មាតិកានៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងអាហារ (តារាង)

នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកដោយតំរូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីនបេ ១ គឺ ១,៥ មីលីក្រាម។ ជួរឈរ "ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ" បង្ហាញពីភាគរយនៃផលិតផល ១០០ ក្រាមដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីនបេ ១ (ថេមេន) ។

---

អាហារខ្ពស់នៅក្នុងវីតាមីនប៊ី ៤៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 1.84	123%
ល្ង	មីលីក្រាម 1.27	85%
កន្ទក់ Oat	មីលីក្រាម 1.17	78%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.94	63%
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 0.9	60%
Pistachios	មីលីក្រាម 0.87	58%
ផ្កាឈូករ័ត្ន halva	មីលីក្រាម 0.8	53%
កន្ទក់ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 0.75	50%
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 0.74	49%
Pollock ROE	មីលីក្រាម 0.67	45%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 0.55	37%
សាច់ (សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 0.52	35%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 0.5	33%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.5	33%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.5	33%
វ៉ែនតា	មីលីក្រាម 0.49	33%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.47	31%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 0.46	31%
Oat flakes "Hercules"	មីលីក្រាម 0.45	30%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)	មីលីក្រាម 0.44	29%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.44	29%
បឺហ្គឺរ (unground)	មីលីក្រាម 0.43	29%
Buckwheat (ក្រា)	មីលីក្រាម 0.42	28%
គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា)	មីលីក្រាម 0.42	28%
ម្សៅ Rye ទាំងមូល	មីលីក្រាម 0.42	28%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ	មីលីក្រាម 0.41	27%
គ្រាប់​ស្រល់	មីលីក្រាម 0.4	27%
ម្សៅ Buckwheat	មីលីក្រាម 0.4	27%
សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 0.4	27%
សាលា Walnut	មីលីក្រាម 0.39	26%
សាច់គោតំរងនោម	មីលីក្រាម 0.39	26%
ទុរេន។	មីលីក្រាម 0.37	25%
ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២	មីលីក្រាម 0.37	25%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)	មីលីក្រាម 0.37	25%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

---

---

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនបេ ៦ នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 0.74	49%
សាលា Walnut	មីលីក្រាម 0.39	26%
ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 0.15	10%
គ្រាប់​ស្រល់	មីលីក្រាម 0.4	27%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 0.5	33%
ល្ង	មីលីក្រាម 1.27	85%
អាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 0.25	17%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 1.84	123%
Pistachios	មីលីក្រាម 0.87	58%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 0.46	31%

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 0.9	60%
សណ្តែកបៃតង (ស្រស់)	មីលីក្រាម 0.34	23%
Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.3	20%
Buckwheat (ក្រា)	មីលីក្រាម 0.42	28%
បឺហ្គឺរ (unground)	មីលីក្រាម 0.43	29%
ពោតក្រៀម	មីលីក្រាម 0.13	9%
សេលីណា	មីលីក្រាម 0.14	9%
វ៉ែនតា	មីលីក្រាម 0.49	33%
ស្រូវគុជ	មីលីក្រាម 0.12	8%
ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 0.3	20%
គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា)	មីលីក្រាម 0.42	28%
អង្ករ	មីលីក្រាម 0.08	5%
ស្រូវបាឡៃ	មីលីក្រាម 0.27	18%
ពោត​ផ្អែម	មីលីក្រាម 0.2	13%
Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់	មីលីក្រាម 0.25	17%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s	មីលីក្រាម 0.17	11%
ម្សៅ Buckwheat	មីលីក្រាម 0.4	27%
ម្សៅពោត	មីលីក្រាម 0.35	23%
ម្សៅ Oat	មីលីក្រាម 0.35	23%
ម្សៅ Oat (oatmeal)	មីលីក្រាម 0.22	15%
ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១	មីលីក្រាម 0.25	17%
ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២	មីលីក្រាម 0.37	25%
ម្សៅ	មីលីក្រាម 0.17	11%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ	មីលីក្រាម 0.41	27%
ម្សៅដំឡូង	មីលីក្រាម 0.35	23%
ម្សៅ Rye ទាំងមូល	មីលីក្រាម 0.42	28%
ម្សៅស្រូវ	មីលីក្រាម 0.17	11%
ម្សៅ​អង្ករ	មីលីក្រាម 0.06	4%
Chickpeas	មីលីក្រាម 0.08	5%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.47	31%
កន្ទក់ Oat	មីលីក្រាម 1.17	78%
កន្ទក់ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 0.75	50%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)	មីលីក្រាម 0.44	29%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)	មីលីក្រាម 0.37	25%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.34	23%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.44	29%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.94	63%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.5	33%
សណ្តែក (អង្កាម)	មីលីក្រាម 0.1	7%
Oat flakes "Hercules"	មីលីក្រាម 0.45	30%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 0.5	33%
ស្រូវ (គ្រាប់)	មីលីក្រាម 0.33	22%

---

---

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%	មីលីក្រាម 0.04	3%
Acidophilus ១%	មីលីក្រាម 0.04	3%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម	មីលីក្រាម 0.04	3%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 0.04	3%
Varenets គឺ ២,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.04	3%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 0.04	3%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 0.04	3%
គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ)	មីលីក្រាម 0.02	1%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ)	មីលីក្រាម 0.02	1%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោ 1,5%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះគោ 2,5%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះគោ 3.2%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះគោ 3,5%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះពពែ	មីលីក្រាម 0.05	3%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 0.06	4%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 0.06	4%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 0.06	4%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	មីលីក្រាម 0.24	16%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	មីលីក្រាម 0.27	18%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	មីលីក្រាម 0.3	20%
ការ៉េម	មីលីក្រាម 0.03	2%
សាន់ដេការ៉េម	មីលីក្រាម 0.03	2%
ប៊្លុកមីលក	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 0.04	3%
Ryazhenka 1%	មីលីក្រាម 0.02	1%
Ryazhenka 2,5%	មីលីក្រាម 0.02	1%
Ryazhenka 4%	មីលីក្រាម 0.02	1%
ទឹកដោះគោដុតនំ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.02	1%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 0.02	1%
ក្រែម 35%	មីលីក្រាម 0.02	1%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩%	មីលីក្រាម 0.05	3%
ម្សៅក្រែម ៤២%	មីលីក្រាម 0.25	17%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 0.02	1%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 0.02	1%
ឈីស "Adygeysky"	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.03	2%
ឈីសខេមនិនត	មីលីក្រាម 0.05	3%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	មីលីក្រាម 0.06	4%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 0.15	10%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.05	3%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 0.05	3%
ឈីហ្គូដា	មីលីក្រាម 0.03	2%
ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	មីលីក្រាម 0.02	1%
កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧%	មីលីក្រាម 0.03	2%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីស ១៨% (ដិត)	មីលីក្រាម 0.05	3%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 0.04	3%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 0.04	3%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)	មីលីក្រាម 0.04	3%
សក់អង្កាញ់	មីលីក្រាម 0.04	3%

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ស៊ុតពណ៌លឿង។	មីលីក្រាម 0.24	16%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 0.25	17%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 0.07	5%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 0.11	7%

---

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនបេ ១ នៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Roach	មីលីក្រាម 0.12	8%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	មីលីក្រាម 0.2	13%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 0.55	37%
Pollock ROE	មីលីក្រាម 0.67	45%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	មីលីក្រាម 0.12	8%
Squid	មីលីក្រាម 0.18	12%
Flounder	មីលីក្រាម 0.14	9%
ពាង	មីលីក្រាម 0.33	22%
ស្ពែតបាល់ទិក	មីលីក្រាម 0.11	7%
ស្ពែសកាពៀន	មីលីក្រាម 0.11	7%
បង្គា	មីលីក្រាម 0.03	2%
ប៊ីប	មីលីក្រាម 0.12	8%
ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង)	មីលីក្រាម 0.23	15%
ស្លេស	មីលីក្រាម 0.1	7%
Pollock ។	មីលីក្រាម 0.11	7%
កាពីលីន	មីលីក្រាម 0.03	2%
សាច់ (សាច់ចៀម)	មីលីក្រាម 0.08	5%
សាច់ (សាច់គោ)	មីលីក្រាម 0.06	4%
សាច់ (តួកគី)	មីលីក្រាម 0.05	3%
សាច់ (ទន្សាយ)	មីលីក្រាម 0.12	8%
សាច់ (សាច់មាន់)	មីលីក្រាម 0.07	5%
សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 0.4	27%
សាច់ (សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 0.52	35%
សាច់ (មាន់មាន់)	មីលីក្រាម 0.09	6%
កូដ	មីលីក្រាម 0.23	15%
សូលីន	មីលីក្រាម 0.11	7%
ទន្លេ Perch	មីលីក្រាម 0.06	4%
sturgeon	មីលីក្រាម 0.05	3%
ហាលីប៊ូត។	មីលីក្រាម 0.05	3%
ថ្លើមសាច់គោ។	មីលីក្រាម 0.3	20%
ហាដឌុក	មីលីក្រាម 0.09	6%
សាច់គោតំរងនោម	មីលីក្រាម 0.39	26%
ទន្លេមហារីក	មីលីក្រាម 0.15	10%
ត្រីគល់រាំង	មីលីក្រាម 0.13	9%
Herring	មីលីក្រាម 0.12	8%
ខ្លាញ់ herring	មីលីក្រាម 0.08	5%
Herring គ្មានខ្លាញ់	មីលីក្រាម 0.08	5%
herring srednebelaya	មីលីក្រាម 0.02	1%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 0.12	8%
សម្លេង	មីលីក្រាម 0.19	13%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 0.17	11%
ស៊ូដង់	មីលីក្រាម 0.08	5%
កូដ	មីលីក្រាម 0.09	6%
ធូណា	មីលីក្រាម 0.28	19%
មុន	មីលីក្រាម 0.1	7%
Oyster	មីលីក្រាម 0.15	10%
ហេក	មីលីក្រាម 0.12	8%
pike	មីលីក្រាម 0.11	7%

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែប៊ឺរីៈ

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Apricot	មីលីក្រាម 0.03	2%
ផ្លែបឺរ	មីលីក្រាម 0.06	4%
ដប់ប្រាំ។	មីលីក្រាម 0.02	1%
ផ្លែព្រូន	មីលីក្រាម 0.02	1%
ម្នាស់	មីលីក្រាម 0.08	5%
ទឹកក្រូច	មីលីក្រាម 0.04	3%
ឪឡឹក	មីលីក្រាម 0.04	3%
ចេក	មីលីក្រាម 0.04	3%
ទំពាំងបាយជូ	មីលីក្រាម 0.05	3%
cherry	មីលីក្រាម 0.03	2%
garnet	មីលីក្រាម 0.04	3%
ក្រូចត្លុង	មីលីក្រាម 0.05	3%
Pear	មីលីក្រាម 0.02	1%
Pear ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទុរេន។	មីលីក្រាម 0.37	25%
Melon	មីលីក្រាម 0.04	3%
ផ្លែស្ត្របឺរី	មីលីក្រាម 0.03	2%
ទំពាំងបាយជូរ	មីលីក្រាម 0.15	10%
ផ្លែល្វាស្រស់	មីលីក្រាម 0.06	4%
លាស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 0.07	5%
គី​វី	មីលីក្រាម 0.02	1%
cranberry	មីលីក្រាម 0.02	1%
apricots ស្ងួត	មីលីក្រាម 0.1	7%
ក្រូចឆ្មា	មីលីក្រាម 0.04	3%
Raspberry	មីលីក្រាម 0.02	1%
ផ្លែស្វាយ	មីលីក្រាម 0.03	2%
ភាសាចិនកុកងឺ	មីលីក្រាម 0.08	5%
ពពកប៊ឺរី	មីលីក្រាម 0.06	4%
Nectarine	មីលីក្រាម 0.03	2%
សមុទ្រ buckthorn	មីលីក្រាម 0.03	2%
ផ្លែល្ហុង	មីលីក្រាម 0.02	1%
peach	មីលីក្រាម 0.04	3%
Peach ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 0.03	2%
Pomelo	មីលីក្រាម 0.03	2%
ក្រហមក្រហម	មីលីក្រាម 0.05	3%
បង្ហូរ	មីលីក្រាម 0.06	4%
currants ខ្មៅ	មីលីក្រាម 0.03	2%
Apricots	មីលីក្រាម 0.1	7%
កាលបរិច្ឆេទ	មីលីក្រាម 0.05	3%
Persimmon	មីលីក្រាម 0.02	1%
Prunes	មីលីក្រាម 0.02	1%
ប៊្រីស	មីលីក្រាម 0.05	3%
ផ្លែប៉ោម	មីលីក្រាម 0.03	2%
ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 0.02	1%

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនបេ ១ នៅក្នុងបន្លែនិងបៃតង៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	វីតាមីន B1 ក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Basil (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.03	2%
Eggplant	មីលីក្រាម 0.04	3%
Rutabaga	មីលីក្រាម 0.05	3%
ខ្ញី (ឬស)	មីលីក្រាម 0.02	1%
Zucchini	មីលីក្រាម 0.03	2%
ស្ព	មីលីក្រាម 0.03	2%
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	មីលីក្រាម 0.07	5%
ពន្លកស៊ែល	មីលីក្រាម 0.1	7%
Kohlrabi	មីលីក្រាម 0.06	4%
ស្ពៃក្តោបក្រហម	មីលីក្រាម 0.05	3%
ស្ព	មីលីក្រាម 0.04	3%
ស្ពៃសាវ៉ូ	មីលីក្រាម 0.04	3%
ខាត់ណាផា្កស្ព	មីលីក្រាម 0.1	7%
ដំឡូង	មីលីក្រាម 0.12	8%
Cilantro (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.07	5%
Cress (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.08	5%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.19	13%
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច)	មីលីក្រាម 0.02	1%
លីក។	មីលីក្រាម 0.1	7%
គំនិត	មីលីក្រាម 0.05	3%
ការ៉ុត	មីលីក្រាម 0.06	4%
សាឡាត់	មីលីក្រាម 0.04	3%
ត្រសក់	មីលីក្រាម 0.03	2%
Fern	មីលីក្រាម 0.02	1%
ផាសនីប (ឬស)	មីលីក្រាម 0.08	5%
ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី)	មីលីក្រាម 0.08	5%
Parsley (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.05	3%
Parsley (ឬស)	មីលីក្រាម 0.08	5%
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ)	មីលីក្រាម 0.06	4%
រ៉ាឌីខ្មៅ	មីលីក្រាម 0.03	2%
Turnips	មីលីក្រាម 0.05	3%
សាឡាត់ (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.03	2%
Beets	មីលីក្រាម 0.02	1%
Celery (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.02	1%
Celery (ជា root)	មីលីក្រាម 0.03	2%
បៃតងខ្ចី (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.1	7%
ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke	មីលីក្រាម 0.07	5%
ល្ពៅ	មីលីក្រាម 0.05	3%
ឌីល (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.03	2%
Horseradish (ឫស)	មីលីក្រាម 0.08	5%
ខ្ទឹមស	មីលីក្រាម 0.08	5%
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.1	7%
សូរែល (បៃតង)	មីលីក្រាម 0.19	13%

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាង វីតាមីន B1 កាន់តែច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ និងគ្រាប់ (ល្ង និងផ្កាឈូករ័ត្ន) នៅក្នុងបន្លែ (សណ្តែកសៀង សណ្តែក សណ្តែក និងសណ្តែក) នៅក្នុងធញ្ញជាតិ (oats និង buckwheat) ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ម្សៅ អាហារ។ និងត្រី ROE ផងដែរ។