មាតិកា
“វាគឺជាអំឡុងពេលវិស្សមកាលគ្រួសារ ដែលការគិតដ៏ឃោរឃៅដំបូងរបស់ខ្ញុំបានលេចចេញមក៖ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកាន់កាំបិតផ្ទះបាយនៅល្ងាចមួយ ខ្ញុំបានឃើញខ្លួនឯងចាក់ឪពុកម្តាយ និងបងប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ ដូចជាត្រូវបានចាប់យកដោយការចង់បានដែលមិនអាចបង្ក្រាបបាន អមដោយរូបភាពដ៏ឃោរឃៅខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ថាខ្ញុំមានសមត្ថភាពក្នុងការចាត់វិធានការប្រសិនបើខ្ញុំស្តាប់តាមសំឡេងតូចនេះដែលបានហៅខ្ញុំឱ្យបំផ្លាញគ្រួសាររបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ពីកម្ពស់ដប់បីឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ។ ទោះបីជាខ្ញុំមិនដឹងវានៅពេលនោះក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែទទួលរងនូវអ្វីដែលហៅថា impulse phobias, obsessive-compulsive disorder ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងប្រព្រឹត្តអំពើហឹង្សាចំពោះខ្លួនឯង។ ឬអ្នកដទៃ។
ឆ្នាំបន្ទាប់ត្រូវបានសម្គាល់ដោយវគ្គស្រដៀងគ្នា។ ខ្ញុំមិនអាចចូលទៅជិតវេទិការហូតដល់រថភ្លើងមកដល់ ដោយខ្លាចថាខ្ញុំនឹងត្រូវគេចាប់ដោយកម្លាំងរុញច្រានមនុស្សម្នាក់ទៅលើផ្លូវដែក។ ក្នុងរថយន្ត ខ្ញុំស្រមៃថាបើកដៃចង្កូតហើយបើកលឿនទៅបុកដើមឈើ ឬយានជំនិះផ្សេង។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំព្រួយបារម្ភនៅពេលនោះ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតតិចជាង
តើអ្វីទៅជាភាពភ័យខ្លាចអារម្មណ៍?
Impulse phobia គឺជាការស្រមើស្រមៃ ឬការភ័យខ្លាចនៃការប្រព្រឹត្តអំពើឈ្លានពាន ហឹង្សា និង/ឬ ការប្រមាថ ហើយត្រូវបានហាមឃាត់ខាងសីលធម៌។ ជាឧទាហរណ៍ ការវាយដំនរណាម្នាក់ នៅពេលដែលអ្នកមានកាំបិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក រុញអ្នកដំណើរនៅក្រោមរថភ្លើង ប្រសិនបើអ្នកនៅលើវេទិកា... ជំងឺនេះក៏អាចជាការព្រួយបារម្ភអំពីទង្វើដែលមនុស្សម្នាក់នឹងប្រព្រឹត្តទៅលើកូនរបស់គាត់ផងដែរ។ គំនិតខ្មោចលងទាំងនេះមិនដែលបកប្រែទៅជាសកម្មភាពទេ។
Impulse phobias ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ OCD ហើយអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីកំណើត ទោះបីជាម្តាយជាច្រើនមិនមានភាពក្លាហានក្នុងការនិយាយអំពីវាក៏ដោយ។ ការគ្រប់គ្រងនៃ phobias impulse គឺផ្អែកលើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាពិសេសលើការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ។ វិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬ ឱសថរុក្ខជាតិក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
“ខ្ញុំត្រូវបានចាប់ដោយគំនិតដែលធ្វើឲ្យឈាមខ្ញុំកក”
វាជាពេលដែលខ្ញុំសម្រាលបានកូនដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងឆ្នាំ 2017 ដែលសេណារីយ៉ូទាំងនេះបានឈានទៅដល់វេនដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភជាពិសេស។ ខ្ញុំត្រូវបានចាប់យកដោយគំនិតដែលធ្វើឲ្យឈាមខ្ញុំត្រជាក់ ហើយកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ខ្ញុំជាគោលដៅ។
ស្ថិតនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំដោយមិនចង់ធ្វើ គំនិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនេះបានធ្វើឱ្យមានវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការនិយាយតគ្នាមិនចេះចប់ ហើយកាយវិការដ៏អាក្រក់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃបានបញ្ចប់ដោយទទួលយកនូវចរិតដ៏ឈឺចាប់ដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទៀតទេ។ នៅលីវ។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនមែនជាសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការចូលទៅជិតកាំបិត ឬបង្អួច រំញោច "phobogenic" ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រាងកាយគ្រប់ប្រភេទ ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលខ្ញុំភ័យខ្លាចចំពោះគំនិតនេះ។ ប្តីខ្ញុំទុកឲ្យយើងទៅធ្វើការ។ ខ្ញុំក៏មិនអាចងូតទឹកដោយខ្លួនឯងដែរ ព្រោះខ្លាចគាត់លង់ទឹក។
ចាប់តាំងពីខែដំបូងនៃកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ និងជំហានដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាម្តាយ ខ្ញុំមានការចងចាំដ៏ជូរចត់ដោយក្តីរីករាយ និងសោកស្ដាយចំពោះការលុតជង្គង់ចំពោះមុខការភ័យខ្លាចជាពិសេស។ មានការភ័យស្លន់ស្លោ និងជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងថាគំនិតទាំងនេះអាចមានធាតុផ្សំនៃសេចក្តីពិត ហើយថាការដាក់យុទ្ធសាស្ត្រជៀសវាងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចេញពីផ្លូវ។ ខ្ញុំត្រូវតែស្វែងយល់ថា វាគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏អាក្រក់ទាំងនេះ ដែលបង្កើតជីជាតិនៃការភ័យខ្លាច និងអនុញ្ញាតឱ្យគំរូដ៏គួរឱ្យធុញថប់ទាំងនេះរីកចម្រើន ទោះបីជាវាផ្ទុយនឹងតម្លៃរបស់យើងក៏ដោយ។
ទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកដោយសេចក្តីសប្បុរស
តាមរយៈការយល់ដឹងនេះ ខ្ញុំអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ជាពិសេសតាមរយៈការធ្វើសមាធិសតិ។ ខ្ញុំសារភាពថាដំបូងឡើយ ខ្ញុំមានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំង គំនិតនៃការអង្គុយជាច្រើននាទី និងការសង្កេតមើលការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំ។ អង្គុយជើងកណ្តាលបន្ទប់បិទភ្នែកមើលម៉េចដែរ បើប្តីខ្ញុំដួលភ្លាមៗ! ខ្ញុំនៅតែលេងហ្គេម ធ្វើសមាធិ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកមួយខែ បន្ទាប់មកមួយឆ្នាំ ពេលខ្លះធ្វើវគ្គយូរជាងមួយម៉ោង ដែលដំបូងឡើយ ហាក់ដូចជាខ្ញុំនឹកស្មានមិនដល់។
វាបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរៀនដើម្បីទប់ស្កាត់លំហូរនៃគំនិតអវិជ្ជមាននេះ ដោយបង្ហាញខ្លួនខ្ញុំទៅកាន់ពួកគេ និងស្វាគមន៍ពួកគេដោយសេចក្តីសប្បុរស ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ជំនួសឱ្យការស្វែងរកការជៀសវាង ឬប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ទោះបីជាខ្ញុំបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជាច្រើននាក់ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំជឿជាក់ថា ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតគឺការធ្វើសមាធិផ្លូវចិត្ត និងការងារដែលវាបាននាំឱ្យខ្ញុំធ្វើដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។
ការសង្កេត និងទទួលយកនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង និងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដោយមានវត្តមានពិតប្រាកដ អញ្ជើញយើងឱ្យផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់យើងទៅនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើង ទោះជាវាល្អ ឬអាក្រក់ក៏ដោយ។
“ការមានភាពក្លាហានក្នុងការនិយាយអំពីវាក៏មានន័យថាការទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក”
បន្ទាប់ពីមានកូនទីពីរកាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានឃើញការរីកចម្រើន និងផ្លូវធ្វើដំណើរតាំងពីបងប្រុសបង្កើតមកម្ល៉េះ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនហ៊ាននិយាយអំពីវាពីមុន (វាជាប្រភេទនៃព័ត៌មានលម្អិតដែលយើងចង់រក្សាទុកនៅក្រោមរុំ!) បច្ចេកទេសដែលបានជួយខ្ញុំយកឈ្នះវា។ ការមានភាពក្លាហានក្នុងការនិយាយអំពីវាក៏មានន័យថាការទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួនឯង។
សព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំមិនបានជាសះស្បើយពីភាពភ័យខ្លាចទាំងនេះទេ ព្រោះតាមពិតទៅ មនុស្សម្នាក់មិនដែលព្យាបាលពួកគេទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចកម្ចាត់ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេបាន ដោយកំណត់យ៉ាងច្បាស់នូវគំនិតឆេវឆាវ ដែលស្ទើរតែមិនកើតឡើងទៀតទេ។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនផ្តល់សារៈសំខាន់អ្វីទៀតទេ ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់កំពុងលេងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយថាខ្ញុំនឹងមិនចាត់វិធានការ។ ហើយនោះគឺជាជ័យជម្នះដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ “
Morgane Rosa