អ្នកស្រុកដែលនៅសល់នៃទឹកដីនៃព្រះអាទិត្យរះគឺនៅមិនឆ្ងាយពីអូគីណាវ៉ានទេ។ យោងតាមការសិក្សារបស់អង្គការសហប្រជាជាតិឆ្នាំ 2015 ជនជាតិជប៉ុនរស់នៅជាមធ្យម 83 ឆ្នាំ។ នៅទូទាំងពិភពលោក មានតែហុងកុងទេដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈអាយុសង្ឃឹមរស់បែបនេះ។ តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីទំនៀមទំលាប់ 4 ដែលធ្វើឱ្យជនជាតិជប៉ុនសប្បាយចិត្ត - ដូច្នេះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេ។
MOAIs
អូគីណាវ៉ានមិនតមអាហារ ហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេនៅជុំវិញខ្លួនដោយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ អូគីណាវ៉ានបង្កើត "moai" ដែលជាក្រុមមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពេលនរណាម្នាក់ប្រមូលផលល្អ ឬទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយ គាត់ប្រញាប់ប្រញាល់ចែករំលែកអំណរជាមួយអ្នកដទៃ។ ហើយប្រសិនបើបញ្ហាមកដល់ផ្ទះ (ការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយការលែងលះជំងឺ) នោះមិត្តភក្តិប្រាកដជានឹងខ្ចីស្មា។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃកោះអូគីណាវ៉ានទាំងក្មេងទាំងចាស់ត្រូវបានរួបរួមនៅក្នុង moai ដោយផលប្រយោជន៍រួម ចំណង់ចំណូលចិត្ត សូម្បីតែកន្លែងកំណើត និងសាលារៀនមួយ។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវនៅជាមួយគ្នា - ក្នុងភាពសោកសៅនិងរីករាយ។
ខ្ញុំបានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃ moai នៅពេលខ្ញុំចូលរួមក្លឹបរត់ RRUNS ។ ពីនិន្នាការម៉ូដទាន់សម័យ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកំពុងប្រែទៅជារឿងធម្មតាដែលមានការលោតផ្លោះ និងព្រំដែន ដូច្នេះមានសហគមន៍កីឡាច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរដ្ឋធានី។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញការប្រណាំងនៅថ្ងៃសៅរ៍នៅម៉ោង 8 ព្រឹកក្នុងតារាង RRUNS ខ្ញុំបានយល់ភ្លាមៗថា: អ្នកទាំងនេះមានម៉ូយពិសេស។
នៅម៉ោង 8 ព្រឹកពួកគេចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋាន Novokuznetskaya រត់ចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកដោយបានធ្វើឱ្យស្រស់នៅក្នុងផ្កាឈូកហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាសំលៀកបំពាក់ស្ងួតពួកគេទៅហាងកាហ្វេដែលពួកគេចូលចិត្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅទីនោះ អ្នកចំណូលថ្មីបានស្គាល់ក្រុម - លែងរត់ហើយ ប៉ុន្តែអង្គុយនៅតុតែមួយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងធ្លាក់ក្រោមស្លាបរបស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលចែករំលែកល្បិចក្នុងការរត់ជាមួយពួកគេ ចាប់ពីការជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតា រហូតដល់លេខកូដផ្សព្វផ្សាយសម្រាប់ការប្រកួត។ បុរសហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្នា ទៅប្រណាំងនៅរុស្ស៊ី និងអឺរ៉ុប ហើយចូលរួមក្នុងការប្រកួតជើងឯកជាក្រុម។
ហើយបន្ទាប់ពីអ្នករត់បានចម្ងាយ 42 គីឡូម៉ែត្រពីស្មាគ្នា វាមិនមែនជារឿងខុសឆ្គងទេក្នុងការទៅដើរលេងជាមួយគ្នា និងទៅរោងកុន ហើយគ្រាន់តែដើរលេងក្នុងសួនតែប៉ុណ្ណោះ វាមិនមែនសុទ្ធតែជាការរត់នោះទេ! នេះជារបៀបដែលការចូលទៅក្នុង moai ត្រឹមត្រូវនាំមិត្តពិតចូលទៅក្នុងជីវិត។
កៃហ្សិន
"គ្រប់គ្រាន់! ចាប់ពីថ្ងៃស្អែកខ្ញុំចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី!” យើងនិយាយ។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃគោលដៅសម្រាប់ខែបន្ទាប់: ស្រក 10 គីឡូក្រាម, និយាយលាផ្អែម, ឈប់ជក់បារី, ធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ុនប៉ងមួយទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ភ្លាមៗត្រូវបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យដ៏ក្រៀមក្រំ។ ហេតុអ្វី? បាទ ព្រោះវាពិបាកពេកសម្រាប់យើង។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាច ភាពតានតឹងកើតឡើង ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងគ្រវីទង់សដោយចេតនាក្នុងការចុះចាញ់។
បច្ចេកទេស kaizen ដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព វាក៏ជាសិល្បៈនៃជំហានតូចៗផងដែរ។ Kaizen គឺជាជនជាតិជប៉ុនសម្រាប់ការកែលម្អជាបន្តបន្ទាប់។ វិធីសាស្រ្តនេះបានក្លាយជាវត្ថុអនុស្សាវរីយបន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី XNUMX នៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនជប៉ុនកំពុងសាងសង់ផលិតកម្មឡើងវិញ។ Kaizen គឺជាបេះដូងនៃភាពជោគជ័យរបស់ Toyota ដែលរថយន្តត្រូវបានកែលម្អជាលំដាប់។ សម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន kaizen មិនមែនជាបច្ចេកទេសទេ ប៉ុន្តែជាទស្សនវិជ្ជា។
ចំណុចគឺត្រូវបោះជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ កុំឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃពីជីវិត ដោយចំណាយលើការសម្អាតទូទៅនៃផ្ទះល្វែងទាំងមូល ប៉ុន្តែត្រូវទុកពេលកន្លះម៉ោងរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។ កុំខាំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាជាច្រើនឆ្នាំដៃរបស់អ្នកមិនឈានដល់ភាសាអង់គ្លេសប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីមើលមេរៀនវីដេអូខ្លីនៅលើផ្លូវទៅធ្វើការ។ Kaizen គឺជាពេលដែលជ័យជំនះប្រចាំថ្ងៃតូចៗនាំទៅរកគោលដៅធំ។
ហារ៉ា ខាធី ប៊ូ
មុនពេលអាហារនីមួយៗ អូគីណាវ៉ាននិយាយថា "ហារ៉ាហាជីប៊ូ"។ ពាក្យនេះត្រូវបាននិយាយដំបូងដោយខុងជឺកាលពីជាងពីរពាន់ឆ្នាំមុន។ គាត់ប្រាកដថាមនុស្សម្នាក់គួរតែក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។ នៅក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិច វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបញ្ចប់អាហារជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីផងដែរនៅក្នុងការគោរពខ្ពស់ដើម្បីបរិភោគឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគត។ ដូច្នេះ - ភាពពេញលេញ, អស់កម្លាំង, ដង្ហើមខ្លី, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជនជាតិជប៉ុនដែលមានអាយុវែងមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មានប្រព័ន្ធនៃការរឹតបន្តឹងអាហារសមហេតុផលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
"Hara hati bu" គ្រាន់តែជាពាក្យបីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមានច្បាប់ទាំងមូលនៅពីក្រោយពួកគេ។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។ ទទួលបានវាហើយចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
● បម្រើអាហារដែលបានរៀបចំនៅលើចាន។ ដាក់ខ្លួនយើងយើងញ៉ាំ 15-30% ទៀត។
● កុំបរិភោគពេលដើរ ឈរ ក្នុងយានជំនិះ ឬបើកបរ។
● ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែម្នាក់ឯង គ្រាន់តែញ៉ាំ។ កុំអាន កុំមើលទូរទស្សន៍ កុំអូសទាញព័ត៌មានតាមបណ្ដាញសង្គម។ មានការរំខាន មនុស្សបរិភោគលឿនពេក ហើយអាហារត្រូវបានស្រូបកាន់តែអាក្រក់នៅពេលខ្លះ។
● ប្រើចានតូចៗ។ ដោយមិនកត់សំគាល់វាអ្នកនឹងញ៉ាំតិច។
● ញ៉ាំយឺតៗ ហើយផ្តោតលើអាហារ។ រីករាយជាមួយរសជាតិ និងក្លិនរបស់វា។ រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលរបស់អ្នក - វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
● ទទួលទានអាហារភាគច្រើននៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយទុកអាហារស្រាលៗសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
IKIGAI
នៅពេលដែលវាលេចចេញជារូបរាង សៀវភៅ "The Magic of the Morning" បានគូសរង្វង់លើ Instagram ។ ដំបូងបរទេសហើយបន្ទាប់មករបស់យើង - រុស្ស៊ី។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែការរីកចម្រើនមិនរសាយឡើយ។ នៅតែអ្នកណាដែលមិនចង់ក្រោកពីមួយម៉ោងមុន ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ពោរពេញដោយថាមពល! ខ្ញុំបានជួបប្រទះឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃសៀវភៅមកលើខ្លួនខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យកាលពីប្រាំឆ្នាំមុន ឆ្នាំនេះខ្ញុំសុបិនចង់សិក្សាភាសាកូរ៉េម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ រឿងមួយ បន្ទាប់មករឿងមួយទៀត… ខ្ញុំបានរាប់ជាសុចរិតដោយខ្លួនឯងថា ខ្ញុំមិនមានពេលវេលា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីវាយ Magic Morning នៅទំព័រចុងក្រោយ ខ្ញុំបានក្រោកនៅម៉ោង 5:30 នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីត្រលប់ទៅសៀវភៅរបស់ខ្ញុំវិញ។ ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត។ ជាថ្មីម្តងទៀត។ ហើយបន្ថែមទៀត…
ប្រាំមួយខែបានកន្លងផុតទៅ។ ខ្ញុំនៅតែរៀនភាសាកូរ៉េនៅពេលព្រឹក ហើយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2019 ខ្ញុំមានគម្រោងធ្វើដំណើរថ្មីមួយទៅកាន់ទីក្រុងសេអ៊ូល។ ដើម្បីអ្វី? ដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ សរសេរសៀវភៅអំពីទំនៀមទម្លាប់របស់ប្រទេស ដែលបង្ហាញខ្ញុំពីអំណាចនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស និងឫសកុលសម្ព័ន្ធ។
វេទមន្ត? លេខ Ikigai ។ បកប្រែពីភាសាជប៉ុន - អ្វីដែលយើងក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក។ បេសកកម្មរបស់យើង ដែលជាគោលដៅខ្ពស់បំផុត។ អ្វីដែលនាំឲ្យយើងមានសុភមង្គល ហើយពិភពលោកនេះគឺជាប្រយោជន៍។
ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹកចំពោះនាឡិការោទិ៍ដែលគួរឱ្យស្អប់ ហើយក្រោកពីគេងដោយស្ទាក់ស្ទើរ។ អ្នកត្រូវទៅកន្លែងណាមួយ ធ្វើអ្វីមួយ ឆ្លើយនរណាម្នាក់ ថែរក្សានរណាម្នាក់។ ប្រសិនបើពេញមួយថ្ងៃអ្នកប្រញាប់ដូចកំប្រុកនៅក្នុងកង់ ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកគ្រាន់តែគិតពីរបៀបដេកលក់ឱ្យបានឆាប់។ នេះជាការដាស់តឿន! នៅពេលដែលអ្នកស្អប់ពេលព្រឹក និងជូនពរពេលយប់ វាជាពេលដែលត្រូវរកមើល ikigai ។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក។ តើអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នក់សប្យាយចិត្ត? តើអ្វីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើនបំផុត? តើអ្វីផ្តល់អត្ថន័យជីវិតរបស់អ្នក? ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងគិត និងស្មោះត្រង់។
អ្នកដឹកនាំរឿងជប៉ុនដ៏ល្បីល្បាញ Takeshi Kitano បាននិយាយថា "សម្រាប់ពួកយើងជាជនជាតិជប៉ុន ការសប្បាយចិត្តមានន័យថានៅគ្រប់វ័យ យើងមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមានអ្វីដែលយើងចូលចិត្តធ្វើ"។ មិនមាន elixir វេទមន្តនៃភាពជាប់បានយូរនោះទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ទេប្រសិនបើយើងពោរពេញទៅដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពិភពលោក? យកឧទាហរណ៍ពីជនជាតិជប៉ុន។ ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជំហានតូចៗ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយក្រោកពីគេងរាល់ព្រឹកជាមួយនឹងគំនិតនៃថ្ងៃថ្មីដ៏អស្ចារ្យ!