អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ១០ មុខ
កាល់ស្យូមគឺជាអំបិលរ៉ែដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយហើយយើងត្រូវការវាដើម្បីសុខភាពល្អ។ កាល់ស្យូមស្ទើរតែ ៩៩% ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឆ្អឹងនិងធ្មេញប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយដឹងថាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការកាល់ស្យូមប្រហែល ១០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃតើអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំង?
ឈីស
Gruyère, Comté, Emmental និង Parmesan គឺជា ឈីស ដែលមានកាល់ស្យូមច្រើនបំផុត (ច្រើនជាង ១០០០ មីលីក្រាម / ១០០ ក្រាម).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, ឬ Roquefort ក៏មានបរិមាណល្អដែរ (ពី ៦០០ ទៅ ៨០០ មីលីក្រាម / ១០០ ក្រាម) ។