វិបត្តិនៃភាពចាស់៖ ស្វែងរកអត្ថន័យថ្មី។

វិបត្តិនេះជាធម្មតាបង្ហាញដោយខ្លួនវានៅអាយុ 55-65 ដែលមានន័យថាយើងភាគច្រើននឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា។ យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនឡើងនៅលើពិភពលោក។

ព្រំដែននៃវិបត្តិមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាក់លាក់នោះទេ ពួកវាពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើខ្សែជីវិតបុគ្គលរបស់យើង — លើព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើង គុណតម្លៃអ្វីដែលយើងបានចែករំលែក និងអ្វីដែលយើងជ្រើសរើស។

ជាទូទៅ ដរាបណាអ្វីៗដំណើរការល្អ — មានការងារ មិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិ ហើយរាល់ថ្ងៃត្រូវបានគ្រោងទុក ដរាបណាមានតម្រូវការក្រោកពីធ្វើការ វិបត្តិកំពុងផ្លាស់ប្តូរដោយគ្មានកំណត់។ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​នឹង​មិន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ណា? ចុះយ៉ាងណាវិញ?

ដំណាក់កាលនៃវិបត្តិ

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅភ្លាមៗ - ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចូលនិវត្តន៍ - និង / ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ជាបន្តបន្ទាប់ បញ្ហាសុខភាពដែលកំពុងកើនឡើង - ទាំងអស់នេះអាច "ចាប់ផ្តើម" ខ្សែសង្វាក់នៃបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលកំណត់រយៈពេលផ្លាស់ប្តូរនេះ។ តើពួកគេជាអ្វី?

1. ស្វែងរកអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ស្វែងរកដៃគូ ចាប់ផ្តើមគ្រួសារ ស្គាល់ខ្លួនឯងក្នុងអាជីពមួយ - ភាគច្រើននៃជីវិតរបស់យើង យើងផ្តោតលើកិច្ចការដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងកម្មវិធីសង្គមរបស់យើង។ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានកាតព្វកិច្ចជាក់លាក់ចំពោះពិភពលោកខាងក្រៅ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ហើយកាន់តែជិតដល់អាយុ 60-65 ឆ្នាំ យើងស្រាប់តែជួបរឿងដែលសង្គមលែងចាប់អារម្មណ៍។ វាហាក់ដូចជានិយាយថា៖ “នោះហើយជាវា ខ្ញុំមិនត្រូវការអ្នកទៀតទេ។ អ្នក​មាន​សេរីភាព។ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។»

ការបាត់បង់ការងារក្លាយជាសញ្ញាសម្គាល់នៃការខ្វះខាតតម្រូវការ។ ជា​លើក​ដំបូង មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ថា​ឥឡូវ​នេះ​គាត់​ត្រូវ​បាន​ទុក​ឲ្យ​ខ្លួន​គាត់។ មិនមានភារកិច្ចទៀតទេសម្រាប់គាត់ដើម្បីដោះស្រាយ។ គ្មាននរណាម្នាក់សរសើរអ្វីដែលគាត់បានធ្វើនោះទេ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ទេ មិន​អី​ទេ វា​គ្មាន​បញ្ហា​ទេ។ ឥឡូវនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់ជីវិតរបស់គាត់ហើយគិតថា: តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯង?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះប្រែទៅជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ពីព្រោះពួកគេធ្លាប់គោរពតាមព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​ជីវិត​ក្រោយ​មក​នឹង​រក​ឃើញ​ភាព​រីករាយ និង​អត្ថន័យ លុះត្រា​តែ​អ្នក​បំពេញ​វា​ដោយ​អត្ថន័យ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

2. ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទស្សនៈ

នៅអាយុ 60-65 ឆ្នាំ មនុស្សម្នាក់មាន "ជំពប់ដួល" កាន់តែខ្លាំងឡើងអំពីជីវិត៖ គាត់យល់ឃើញថាប្រធានបទ ព្រឹត្តិការណ៍ និងការបង្កើតថ្មីដែលពាក់ព័ន្ធកាន់តែច្រើនឡើងៗដូចជាមនុស្សក្រៅភព។ ចងចាំពីរបៀបក្នុងមនោសញ្ចេតនាចាស់ - "និទាឃរដូវនឹងមិនមករកខ្ញុំទេ។"

ហើយនៅទីនេះផងដែរ មានអារម្មណ៏ថា ច្រើនលែងមានសម្រាប់ខ្ញុំទៀតហើយ — ច្រកអ៊ីនធឺណិត ស្ថានីយទូទាត់ប្រាក់ទាំងអស់។ មនុស្សម្នាក់សួរសំណួរមួយថា: ហេតុអ្វីបានជាអភិវឌ្ឍ, ផ្លាស់ប្តូរ, រៀននិងធ្វើជាម្ចាស់អ្វីមួយប្រសិនបើខ្ញុំនៅសល់ 10 ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ? ខ្ញុំមិនត្រូវការអ្វីៗទាំងអស់នេះទៀតទេ។

ជីវិតដើរទៅម្ខាង វាមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​នៃ​ធម្មជាតិ​ដែល​បាន​ចាកចេញ​ទៅ​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ពេល​មួយ​ទៀត — វា​មាន​បទពិសោធន៍​សោកនាដកម្ម។ បន្តិចម្ដងៗ គាត់មានទំនាក់ទំនងតិចទៅៗជាមួយនឹងការពិតថ្មី—មានតែអ្វីដែលបានប្រមូលពីមុនមកប៉ុណ្ណោះ។

ហើយនេះបង្វែរមនុស្សម្នាក់ពីទស្សនៈទៅអតីតកាល ត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ។ គាត់​យល់​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដើរ​ទៅ​ផ្លូវ​ផ្សេង។ ហើយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនដឹងពីរបៀបបង្វែរទៅទីនោះទេ ហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងលើរឿងនេះទេ។ ហើយដូច្នេះវាប្រែចេញដូចដែលវាបានកន្លងផុតទៅ។

3. ទទួលយកជីវិតរបស់អ្នកជាការបញ្ចប់

ដើម្បីស្រមៃមើលពិភពលោកមួយដែលនឹងមានដោយគ្មានខ្ញុំ ដោយគ្មានអារម្មណ៍ ការទាមទារ សកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ គឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។ អស់ជាច្រើនឆ្នាំ ជីវិតហាក់ដូចជាពោរពេញដោយលទ្ធភាព៖ ខ្ញុំនៅតែមានពេល! ឥឡូវនេះយើងត្រូវបង្កើតក្របខ័ណ្ឌមួយក្នុងន័យមួយ - ដើម្បីគូសបញ្ជាក់បន្ទាត់នៃជើងមេឃនៃជីវិត ហើយផ្តោតលើវា។ វាលែងហួសពីព្រំដែននៃរង្វង់វេទមន្តនេះទៀតហើយ។

ឱកាសដើម្បីកំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងបាត់។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដឹងថារឿងខ្លះជាគោលការណ៍មិនត្រូវបានគេដឹង។ ទោះបីជាគាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់អាច និងចង់ផ្លាស់ប្តូរ បើទោះបីជាគាត់មានធនធាន និងចេតនាក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ចង់បាន។

ព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះនឹងមិនកើតឡើងទេ ឥឡូវនេះប្រាកដណាស់។ ហើយ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​ថា ជា​គោលការណ៍​ជីវិត​មិន​ដែល​ពេញលេញ​ឡើយ ។ ស្ទ្រីមនឹងបន្តហូរ ប៉ុន្តែយើងនឹងលែងនៅក្នុងវាទៀតហើយ។ វាត្រូវការភាពក្លាហានដើម្បីរស់នៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលភាគច្រើននឹងមិនក្លាយជាការពិត។

ដើម្បីកំណត់ពេលវេលាកំណត់ ដកខ្លួនយើងចេញពីជីវិតដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់ ដែលយើងចូលចិត្ត និងកន្លែងដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រួល ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អ្នកដទៃ ទាំងនេះគឺជាកិច្ចការដែលវិបត្តិវ័យចំណាស់នាំយើងឱ្យដោះស្រាយ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានភាពរីករាយយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះពីជីវិតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ? បាទ/ចាស ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ដូចជានៅក្នុងការងារផ្ទាល់ខ្លួនណាមួយ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងនោះទេ។ សុភមង្គលក្នុងវ័យពេញវ័យអាស្រ័យទៅលើការអះអាង - សមត្ថភាពរបស់មនុស្សដែលមិនពឹងផ្អែកលើឥទ្ធិពលខាងក្រៅ និងការវាយតម្លៃ គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះវា។

យុទ្ធសាស្ត្រទទួលយក

នៅក្នុងវិធីជាច្រើន ការណែនាំទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយទៅកាន់មនុស្សជិតស្និទ្ធ - កុមារពេញវ័យ មិត្តភ័ក្តិ ក៏ដូចជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - នៅក្នុងការងារនេះ មនុស្សចាស់ត្រូវការជាបន្ទាន់នូវការមើលពីខាងក្រៅ ភាពកក់ក្តៅ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងការទទួលយក។

1. ដឹងច្បាស់ថា អត្ថន័យភាគច្រើនដែលខ្ញុំចង់ដឹង នៅតែត្រូវបានបំពេញ។ វិភាគដំណាក់កាលសំខាន់ៗនៃជីវិត៖ អ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹម អ្វីដែលអ្នកបានដំណើរការ មានអ្វីកើតឡើង និងអ្វីដែលមិនបានសម្រេច។ ត្រូវដឹងថា ទោះបីជាសមិទ្ធិផលមានតិចតួចក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាវាមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។ ការយល់ដឹងថាអ្នកពិតជាតែងតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតជួយជម្នះភាពអស់សង្ឃឹម។

2. ទទួលយកបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នកថាត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សចាស់តែងតែយំ៖ ខ្ញុំរវល់ជាមួយរឿងមួយ ប៉ុន្តែមិនបានធ្វើមួយទៀត ខ្ញុំនឹករឿងសំខាន់បំផុត!

វាចាំបាច់ក្នុងការជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យគិតឡើងវិញនូវទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានបំផុតនៃបទពិសោធន៍របស់គាត់ (មិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ ធ្វើអ្វីមួយមិនល្អ មិនត្រឹមត្រូវ) ជារឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបានក្រោមកាលៈទេសៈដែលគាត់រស់នៅ។ ហើយបង្ហាញថាអ្នកមិនបានធ្វើវាទេ ពីព្រោះអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយផ្សេងទៀត នៅពេលនោះសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ហើយវាមានន័យថាការសម្រេចចិត្តគឺត្រឹមត្រូវ ល្អបំផុតនៅពេលនោះ។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​គឺ​សម្រាប់​ការ​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន​។

3. បង្ហាញអត្ថន័យបន្ថែម។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់បានរស់នៅក្នុងជីវិតសាមញ្ញបំផុតក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញអត្ថន័យនៅក្នុងវាច្រើនជាងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ យ៉ាងណាមិញ យើងតែងតែមើលស្រាលនូវអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់ម្នាក់និយាយថា៖ ខ្ញុំមានគ្រួសារមួយ កូនមួយ កូនទីពីរ ហើយខ្ញុំត្រូវបង្ខំចិត្តរកប្រាក់ជំនួសឱ្យការច្នៃប្រឌិត ឬបង្កើតអាជីព។

មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចពន្យល់បាន៖ ស្តាប់ អ្នកត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើស។ អ្នកបានជ្រើសរើសគ្រួសាររបស់អ្នក - អ្នកបានផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនៗក្នុងការលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍ អ្នកបានសង្រ្គោះប្រពន្ធរបស់អ្នកពីការទៅធ្វើការ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ចំណាយពេលនៅផ្ទះច្រើនទៀតតាមដែលគាត់ចង់បាន។ អ្នកខ្លួនឯង រួមជាមួយនឹងកូនៗ បានបង្កើត និងរកឃើញអ្វីថ្មីៗជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក…

មនុស្សម្នាក់ពិចារណាឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍របស់គាត់ មើលឃើញភាពប៉ិនប្រសប់របស់វា ហើយចាប់ផ្តើមពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលគាត់បានរស់នៅកាន់តែច្រើន។

4. មើលកិច្ចការថ្មី។ យើងនៅស្ងៀមដរាបណាយើងយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលយើងរស់នៅ។ នេះ​កាន់តែ​លំបាក​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​គ្មាន​គ្រួសារ ចៅៗ ហើយ​អាជីព​ក៏​ចប់​។ "សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ" និង "សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់" មកដល់មុន។

ហើយនៅទីនេះម្តងទៀត អ្នកត្រូវ "ជីក" ទៅក្នុងអតីតកាល ហើយចងចាំ: អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែមិនបានចាប់ដៃអ្នកនៅលើវា មិនមានពេលវេលា មិនមានឱកាស ហើយឥឡូវនេះមានសមុទ្រនៃ ពួកគេ (អរគុណច្រើនចំពោះអ៊ីនធឺណិត) ។ មនុស្សគ្រប់រូបមាន "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា" ។

ម្នាក់បានប្រមូលបញ្ជីសៀវភៅដែលមិនទាន់អាន ​​ម្នាក់ទៀតចង់ទៅលេងកន្លែងជាក់លាក់មួយចំនួន ទីបីមានចិត្តចង់ដាំដើមផ្លែប៉ោមមួយប្រភេទ ហើយរង់ចាំផ្លែឈើដំបូង។ យ៉ាងណាមិញ យើងធ្វើការជ្រើសរើសតូចតាចពេញមួយជីវិតរបស់យើង ដោយបដិសេធជម្រើសមួយក្នុងការពេញចិត្តមួយផ្សេងទៀត ហើយអ្វីមួយតែងតែនៅហួសកម្រិត។

ហើយនៅក្នុងវ័យចំណាស់ ទាំងអស់នេះ "ប្រហែលជា" "បន្តិចក្រោយមក" ក្លាយជាធនធានដ៏ល្អ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេគឺការរៀន រៀនអ្វីថ្មី។ ឥឡូវ​នេះ​លែង​មាន​អាកប្បកិរិយា​ក្នុង​ការ​សិក្សា​ដើម្បី​បាន​អាជីព​និង​ប្រាក់​ចំណូល​ទៀត​ហើយ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចរៀនអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដរាបណាមានការចង់ដឹងចង់ឃើញ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅស្ងៀម។

5. និយាយអំពីអតីតកាល។ ក្មេងពេញវ័យត្រូវនិយាយច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានជាមួយមនុស្សចាស់អំពីជីវិតអតីតកាលរបស់គាត់ អំពីខ្លួនគាត់។

ទោះបីជាគាត់ប្រាប់អ្នកពីចំណាប់អារម្មណ៍ពីកុមារភាពមួយរយដងក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែត្រូវស្តាប់ និងសួរសំណួរ៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនោះ? តើអ្នកកំពុងគិតអ្វី? តើអ្នកបានដោះស្រាយជាមួយការបាត់បង់ដោយរបៀបណា? តើ​មាន​ការ​ប្រែ​ប្រួល​ធំ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក? ចុះជ័យជំនះវិញ? តើ​ពួក​គេ​បាន​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក​ឲ្យ​ធ្វើ​អ្វី​ថ្មី​ដោយ​របៀប​ណា?

សំណួរទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅក្នុង flashbacks ទាំងនេះមិនដើរលើផ្លូវដែលគេវាយដំនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីពង្រីកទស្សនៈរបស់ពួកគេអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។

6. ពង្រីកជើងមេឃ។ ឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ច្រើនតែទទួលយកបទពិសោធន៍ថ្មីជាមួយនឹងការមិនទុកចិត្ត។ កិច្ចការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ចៅ៖ អង្គុយក្បែរពួកគេ ហើយព្យាយាមប្រាប់ពីអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពន្យល់ បង្ហាញនៅលើម្រាមដៃរបស់ពួកគេ ព្យាយាមណែនាំមនុស្សចាស់ម្នាក់អំពីជីវិតដែលរអិលចេញពីដៃរបស់គាត់ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជួយទៅ។ ហួសពីព្រំដែននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។

7. យកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ នេះ​ប្រហែល​ជា​រឿង​ពិបាក​បំផុត — ទៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទៅ​មហោស្រព ឬ​ទៅ​អាង​ហែល​ទឹក ដើម្បី​ចូល​រួម​សហគមន៍​មួយ​ចំនួន។ ការភ័យខ្លាច និងការរើសអើងត្រូវតែយកឈ្នះ។ រឿងល្អទាំងអស់ក្នុងជីវិតចាប់ផ្តើមដោយការយកឈ្នះ។ យើងរស់នៅដរាបណាយើងយកឈ្នះលើនិចលភាពនៃការមិនធ្វើអ្វីមួយ។

មករកហេតុផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ខ្ញុំនឹងមិនទៅអាងទឹកតែម្នាក់ឯងទេ - ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយចៅប្រុសរបស់ខ្ញុំ ហើយរីករាយ។ ខ្ញុំនឹងយល់ព្រមជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីដើរលេងនៅសួនឧទ្យាន ចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងស្ទូឌីយ៉ូជាមួយគ្នា ជាកន្លែងដែលពួកគេគូរ និងរាំ។ យើងកាន់តែចាស់ យើងត្រូវបង្កើតជីវិតរបស់យើងកាន់តែច្រើន។

តើនៅពេលណាដែលយើងអាចនិយាយបានថាវិបត្តិបានបញ្ចប់? នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកអំណោយមួយ: បាទ, ខ្ញុំចាស់, ខ្ញុំកំពុងចាកចេញ, បង្កើតកន្លែងសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះត្រូវបានគេហៅថា "សកលភាវូបនីយកម្ម" ពោលគឺអារម្មណ៍នៃការបញ្ចូលគ្នារវាងខ្លួនឯងជាមួយនឹងពិភពលោក។ ហើយបន្ទាប់មកនៅអាយុ 75 ឆ្នាំការយល់ដឹងនិងការទទួលយកថ្មីបានមកដល់: ខ្ញុំបានរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរហើយឥឡូវនេះខ្ញុំអាចចាកចេញដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។ អ្វីៗនឹងល្អបើគ្មានខ្ញុំ។