ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទះបាយ៖ ផលិតផលចំនួន ៥ ដែលល្អបំផុតក្នុងការកក

ផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចបង្កកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ ដោយសារតែទុនបម្រុងយុទ្ធសាស្ត្ររបស់ពួកគេ អ្នកអាចរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗពេញមួយឆ្នាំ និងចំណេញពេលវេលា។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរមិនតែងតែថោកទេ ដូច្នេះអ្នកអាចស្តុកទុកផ្លែឈើនេះ ហើយបង្កកក្នុងរដូវលក់។ អ្នក​គួរ​កិន​សាច់​ចូល​ក្នុង​ទឹក​សុទ្ធ តម្រៀប​ជា​កញ្ចប់ រួច​ផ្ញើ​ទៅ​ទូរទឹកកក។ បន្ទាប់មក សាច់របស់ផ្លែបឺរ អាចប្រើសម្រាប់ធ្វើម្ហូប ក្រែម សាល់សា ទឹកក្រឡុក និងទឹកក្រឡុក។

Granola ។

muesli ដុតនំអាចត្រូវបានរៀបចំពីល្បាយនៃ oats, ទឹកឃ្មុំ, គ្រាប់និងអង្ករ puffed ។ Granola ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់តែ 2-3 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅសល់អ្នកអាចដាក់ក្នុងកញ្ចប់មួយចំណែក ហើយបង្កក - គ្មានរសជាតិ គ្មានការប្រើប្រាស់ granola នឹងមិនរងទុក្ខទេ។

ដំឡូងម៉ាស

បែងចែកដំឡូងបារាំងដែលនៅសេសសល់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកទៅជាផ្នែកជាច្រើន ដាក់ក្នុងថង់ ឬធុង ហើយបង្កក។ Defrost និង reheat ផលិតផលនេះតែម្តងគត់។ ការផ្ទុកដំឡូងបារាំងនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកកអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ខែ។

តាកូ

ម្ហូបនេះមាន tortillas និង toppings ។ Tortillas ពោរពេញទៅដោយ minced - សាច់ អាហារសមុទ្រ បន្លែ legumes ។ ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានកកហើយរង់ចាំនៅក្នុងស្លាបសម្រាប់កំដៅឬចម្អិនអាហារ។

អង្ករ

ម្ហូបបាយណាមួយដែលអ្នកអាចបង្កកនិងរីករាយទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍។ ត្រជាក់អង្ករលាយវាជាមួយប្រេងរាលដាលលើកញ្ចប់រទេះឡាហើយបត់ជង់នៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ បន្លែឬសាច់ណាមួយនៅក្នុងអង្ករក៏អាចរស់រានបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីដំណើរការត្រជាក់។