្តាំ និងឆ្វេងរបស់អ្នកទល់នឹងស្បែកលើចិញ្ចើមស្តាំ និងឆ្វេងរៀងគ្នា។ បន្ទាប់មក ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកតឹង ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើល ប៉ុន្តែបន្តសង្កត់ស្បែកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ ដើម្បីកុំឱ្យស្នាមជ្រួញនៅចន្លោះចិញ្ចើម។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15-20 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការហាត់ប្រាណលើមុខគួរធ្វើនៅមុខកញ្ចក់ បន្ទាប់ពីសម្អាតមុខរួច។ បន្ទាប់ពីវារួចរាល់ អ្នកត្រូវលាងសម្អាត ប្រើទឹកដោះគោ ប៉ូវកំលាំង ឬជែល ហើយបន្ទាប់មកលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក គ្របដណ្តប់ស្បែកនៅចន្លោះចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកព្យាយាមងក់ក្បាល ទាញចិញ្ចើមរបស់អ្នកចូលគ្នា និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ រក្សាទីតាំងនេះរយៈពេល 7-10 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក និងសម្រាករយៈពេលកន្លះនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 20 ដង។ ប្រយ័ត្នកុំសង្កត់ខ្លាំងពេកដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។
វិធីបំបាត់ស្នាមជ្រួញដោយម៉ាស្សា
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលម៉ាស្សា ហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត សូមលាបក្រែមសំណើមបន្តិច។ ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃកណ្តាលស្ថិតនៅចន្លោះចិញ្ចើម ម្រាមដៃចង្អុលនៅដើមចិញ្ចើមខាងស្តាំ ហើយម្រាមដៃចិញ្ចៀនគឺនៅដើមខាងឆ្វេង។ ដាក់ចុងម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបន្តិច។ បន្ទាប់មកម៉ាស្សាថ្នមៗលើស្បែក បំបាត់ស្នាមជ្រួញដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយលាតស្បែកបន្តិច។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ: អ្នកត្រូវចុចថ្នមៗនិងស្រាល។ បន្តម៉ាស្សារយៈពេល 3-4 នាទី។
អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យថ្ងាសរបស់អ្នករលោងដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកអំឡុងពេលម៉ាស្សា។ ធ្វើពុតថាអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់: ចិញ្ចើមនឹងត្រូវបានលើកឡើងហើយថ្ងាសនឹងរលោង។
ចុចបន្ទះម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកទល់នឹងស្បែកនៅចន្លោះចិញ្ចើមដែលស្នាមជ្រួញកំពុងកើតឡើង ហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាស្បែកថ្នមៗក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យផ្នត់រលោងចេញ។ បន្ទាប់ពីនោះ ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយរាលដាលវាទៅសងខាង វាយស្បែក ភ្ជាប់ឡើងវិញ និងវាយថ្ងាសរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ចលនាដ៏សាមញ្ញនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើចុងក្រោយបន្ទាប់ពីកាយសម្ព័ន្ធ និងម៉ាស្សា។
ទាំងស្នាមជ្រួញល្អ និងជ្រៅអាចត្រូវបានយកចេញដោយប្រើរបាំង។ ជ្រើសរើសផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានគុណភាព ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ហើយប្រើវាជាប្រចាំ។ របាំងដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យស្បែកមិនត្រឹមតែរលោងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាន់តែស្អាត ថែមទាំងចេញពីម្លប់របស់វា និងបំបាត់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះតូចៗទៀតផង។
វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការអាន: របៀបកម្ចាត់សក់ក្រហម។