ការបកស្រាយសុបិនពេលយប់ គឺជាមុខរបរដែលមនុស្សជាតិស្គាល់តាំងពីបុរាណកាលមក។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការបកស្រាយកាន់តែត្រឹមត្រូវនិងបុគ្គលកាន់តែច្រើន។ អ្នកកាសែតរបស់យើងបានទៅទស្សនាវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងពិភាក្សាជាមួយអ្នកនិពន្ធអំពីបច្ចេកទេសថ្មីមួយ ដែលអ្នកអាចបកស្រាយសុបិនដោយខ្លួនឯងបាន។
ខ្ញុំបានទៅហ្វឹកហាត់ជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលរឿងជាច្រើនហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ខ្ញុំ។ ជាឧទាហរណ៍ ការប្រាប់ពីសុបិនទៅកាន់មនុស្សចម្លែក ទាមទារឱ្យមានការបើកចំហរច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ ហើយចាប់ផ្ដើមដោយគូរំលឹកអំពីសុបិនដែលយើងធ្លាប់មាននៅពេលផ្សេងៗគ្នា។ ហើយជួនកាលសុបិនចាស់គឺភ្លឺជាងសុបិនកាលពីម្សិលមិញ។ បន្ទាប់មកម្នាក់ៗជ្រើសរើសសុបិនមួយដើម្បីវិភាគលម្អិត។
ម្ចាស់ផ្ទះគឺលោក Anton Vorobyov បានពន្យល់ពីរបៀបធ្វើវា: ក្នុងចំណោមតួអង្គនៃក្តីសុបិន្តយើងបានជ្រើសរើសតួអង្គសំខាន់ៗទាក់ទាញពួកគេ (បទពិសោធន៍ថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំ!) បានសួរសំណួរយោងទៅតាមបញ្ជីហើយឆ្លើយដោយស្វែងរកខ្លួនយើងនៅក្នុង កន្លែងរបស់វីរបុរសមួយឬផ្សេងទៀត។
ហើយម្តងទៀតខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល: ការយល់ដឹងពីមុនរបស់ខ្ញុំទាំងអស់អំពីការគេងបានអណ្តែត។ អ្នកដែលមើលទៅដូចជាមិនសំខាន់បានដើរតួនាទីសំខាន់ ហើយខ្សែរបស់ពួកគេស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាមិននឹកស្មានដល់ជារៀងរាល់ពេល ទោះបីជាខ្ញុំហាក់ដូចជាបានតែងវាដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ប្រហែលជានេះគឺដូចជា "ការស្តាប់" ជាង "ការបង្កើត" ... ក្នុងរយៈពេល XNUMX ម៉ោងយើងបានទទួលគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការងារឯករាជ្យជាមួយនឹងក្តីសុបិន្ត។ នៅសល់តែសំណួរមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
ចិត្តវិទ្យា៖ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសៀវភៅសុបិន្តពេញនិយម និងការបកស្រាយវិជ្ជាជីវៈ?
លោក Anton Vorobyov៖ ការបកស្រាយសុបិន្តផ្តល់អត្ថន័យទូទៅនៃនិមិត្តសញ្ញាដោយមិនគិតពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកយល់សប្តិឃើញកូនឆ្មា នោះជារឿងរំខានមួយមិនថាអ្នកភ្ជាប់កូនឆ្មាជាមួយអ្វីទេ។ ពេលខ្លះការបកស្រាយនេះសមហេតុផល ប៉ុន្តែច្រើនតែវាប្រែទៅជាគួរឱ្យសង្ស័យ។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើប ការបកស្រាយនិមិត្តសញ្ញានៅលើមូលដ្ឋាននៃអត្ថន័យវប្បធម៌ និងប្រវត្តិសាស្រ្តត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្រាន់តែជាវិធីសាស្រ្តបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។ Jung ខ្លួនឯងបាននិយាយថា អ្នកជំងឺម្នាក់ៗត្រូវតែព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលនិមិត្តសញ្ញាមានន័យចំពោះអ្នក បទពិសោធន៍ដែលវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ។
តើការអនុវត្តសុបិនរបស់អ្នកខុសពីអ្នកដទៃយ៉ាងណា?
ជាធម្មតា សុបិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្វីៗទាំងមូល និងមិនអាចបំបែកបាន ហើយការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងគឺសំដៅទៅលើគ្រោង។ វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំស្នើឱ្យបែងចែកតួអង្គសំខាន់ៗ៖ អ្នកសុបិន ផ្ទៃខាងក្រោយ តួអង្គទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក និងទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវបានដេញដោយបិសាច ទូ ឬមិនស្គាល់ "វា" សួរថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយផ្ទះ ឬព្រៃឈើ ចូរសួរពួកគេថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនៅទីនេះ?" ហើយសំខាន់បំផុតគឺសួរអ្វីដែលពួកគេចង់ប្រាប់អ្នក។
យកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាផ្ទៃខាងក្រោយនិងព័ត៌មានលម្អិតរបស់វាក៏ជាតួអង្គផងដែរហើយប្រហែលជាមានព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកសុបិន។ ភាពខុសគ្នាមួយទៀតគឺថាបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការងារឯករាជ្យ។
តើអ្វីដែលផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីសុបិនរបស់ពួកគេ?
ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក។ ក្តីសុបិន្តគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងសន្លប់។ កាលណាយើងធ្វើការជាមួយសុបិនកាន់តែច្រើន យើងផ្លាស់ប្តូរលឿនពីការស្មានមិនច្បាស់លាស់អំពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេទៅការពិតដែលថាសន្លប់ក្លាយជាអ្នកណែនាំដ៏ឈ្លាសវៃ ប្រាប់យើងពីរបៀបកែលម្អជីវិតរបស់យើង។ ការសម្រេចចិត្តជាច្រើនដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ គឺជាតម្រុយដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលកើតចេញពីសុបិន។
តើសុបិនទាំងអស់សមនឹងការបកស្រាយ ឬអត់ប្រយោជន៍?
ក្តីសុបិន្តទាំងអស់មានអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែល«តោង»។ ប្រសិនបើសុបិនមួយកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ វាធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ - វាមានន័យថាវាត្រូវបានភ្ជាប់។ ក្តីសុបិន្តបែបនេះជាធម្មតាមានតម្រុយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើបក្នុងជីវិត៖ ការជ្រើសរើសអាជីព ការសម្រេចគោលដៅ ការបង្កើតគ្រួសារ។
ហើយក្តីសុបិន្តដែលមិនត្រូវបានគេចងចាំ, មិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំណល់នៃព្រឹត្តិការណ៍ពេលថ្ងៃ។
តើវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានឃើញសុបិនទាល់តែសោះ?
អ្នកមិនគួរបារម្ភទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសុបិនគ្រាន់តែលេខខុសៗគ្នាហើយខ្លះមិនចាំពួកគេ។ អ្នកដែលចងចាំវគ្គសុបិនដែលចាប់អារម្មណ៍ខ្លះអាចធ្វើការជាមួយពួកគេ។
បទពិសោធន៍បង្ហាញថា កាលណាយើងឧស្សាហ៍ងាកទៅរកសុបិនរបស់យើង វិភាគវា នោះពួកគេសុបិនកាន់តែច្រើន។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមិនចាំសុបិនទាល់តែសោះ មានវិធីផ្សេងទៀតនៃចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍ ការសិក្សារវើរវាយ។
តើបច្ចេកទេសរបស់អ្នកសមស្របសម្រាប់ការវិភាគរវើរវាយទេ?
បាទ ពីព្រោះការស្រមើស្រមៃគឺជាអ្វីមួយដូចជាសុបិនផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃហើយដូច្នេះជាមួយនឹងការសន្លប់។
ជួនកាលមានសុបិនជាច្រើននៅពេលយប់។ តើគេត្រូវបែកគ្នា ឬអាចវិភាគជាមួយគ្នា?
យ៉ាងហោចណាស់ដំបូងវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំបែក។ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើទិដ្ឋភាពដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ កុំវង្វេង ផ្លាស់ប្តូរពីសុបិនមួយទៅសុបិនមួយទៀត ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេស និងធ្វើជាម្ចាស់គ្រប់ជំហានរបស់វា។
ទោះបីជាយល់សប្តិក៏ចាប់បានបើចង់ទៅមិនព្រមទៅណាសូមបកស្រាយផង! នៅពេលធ្វើការ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញខ្សែសង្វាក់សហការ៖ ការចងចាំនៃព្រឹត្តិការណ៍ពេលថ្ងៃ ឬសុបិនផ្សេងទៀត។ នេះនឹងជួយក្នុងការបកស្រាយ។
ខ្ញុំគឺសម្រាប់មនុស្សដើម្បីបង្ហាញការច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនក្នុងការសម្របតាមវិធីសាស្រ្ត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបញ្ជីសំណួរ បន្ថែម ឬសូម្បីតែដកចេញដំណាក់កាលណាមួយ។ វិធីសាស្រ្តដែលអាចប្រើបាននាពេលនេះ គឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ និងចក្ខុវិស័យការងាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាលើខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ លើអតិថិជន លើអ្នកចូលរួមបណ្តុះបណ្តាល។ បន្ទាប់ពីស្ទាត់ជំនាញហើយ អ្នកអាចប្ដូរវាដោយខ្លួនឯងបាន។
តើវាមានតម្លៃវិភាគសុបិន្តអាក្រក់ទេ?
ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយសុបិន្តអាក្រក់ទេ។ មានហានិភ័យនៃការប្រឈមមុខនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តចាស់ ការភ័យខ្លាច និងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ ហើយបន្ទាប់មកត្រូវការការគាំទ្រពីខាងក្រៅ។ ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងសុបិន្តអាក្រក់ សុបិនដែលកើតឡើងដដែលៗ និងសុបិនដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តខ្លាំង ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេស មិនមែនហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងទេ។
តើយើងប្រថុយអ្វីប្រសិនបើយើងវិភាគសុបិនដោយខ្លួនឯង ហើយតើយើងអាចជៀសវាងហានិភ័យដោយរបៀបណា?
ហានិភ័យចម្បងគឺការស្វែងរកការពិតអំពីខ្លួនអ្នក។ វាមិនអាច និងមិនគួរជៀសវាងបានទេ ព្រោះការពិតអំពីខ្លួនគឺមានប្រយោជន៍ វាជាគោលដៅនៃការងាររបស់យើង។ វាជួយឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង ពិភពខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ដើម្បីឱ្យឃើញច្បាស់នូវអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងជីវិត និងអ្វីដែលសំខាន់បន្ទាប់បន្សំ។
ប៉ុន្តែការជួបនាងអាចជារឿងមិនសប្បាយចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើយើងនៅឆ្ងាយពីខ្លួនយើងជាយូរមកហើយ។ ដោយសារការពិតបំផ្លាញគំនិតចាស់អំពីខ្លួនយើង ហើយដោយសារយើងធ្លាប់ប្រើវា នេះអាចធ្វើឲ្យឈឺចាប់។ ក្នុងករណីទាំងនេះ ខ្ញុំស្នើឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេស៖ ពួកគេនឹងផ្តល់មធ្យោបាយបន្ថែមដើម្បីដំណើរការ និងជំនួយផ្លូវចិត្ត។
ជាទូទៅ កាលណាយើងចាប់ផ្តើមស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែឆាប់ នោះកាន់តែប្រសើរសម្រាប់យើង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងថាការសោកស្តាយជាទូទៅបំផុតមួយគឺអំពីការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ យើងបាត់បង់វាដោយសារតែយើងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាដែលពិភពលោកខាងក្នុងបញ្ជូនមកយើង។
តើនៅពេលណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការវិភាគសុបិន្ត: ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងថ្ងៃ?
នៅពេលណាក៏បាន។ ក្តីសុបិន្តមិនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើសុបិនមួយ វាមានន័យថាវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង។
សៀវភៅដែលអ្នកបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រមានចំណងជើងគួរឲ្យអស់សំណើច…
"របៀបដែលខ្ញុំហែកសៀវភៅសុបិនរបស់ខ្ញុំ" ។ នេះដោយសារតែដើម្បីយល់ពីសុបិន អ្នកមិនត្រូវការអត្ថន័យដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដូចក្នុងវចនានុក្រមសុបិននោះទេ ប៉ុន្តែជាក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ស្វែងរកអត្ថន័យបុគ្គល។ សៀវភៅនេះមានបីជំពូក។
ទីមួយគឺអំពីរបៀបបំបែកការបកស្រាយអាថ៌កំបាំង និងផ្លូវចិត្ត៖ នេះគឺជាការរៀបចំទ្រឹស្តីចាំបាច់។ ទីពីរគឺជាឧទាហរណ៍នៃរបៀបមកពីគ្រោងដែលមិនអាចយល់បានទៅជាអត្ថន័យជាក់លាក់មួយ។ ជំពូកទីបីគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងបច្ចេកទេសនិងការសុបិន។
ហើយក៏មានសៀវភៅកត់ត្រាសម្រាប់ការបកស្រាយដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើការជាមួយវាដូចជាសៀវភៅដៃ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រលប់ទៅសៀវភៅវិញទេ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចអ្វីមួយ គ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំជាជំហានៗ។