អាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ

ការរំលាយអាហារល្អគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពដ៏ល្អ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជាមួយនឹងការពន្លឿនការរំលាយអាហារទម្ងន់ត្រូវបានរក្សាទុកជាធម្មតាវីតាមីននិងធាតុដានទាំងអស់ពីអាហារត្រូវបានស្រូបយក។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំប្រភាគ និងញឹកញាប់ ហាត់ប្រាណ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

ផ្លែប៉ោម

ជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ផ្លែប៉ោមជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីពោះវៀនបានទាន់ពេលវេលា។ សមាសភាពវីតាមីននៃផ្លែប៉ោមគឺធំទូលាយណាស់ដែលឱកាសសម្រាប់ការជ្រៀតចូលនិងការអភិវឌ្ឍនៃអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដែលមានន័យថារាងកាយនឹងធ្វើការដូចនាឡិកាហើយមិនត្រូវបានរំខានដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារមិនអន់ជាងផ្លែប៉ោមក្នុងសមាសភាពវីតាមីន និងមានសារធាតុ និងអាស៊ីតដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលល្អលើចលនានៃពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យវាដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលជាសារសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

តែ​បៃតង

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈក្តៅបំផុតសម្រាប់រដូវត្រជាក់។ វាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រួលដល់រាងកាយ និងកែតម្រូវវាឱ្យដំណើរការបានរលូន។ តែបៃតងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងកាល់ស្យូមច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ពៃក្តោបនេះគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ដែលនឹងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើង។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ៖ អាស៊ីតទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមក្នុងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរូបរាងកាន់តែទាក់ទាញ ដោយសារស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។

គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវអាស៊ីតនិងប្រូតេអ៊ីនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែលរួមគ្នាផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ គ្រាប់ក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ក្រពះ និងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលទៀតផង។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការតិត្ថិភាពនៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ តម្លៃនៃ spinach គឺនៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់របស់វានៃវីតាមីន B ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីពោះវៀន និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។

គ្រឿងទេសហឹរ

គ្រឿងទេសហឹរដូចជា ខ្ទឹម ខ្ញី ម្រេច គុយរី ផ្កាខាត់ណា ម្ស៉ៅ ក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីស និងស្រេកឃ្លានផងដែរ។ Acuity រំញោចចរាចរឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គនៃការរលាក gastrointestinal នេះដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេចុះកិច្ចសន្យាលឿននិងខ្លាំង។