ពានរង្វាន់ទីក្រុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងការហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទានឹងត្រូវធ្វើឡើងនៅទីក្រុង Penza

ប្រភេទ: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: កម្ពស់ ១៦០ ស។ ម។ ៩០-៦៨-៩៥

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

នៅពេលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកញ្ចក់ឈប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញចិត្តហើយខ្ញុំបានសំរេចថាវាដល់ពេលសម្រកទម្ងន់ហើយ។ នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃរបៀបរស់នៅកីឡារបស់ខ្ញុំ។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងកម្លាំងនិងសកម្មភាពអេរ៉ូប៊ីក។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារនៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់ពួកគេទេមានតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការគណនា BJU បុគ្គល

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នេះជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំចូលរួមក្នុងការប្រកួតប៉ុន្តែខ្ញុំបានរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់និងជាប្រព័ន្ធ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំនឹងសមរម្យក្នុងចំណោមអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដូចខ្ញុំ។

តើអ្វីជាគោលដៅរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួត Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

សម្រាប់ខ្ញុំនេះគឺជាជ័យជំនះលើខ្លួនឯង។ ជ័យជំនះលើ“ ខ្ញុំមិនអាច” និង“ ខ្ញុំមិនចង់បាន” ។ វាជួយពង្រឹងភាពរឹងប៉ឹងនិងវិន័យ។ ហើយក៏ជាឱកាសដើម្បីទទួលបានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតសមាមាត្រនិងការអភិវឌ្ developed ... ហើយជាការពិតសមិទ្ធផលកីឡាផ្ទាល់ខ្លួន!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ភាពប៉ិនប្រសប់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយកុំខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីសាឡុងម្តងទៀត។ យ៉ាងណាមិញចលនាគឺជាជីវិត!

ប្រភេទ: ប៉ាក់ (ប៊ីគីនី)

ជម្រើស: កម្ពស់ 165 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាម

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

ខ្ញុំទទួលបានការងារជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

មានអំណាច“ ដល់ម៉ាស់” ព្រោះខ្ញុំខ្លួនឯងស្គម។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

កំឡុងពេលរៀបចំការប្រកួតប្រជែងខ្ញុំប្តូរមកប្រើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្អែម / ម្សៅ

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

ជើងឯកបើកទូលាយទីក្រុងរុស្ស៊ីផេនហ្សាឆ្នាំ ២០១៥ (ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៥) ជើងឯកបើកទូលាយតំបន់វ៉ុលហ្គានិងសាម៉ារ៉ាឆ្នាំ ២០១៥ (ចំណាត់ថ្នាក់ទី ៥) ជើងឯករុស្ស៊ីផ្នែកកាយសម្បទាកីឡា WFF-WBBF ឆ្នាំ ២០១៥ (កន្លែងទី ១)

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ខ្ញុំចូលរួមជាបឋមសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំដើម្បីកុំឱ្យពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលសម្រេចបានហើយបន្តអភិវឌ្ improve ខ្លួនឯង។ ហើយជាការពិតសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងដោយយុត្តិធម៌និងយុត្តិធម៌! យើងម្នាក់ៗមានស្មារតីប្រកួតប្រជែង។

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

វិន័យខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ការបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រភេទ​: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: 88-62-92 ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

ជាគោលការណ៍កីឡាតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតខ្ញុំ។ របៀបដែលដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានសម្រេចរួចទៅហើយនៅអាយុដឹងខ្លួនខ្ញុំមិនចាំទេ។ ភាគច្រើនកម្លាំងរុញច្រានគឺជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតនិងការអភិវឌ្ personal ផ្ទាល់ខ្លួន។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ខ្ញុំចូលចិត្តបែងចែករវាងកម្លាំងនិងការហ្វឹកហាត់បេះដូងខ្ញុំចូលចិត្តរត់មិនយូរប៉ុន្មានវានឹងអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដែលពិតជារីករាយមិនគួរឱ្យជឿ។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ខ្ញុំមិនប្រើរបបអាហារជាក់លាក់ណាមួយទេ ខ្ញុំតែងតែព្រងើយកន្តើយនឹងអាហាររហ័ស ក្រឡុកជាដើម។ ខ្ញុំស្រលាញ់ផលិតផលធម្មជាតិ ការស្វែងរកជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

ខ្ញុំមិនធ្លាប់ចូលរួមការប្រកួតពីមុនមកទេនេះគឺជាច្រកចេញដំបូងរបស់ខ្ញុំ

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ជាបឋមដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកនិងរបារកំណត់ដើម្បីអនុវត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានបង្កើត។ ខ្ញុំដឹងថានេះគឺជាការសម្តែងលើកដំបូងហើយមានចំណុចខ្វះខាតខ្លះប៉ុន្តែនឹងមានអ្វីដែលត្រូវខិតខំ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះគឺជាការងារដោយខ្លួនឯងហើយវាអស្ចារ្យណាស់!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ខ្ញុំជឿថាមិនមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យតឹងរ៉ឹងក្នុងនិយមន័យ“ មានរាងស្អាត” ទេវាពិបាកក្នុងការផ្តល់យោបល់លើប្រធានបទនេះ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានផាសុកភាពនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយចូលចិត្តវា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងប្រសិនបើយើងចង់បានការផ្លាស់ប្តូរ - យើងនឹងធ្វើវា! អ្វីដែលមិនអាចទៅរួចគឺតែងតែអាចទៅរួច!

ប្រភេទ: ឈុតប៊ីគីនី

ជម្រើស: 85-60-85 ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកែលម្អរូបខ្ញុំនិងចំណាប់អារម្មណ៍លើកីឡាបាននាំខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ខ្ញុំចូលចិត្តកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ជាការពិតនៅពេលរៀបចំការប្រកួតប្រជែងខ្ញុំប្រើរបបអាហារប៉ុន្តែជាទូទៅខ្ញុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នេះគឺជាការប្រកួតលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលពីមុនខ្ញុំមិនបានចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងទ្រង់ទ្រាយនេះទេ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

គោលដៅគឺដើម្បីក្លាយជាគំរូនិងមោទនភាពសម្រាប់សាច់ញាតិរបស់ពួកគេមនុស្សជាទីស្រលាញ់និងនិស្សិត។

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់និងជាទូទៅរីករាយរាល់ពេលនិងទទួលបានភាពប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

ប្រភេទ​: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: កម្ពស់ ១៦១ ស។ មទម្ងន់ ៥២ គីឡូក្រាម ៦៤-៨៨-៨៦

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

កម្មវិធីកម្លាំង។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ទេប៉ុន្តែខ្ញុំប្រើរបបអាហារពិសេសដើម្បីរៀបចំការសម្តែង។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់ខ្ញុំ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

គោលដៅគឺយកឈ្នះខ្លួនឯង!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវហើយហាត់ប្រាណ!

ប្រភេទ​: ប៉ាក់ (ប៊ីគីនី)

ជម្រើស: 97-66-99 ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

យុវជនម្នាក់បាននាំខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីមើលគ្រូបង្វឹក។ ខ្ញុំមិនដែលរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយកីឡាឡើយប៉ុន្តែមានការប៉ុនប៉ងចាប់ផ្តើមទៅហាត់ប្រាណទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំធ្វើវាដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក។ មានការពិសោធន៍ឆ្កួត ៗ ជាច្រើនជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភ cardio គ្មានទីបញ្ចប់និងការភ័យខ្លាចនៃឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង៖“ ភ្លាមៗខ្ញុំនឹងបូមខ្ញុំនឹងដូចបុរស” ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលកំពុងហ្វឹកហាត់ជាមួយ Alexei Netesanov ខ្ញុំបានដឹងថាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

មួយដែលគ្រូបង្វឹកនឹងធ្វើ។ ភាគច្រើននេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលពហុពាក្យដដែលៗជាមួយនឹងទំងន់តូច។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ខ្ញុំធ្លាប់សាកល្បងរបបអាហារផ្សេងៗប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅខ្ញុំដឹងថាអ្នកអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវហើយមិនឃ្លានក្នុងពេលតែមួយ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

ប្រាំមួយខែក្រោយមកខ្ញុំសម្រេចចិត្តប្រកួតប្រជែងក្នុងប្រភេទប៊ីគីនី។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្ញុំគ្រាន់តែចូលរួមសាកល្បងអាហាររូបត្ថម្ភតឹងរ៉ឹងនិងការបណ្តុះបណ្តាលពិបាក។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវា - ខ្ញុំចូលចិត្តវាខ្ញុំសម្រេចចិត្តរៀបចំម្តងទៀត។ លើកទី ២ ដែលខ្ញុំចូលរួមក្នុងប្រភេទ“ លំហាត់ប្រាណ” ទោះបីក្រោយមកខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនទាន់ឈានដល់ប្រភេទនេះក៏ដោយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា!

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ខ្ញុំនឹងមិនបែកគ្នាទេ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺឈ្នះក្នុងប្រភេទរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯងលើការភ័យខ្លាចនិងការសង្ស័យរបស់ខ្ញុំ!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

អ្នកត្រូវស្រលាញ់ខ្លួនឯង ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កីឡា និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ រស់នៅក្នុងចលនាថេរ ហើយលុបជួរឈរ "FOR TEA" ចេញពីបញ្ជីផលិតផលប្រើប្រាស់!

ប្រភេទ​: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: ទម្ងន់ ៥៧, ៩០-៦៦-៩០ នៅឆ្នាំ ២០១៤ ទម្ងន់ប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្ញុំគឺ ៤៩ គីឡូក្រាមឆ្នាំនេះខ្ញុំគិតថាវានឹងមានយ៉ាងហោចណាស់ ៥៥ ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

ខ្ញុំស្មោះត្រង់មិនដឹងទេ។ ប្រហែលជានាងចង់សម្រកទម្ងន់រឹតសាច់ដុំ។ វាជាយូរណាស់មកហើយ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់និយាយថាខ្ញុំមិនដែលជាភក់ទេ។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ខ្ញុំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ“ ខ្លាឃ្មុំ” ក្រោមការណែនាំរបស់ Alexei Netesanov ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅខ្ញុំពិតជាមិនចូលចិត្ត cardio ទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាង។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងកម្លាំង។ ដូច្នេះបន្ថែមពីលើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង cardio ស្ថិតនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

នៅពេលនេះខ្ញុំកំពុងតមអាហារ (ស្ងួត) ព្រោះខ្ញុំកំពុងរៀបចំការប្រកួត។ ជាទូទៅខ្ញុំចូលចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែពេលខ្លះមាន“ បាបកម្ម” នៅពីក្រោយខ្ញុំ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នាងបានសម្តែងនៅឆ្នាំ ២០១៤ នៅឯការប្រកួតបើកឆាកនៃទីក្រុងរុស្ស៊ីក្នុងប្រភេទឈុតប៊ីគីនីសម្បទា (មេដាយសំរឹទ្ធ - ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៣) ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ជាបឋមខ្ញុំតស៊ូជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យមានភាពរឹងមាំខាងរាងកាយនិងស្មារតីពីព្រោះកីឡាជាមនុស្សដែលមានកំហឹងខ្លាំង។ កាន់តែមានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ ហើយបន្ទាប់មកការប្រយុទ្ធដើម្បីជ័យជំនះ! ជាការពិតមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែចង់ឈ្នះ។ ហើយអ្នកដែលនិយាយថា“ រឿងសំខាន់មិនមែនជ័យជំនះទេប៉ុន្តែការចូលរួម” តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺមានល្បិចកលបន្តិច។ ទោះបីជា, ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់មានគោលដៅបែបនេះ។ បន្ទាប់ពីការប្រកួត Penza របស់យើងខ្ញុំមានគម្រោងទៅលេងទីក្រុងពីរបន្ថែមទៀត!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ចូលទៅលេងកីឡាញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ហើយសំខាន់បំផុតកុំខ្ជិល។ យ៉ាងណាមិញភាពខ្ជិលច្រអូសគឺជារឿងដែលមិនគួរឱ្យជឿបើអ្នកបោះបង់វាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងហើយសម្រាកវានឹងស្រូបយកអ្នកទាំងស្រុង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយមានសុខភាពល្អ!

ប្រភេទ: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: កម្ពស់ 173 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

ខ្ញុំគ្រាន់តែចូលចិត្តកីឡាដែលជារាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ផ្ទុយទៅវិញបុគ្គលរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

សម្រាប់ពេលនេះពិតណាស់។ ខណៈពេលដែលការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតកំពុងដំណើរការគ្រូបង្វឹកបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងួត។ ក្នុងកំឡុងពេលធម្មតាដែលមិនមានការប្រកួតប្រជែងខ្ញុំញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំមិនញ៉ាំសាច់ទេខ្ញុំមិនផឹកភេសជ្ជៈកាបូណាតទឹកផ្លែឈើខ្ចប់ខ្ញុំមិនញ៉ាំអាហាររហ័ស។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នេះគឺជាការប្រកួតប្រជែងកាយសម្បទាលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ការប្រកួតតែមួយគត់ដែលខ្ញុំចូលរួមគឺការរាំ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ឈានដល់រាងដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដោយសារខ្ញុំជាសមាជិកនៃគម្រោងកាយវប្បកម្មគំនិតដ៏សំខាន់មួយដែលយើងចង់បង្ហាញដល់មនុស្សគឺថាសូម្បីតែម្តាយវ័យក្មេងដែលមានកូនក៏អាចរាងស្លីមស្អាតនិងមានអត្តពលិកដែរ!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ដំបូន្មានសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពរបស់យើង! ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសារព័ត៌មានត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ហើយជាការពិតចូលទៅក្នុងកីឡា។ លើសពីនេះកីឡាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាដូចជាបន្ទប់ហាត់ប្រាណអាងហែលទឹកកម្មវិធីជាក្រុមការរាំរត់តាមផ្លូវ។ រឿងសំខាន់គឺចង់បានហើយមិនខ្ជិល!

ប្រភេទ: នឹកសម្លេង

ជម្រើស: កម្ពស់ 165 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ 51 គីឡូក្រាម

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

បំណងប្រាថ្នាដ៏ធំមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ការផ្ទុកខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំជាអ្នកម៉ាស្សា។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ទេមានតែរបបអាហារមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នេះគឺជាការប្រកួតលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែមិនមែនជាការប្រកួតចុងក្រោយទេ។ ហើយសមិទ្ធផលចម្បងរបស់ខ្ញុំគឺកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ទទួលបានការកត់សម្គាល់។ នឹងត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកទស្សនាចៅក្រមនិងអ្នកចូលរួម។

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ការគេង, អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពនិងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចៀសវាងភាពតានតឹងដែលងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកឱ្យតម្លៃលើអ្វីដែលអ្នកមាន។

ជម្រើស: ៨៣-៦២-៨៩ កម្ពស់ ១៦៨ ស។ មទម្ងន់ ៥០ គីឡូក្រាម។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

លើកទីមួយដែលខ្ញុំមកហាត់ប្រាណគឺនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១៤ សម្រាប់ក្រុមហ៊ុនជាមួយមិត្តម្នាក់ហើយក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលថ្មី។ ថ្នាក់រៀនបាននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដល់ខ្ញុំខ្ញុំបានសិក្សាដោយឯករាជ្យនិងជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនហើយឥឡូវនេះនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីប្រធានបទនេះបន្តិចម្តង ៗ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំចង់ធ្វើវាមិនគ្រាន់តែដូចនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងខ្លះ!

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នកជាងគេ?

ដោយបានសាកល្បងកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនខ្ញុំបានសន្និដ្ឋានថាកម្មវិធីនេះមើលទៅដូចជាជួយខ្ញុំបានច្រើនបំផុត!

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ខ្ញុំជឿថាប្រសិនបើអ្នកប្រើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវរួមជាមួយកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាល cardio នោះមិនចាំបាច់តមអាហារទេ! ជាការពិតករណីលើកលែងគឺការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួត។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក? នេះគឺជាការប្រកួតលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភនិងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះលទ្ធផលនេះ។

តើអ្វីជាគោលដៅរបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំការប្រកួត Open Cup of Russia Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

ជាការពិតអ្នកចង់ឈ្នះ! ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយមិនថាខ្ញុំយកកន្លែងណាក្នុងការប្រកួតប្រជែងទាំងនេះទេខ្ញុំពិតជានឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វគ្គបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើការធ្វើការលើកំហុសនិងការកែលម្អឥតឈប់ឈរ!

ប្រភេទ: នឹករូប

ជម្រើស: កម្ពស់ ១៦៤ សង្ទីម៉ែត្រទម្ងន់ប្រកួតប្រជែង ៦៣ គីឡូក្រាម

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

នៅទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ខ្ញុំព្រោះវាមិនសមនឹងខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំលើសទម្ងន់ - ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយគាត់។ ដំបូងវាគ្រាន់តែជាការរត់និងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ បន្តិចក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញកីឡា“ ដែក” ។ វាជារឿងល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ! កីឡាបានក្លាយជាចំណែកដ៏ធំនៃជីវិតខ្ញុំ!

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

ដំបូងខ្ញុំធ្វើវាដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូបង្វឹក។ មានលំហាត់រាងកាយទាបជាច្រើន៖ ភ្លៅនិងជើងក៏ដូចជាពោះ។ ពិតជាធម្មតារបស់ក្មេងស្រីសម័យថ្មី។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានជួបអ្នកណែនាំនិងគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Oleg Tumanov ហើយ“ ការស្ថាបនា” នៃរាងកាយបានចាប់ផ្តើមហើយ! អស់រយៈពេលបីឆ្នាំហើយដែលខ្ញុំបានធ្វើការក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាពិសេសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្រុមយឺតយ៉ាវ។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះយើងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អទោះបីជារាងដ៏ល្អមិនទាន់មកដល់ក៏ដោយ!

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ពេញមួយឆ្នាំ ខ្ញុំមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅរដូវបិទរដូវខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំផ្អែមផ្លែឈើសាច់ខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមមិនប្រើបរិមាណច្រើនពេក។ ជាទូទៅ ខ្ញុំសុខចិត្តញ៉ាំអាហារសាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អណាស់! មានតែនៅក្នុងរយៈពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងប៉ុណ្ណោះដែលវាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ផលិតផលមួយចំនួននិងដើម្បីដកអ្វីមួយចេញពីរបបអាហារទាំងស្រុង។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

ឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាឆ្នាំទី ៣ សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្ម។ ជ័យលាភីពានរង្វាន់ទីក្រុងបើកឆាកឆ្នាំ ២០១៥ ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ខ្ញុំពិតជាចង់យករង្វាន់ដែលសក្តិសម! ប៉ុន្តែជ័យជំនះសំខាន់គឺជ័យជំនះលើខ្លួនឯង!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតអ្នកត្រូវតែមានគោលដៅជាក់លាក់ជាមុនសិនហើយត្រូវយល់ថាដើម្បីសម្រេចបានវាអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវលេងកីឡានិងរីករាយជាមួយជីវិត!

ប្រភេទ​: ឈុតប៊ីគីនីសម្បទា

ជម្រើស: 89-64-90 ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង?

ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំមកហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំព្រោះខ្ញុំស្គមខ្លាំង។

តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី?

កម្មវិធីសម្រាប់ខ្ញុំគឺការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អិតល្អន់ធ្វើការជាមួយទម្ងន់ធំ។

តើអ្នកប្រើរបបអាហារណាមួយទេ?

ខ្ញុំមិនប្រើរបបអាហារទេប៉ុន្តែខ្ញុំញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកបានប្រកួតប្រជែងហើយឬនៅ? តើអ្វីជាសមិទ្ធផលរបស់អ្នក?

នាងបានចូលរួមក្នុងការប្រកួត crossfit ។

តើគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបើកឆាកទីក្រុងសម្បទានិងកាយវប្បកម្មឆ្នាំ ២០១៦ គឺជាអ្វី?

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីខ្ញុំនឹងអាច“ ធ្វើ” តួលេខដែលតម្រូវឱ្យសម្តែងក្នុងប្រភេទ“ ប៊ីគីនី” ។ ហើយនេះគឺជាការងារលំបាកនេះគឺជាការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង!

ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានរបស់យើងពីរបៀបដែលតែងតែមានរាង?

ដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតជានិច្ចវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការសំលាប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលអាក្រក់។ អ្នកត្រូវយល់ពីរូបមន្តងាយៗ៖ យើងស្រកទម្ងន់បានតែតាមរយៈអាហារបំប៉នហើយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយើងបង្កើតរាងស្អាត!

Nadezhda Kostina បានក្លាយជាអ្នកឈ្នះយោងទៅតាមលទ្ធផលបោះឆ្នោត។ អ្នកចូលរួមទទួលបានការបោះឆ្នោតច្រើនបំផុតពីអ្នកទស្សនាគេហទំព័រ (ការបោះឆ្នោតទាំងអស់ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរបស់គេហទំព័រ!) សង្ឃឹមថាយើងសូមអបអរសាទរអ្នក!

នៅវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រដែលនឹងប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសាវេលាម៉ោង ១៧ ៈ ០០ នៅសាលប្រគុំតន្ត្រី Penza អ្នកឈ្នះនឹងទទួលបានរង្វាន់ពិសេសពីទិវានារីនិងដៃគូបោះឆ្នោត។ អ្នកចូលរួមទាំង ១២ នាក់នឹងទទួលបានរង្វាន់ដ៏មានតម្លៃពីអ្នករៀបចំការបោះឆ្នោត។

ស្ទូឌីយោសម្ផស្សសូវ៉ាគឺជាស្ទូឌីយោសម្រស់ដំបូងធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ សូវ៉ាគឺជាសម្រស់មិនចេះចប់។

ផ្លូវ Volodarsky អាយុ ១៧ ឆ្នាំទូរស័ព្ទ ២៥២-៧៧២ ។

ហាង "Beautiful Industry" ផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំនៃមុខ រាងកាយ សក់ និងផលិតផលថែរក្សាដៃ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ហាងថែរក្សាដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។

ផ្លូវម៉ូស្កូវស្គាយ៉ាអាយុ ៧១ ឆ្នាំសណ្ឋាគារ“ រុស្ស៊ី” ជាន់ទី ២ ទូរស័ព្ទ។ ៧៨-៨៨-៧៧ ។ អ៊ីមែល៖ ki-shop@mail.ru