នេះជាព័ត៌មានសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលមួយចំនួនអំពីអ្វីដែលបង្កើតជាអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ នេះនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រាជ្ញាអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។
តើសុខភាពជាអ្វី?
តើអ្វីជាសុខភាពសម្រាប់អ្នក? សម្រាប់អ្នកខ្លះមានន័យថាមិនឈឺ អ្នកខ្លះថាវាមានន័យថាអាចធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចង់ធ្វើ។ អ្នកខ្លះថាសុខភាពនឹងថាមពល ហើយអ្នកខ្លះថាអាយុវែងជារង្វាស់នៃសុខភាព។ សម្រាប់ខ្ញុំ សុខភាពមិនត្រឹមតែគ្មានជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយថាមពល និងកម្លាំងខាងក្នុងផងដែរ។
ប៉ុន្តែតើកម្លាំងខាងក្នុងត្រូវបានដាស់ដោយរបៀបណា? យើងបានរៀននៅក្នុងសាលាអំពី mitochondria នៅក្នុងកោសិការបស់យើង ដែលជាប្រភពនៃថាមពល។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាប្រហែល 100 ពាន់ពាន់លានដែលផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលរបស់យើង។ យើងគួរតែព្យាបាលរាងកាយរបស់យើងដូចជាកោសិកា 100 ពាន់ពាន់លាន មិនមែនត្រឹមតែសាច់ ឈាម និងឆ្អឹងនោះទេ។
យើងមានជម្រើសក្នុងរបៀបដែលយើងមានអាយុ។ យើងអាចជ្រើសរើសថាតើយើងមើលនិងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានអាយុ 70 ឆ្នាំនៅអាយុ 50 ឆ្នាំឬមើលនិងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានអាយុ 50 ឆ្នាំនៅអាយុ 70 ឆ្នាំ។
និយាយអញ្ចឹងខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកថាមិនមានភាពចាស់ជរានោះទេ។ មានតែកោសិការបស់យើងខូចទេ កោសិការបស់យើងត្រូវខូចខាត និងស្លាប់មុនអាយុ ដោយសារភាពល្ងង់ខ្លៅ និងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយរបស់យើង។
អ្វីដែលយើងដាក់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងធ្វើឱ្យកោសិការបស់យើងរស់ ឬស្លាប់។ វាអាចជាខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម ទឹកដែលយើងផឹក និងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ឬរីកចម្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ របៀបរស់នៅដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្នរបស់យើងធ្វើឱ្យកោសិការបស់យើងស្លាប់ដោយសារជាតិពុល និងអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រសិនបើយើងដឹងពីរបៀបចិញ្ចឹមកោសិការបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់កោសិការបស់យើង ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យនៅក្មេង។
សួរថាធ្វើម៉េច? អានបន្ថែម… ការចុះខ្សោយកោសិកា
ជំងឺភាគច្រើនចាប់ផ្តើមដោយការរលាកសាមញ្ញ។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ទល់លាមក ឈឺក្បាល ឬឈឺខ្នង ឬឡើងកន្ទួល។ សញ្ញាទាំងអស់នេះបង្ហាញពីសុខភាពខ្សោយ។ ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះសុខភាពអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថា អ្នកមានជំងឺលើសឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺហឺត ឬដុំសាច់ អ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកមានសុខភាពមិនល្អ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលនេះ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ក្រោយមក វាប្រហែលជាយឺតពេលហើយ។ ជួយខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះ។ គាំទ្រកោសិការបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បន្ថែមទៀតនៅខាងក្រោម…
របៀបដែលកោសិការបស់យើងស្លាប់
នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតច្រើនពេក (មិនល្អ) វាបង្កើតបរិយាកាសអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យស្លាប់កោសិកា។ នៅពេលដែលកោសិកាស្លាប់ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែមានអុកស៊ីតកម្ម ហើយនេះបង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតដើម្បីលូតលាស់ និងធ្វើឱ្យកោសិការបស់យើងឈឺ។
បន្ទាប់មកយើងឈឺ យើងទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបង្កើតអាស៊ីត។ គ្រឿងញៀនបង្កើតផលរំខានផ្សេងទៀត ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានកត់សុីរួចហើយ។ វាបន្តរហូតដល់រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមខូច។
យើងត្រូវតែបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវដោយកាត់ចេញនូវអាហារដែលមិនល្អ និងផ្តល់អាហារដល់កោសិការបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។ កោសិកាចំនួន 100 ពាន់ពាន់លានរបស់យើងជាមូលដ្ឋានត្រូវការតែវត្ថុសំខាន់ចំនួន XNUMX ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។
ប្រសិនបើយើងយកបញ្ហាមកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍បញ្ញត្តិទាំងបួននោះ យើងអាចប្រាកដថាកោសិការីករាយរបស់យើងនឹងផ្គត់ផ្គង់ថាមពល និងសុខភាពដល់យើង។ ត្រលប់ទៅមូលដ្ឋាន
៤.២. ការចោលកាកសំណល់
ជាដំបូង យើងត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង។ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបន្តផ្តល់អាហារដល់សំរាមក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរំពឹងថាវានឹងជាសះស្បើយនោះទេ។
មិនមានថ្នាំណាដែលអាចព្យាបាលអ្នកបានទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យវា ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺដោយខ្លួនឯងបានទេ ប្រសិនបើវានៅតែពោរពេញដោយជាតិពុលពីអាហារមិនល្អដែលអ្នកបានផ្ទុកវាអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការ detox ប៉ុន្តែរាល់កម្មវិធី detox ដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីអនុវត្ត ត្រូវតែធានាថា នីតិវិធីនេះគឺមានសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិ។ អ្នកអាចសាកល្បងផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ ឬគ្រាន់តែតមពីរបីថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក សម្អាត និងជាសះស្បើយ។ ពេលធ្វើកម្មវិធីបន្សាបជាតិពុល ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីលាងជាតិពុល។
ការសម្អាតពោះវៀនគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបន្សាបជាតិពុល។ ការលាងសម្អាតជាមួយនឹងសរសៃបន្លែគឺមានភាពទន់ភ្លន់ និងទាមទារការអត់ធ្មត់បន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែក៏ផ្តល់នូវការសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ការលាងសម្អាតជាតិសរសៃអាចចំណាយពេលពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការលាងសម្អាតពោះវៀនគួរតែត្រូវបានពិចារណា។ ពោះវៀនធំដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់អាចផ្ទុកលាមកស្ងួត 10-25 ផោន (ឬច្រើនជាងនេះ)។ នេះគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បាក់តេរី ហើយពួកវាគុណនឹងរាប់លានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពោះវៀនធំដែលកកស្ទះនាំទៅដល់ការបំពុលឈាម ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់កោសិកា 100 ពាន់ពាន់លានរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការខូចខាត។ 2. អុកស៊ីសែន
តម្រូវការជាមូលដ្ឋានមួយនៃកោសិការបស់យើងគឺ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ មុខងារមួយនៃកោសិកាឈាមរបស់យើងគឺ ផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែន ទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
យើងបានឮអំពីរឿងនេះជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់យើងបូមបានលឿន និងបង្កើនឈាមរត់ពេញរាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលដែលឈាមចរាចរ វាធ្វើអោយឈាមដែលនៅទ្រឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
ការដកដង្ហើមជ្រៅក៏លើកកម្ពស់ការសម្អាតផងដែរ។ ដើរនៅខាងក្រៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលខ្យល់នៅតែស្រស់ ហើយធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមខ្លះ។ នេះធ្វើឱ្យអច្ឆរិយៈ និងជួយផ្តល់ថាមពលដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរបានច្រើនម៉ោង។ 3. ទឹក។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កោសិកាដែលខ្សោះជាតិទឹករបស់យើងមិនអាចនិយាយបានទេ ប៉ុន្តែពួកវាផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់យើងតាមរយៈការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលពួកគេខ្សោះជាតិទឹក វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើយនៅពេលដែលយើងផ្តល់ទឹកឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រាន់ ការឈឺចាប់ភាគច្រើនបាត់ទៅវិញ។
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែនិយាយថាអ្នកផឹកទឹកច្រើន។ ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកផឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធ ទឹកចម្រោះ។ ទឹករឹង និងទឹកដែលហៅថា ទឹកសារធាតុរ៉ែ បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងធាតុអសរីរាង្គ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចស្រូបយកពួកវាបានទេ ពួកគេត្រូវបានយល់ថាជាជាតិពុល។ ជាចុងក្រោយ…។ 4. សារធាតុចិញ្ចឹម
នៅពេលដែលអ្នកបានបន្សាបជាតិពុល និងដកចេញនូវអាហារមិនល្អចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដោយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដល់កោសិការបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវពីអាហារដែលមានជីវិត។
រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានដកហូតសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងភាគច្រើនដោយសារតែ "របបអាហារទំនើប" ដែលមានអាហារកែច្នៃដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។ វាប្រែថាទឹកដែលច្របាច់ស្រស់ៗគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងលឿនបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម។
នៅពេលយើងនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភល្អ វាគួរតែរួមបញ្ចូលៈ អាស៊ីតអាមីណូ (ប្រូតេអ៊ីន) កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ (EFAs) វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន Phytonutrients សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber រុក្ខជាតិពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ (បាក់តេរីដែលងាយរងគ្រោះ)
យើងត្រូវសួរខ្លួនយើងថា តើយើងផ្តល់ទាំងអស់ខាងលើដល់កោសិកា 100 លានលានរបស់យើងទេ? ជ្រើសរើសជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។