តា - បូគឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលផ្អែកលើការរួមផ្សំនៃធាតុពីសិល្បៈក្បាច់គុនក្បាច់រាំតាមបែបបុរាណនិងរបាំ។ ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយពង្រឹងសាច់ដុំហើយនឹងធ្វើឱ្យរាងអ្នកល្អឥតខ្ចោះ។ ឈ្មោះ“ តាប៉ៅ” ឬក្នុងឈ្មោះដើម តា-bo បានមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពាក្យពីរ តា (តេក្វាន់ដូ - តាក្វាន់ដូ) និង bo (ប្រដាល់ - ប្រដាល់).
កម្មវិធីមួយបង្កើតឡើងដោយប៊ីលីប្លិនដែលជាជើងឯកអាមេរិកខាងផ្នែកក្បាច់គុន។ តាបូគឺជាប្រភេទនៃការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងពិសេសជាមួយនឹងការបន្ថែមធាតុពីការ៉ាតដូប្រដាល់ថៃនិងតៃក្វាន់ដូដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងចាប់ទាត់និងប្តូរជើងទៅនឹងចង្វាក់ភ្លេង។ ការបណ្តុះបណ្តាលបានក្លាយជាពិភពលោកល្បីល្បាញ។ ឥឡូវនេះវិធីសាស្ត្រនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងនៅផ្ទះ។
កម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយ Tae Bo
Billy Blanks បានកើតនៅក្នុងគ្រួសារដ៏ធំមួយដែលក្រីក្រក្នុងរដ្ឋ Pennsylvania ។ គាត់ជាកូនទីបួនក្នុងចំណោមកូនដប់ប្រាំនាក់ហើយភាគច្រើននៃកុមារភាពបានចំណាយនៅតាមផ្លូវ។ ប៊ីលបានកើតមកមានភាពមិនធម្មតានៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកដែលមិនបានបញ្ឈប់គាត់ក្នុងរយៈពេល 11 ឆ្នាំដើម្បីទៅវគ្គសិក្សាការ៉ាតេដូនិងតេក្វាន់ដូ។ ទេពកោសល្យរបស់គាត់បានបង្ហាញខ្លួនវាយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ពីក្មេងប្រុសដែលមានសុខភាពមិនល្អគាត់បានក្លាយជាអត្តពលិកល្បីល្បាញ។
Billy Blanks គឺជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោក ៧ សម័យលើការ៉ាតេដូអ្នកកាន់ខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្មៅក្នុងក្បាច់គុន ៥ ផ្សេងគ្នានិងជាប្រធានក្រុមជម្រើសជាតិអាមេរិកនៅការ៉ាតេដូ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៨៦ គាត់បានសម្តែងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តហូលីវូដជាង ២០ រឿង (គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលអ្នកគាំទ្រម្នាក់គឺប្រូសលី) ដែលជាកន្លែងដែលគាត់ក៏បានដើរតួជាអ្នកដឹកនាំឈុតឆាកសំដែង។ ជីវប្រវត្ដិប៊ីលលីពាក់កណ្តាលទទេអាចត្រូវបានគេហៅថាជាជោគជ័យដ៏ពិតដែលអាចជម្រុញមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ក្នុងឆ្នាំ ១៩៨៩ ប៊ីលលីបានបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលបានចាប់ផ្តើមបង្រៀនការអភិវឌ្ឍកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំគឺតាបូ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីត្រូវបានគេកោតសរសើរភ្លាមៗ: ពាក់កណ្តាលជួរអតិថិជនទំនេរដែលក្នុងចំណោមនោះរួមមាន Pamela Anderson, Paula Abdul, ខែល Brooke, Emmanuel Lewis ។ អ្នកដើរតាម Tae Bo ទាំងអស់បានអះអាងដោយសម្លេងតែមួយដែលមិនបានជួបកម្មវិធីដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បន្តិចម្តង ៗ កិត្តិនាមនៃការបណ្តុះបណ្តាលបានហួសពីសហរដ្ឋអាមេរិកហើយបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។ ឥឡូវកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយបានបង្រៀនតាមកាយវិការជាលំហាត់ក្រុម។ ប៊ីលប្លូនស៍បានចេញផ្សាយឌីវីឌីមួយចំនួនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកណាម្នាក់អាចរកឃើញនូវទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យសូម្បីតែធ្វើ Tae-Bo នៅផ្ទះក៏ដោយ។
Tae-Bo: អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងនៃកម្មវិធី
- ហាត់ប្រាណមួយម៉ោងតាតេបូអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញ ៦០០-៧០០ កាឡូរី។ កម្មវិធីគឺប្រើប្រាស់ថាមពលនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
- អ្នកអាចពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកបានយ៉ាងខ្លាំងនិងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។
- បាត់ពីកម្មវិធីនៃការលោតឆក់ដែលជារឿយៗបង្កឱ្យមានការប៉ះទង្គិចដល់សន្លាក់។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទុកបេះដូងតិចនិងធ្ងន់។
- តាបូគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរបំផុតនៃជំងឺឌីសដែលខូច។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើតជាឥរិយាបថស្រស់ស្អាត។
- នេះគឺជាកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយប្រកបដោយគុណភាពដែលជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ជាពិសេសជើងនិងជើង។ បន្ថែមពីលើការដុតកាឡូរីអ្នកនឹងទទួលបានរាងពងក្រពើនិងរាងកាយ។
- កម្មវិធីនេះមានតំលៃសមរម្យណាស់ក្នុងការដំណើរការទោះបីជាមានបាច់និងបន្សំលំហាត់ក៏ដោយ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងវាសូម្បីតែអ្នកដែលមិនធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ក្បាច់គុន។
- ចលនារបស់តាប៊ូអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
- ការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើកីឡាប្រយុទ្ធជួយស្វែងរកការឈ្លានពានដែលលាក់និងថាមពលអវិជ្ជមាន។ អ្នកនឹងទទួលបានសេចក្ដីសុខនិងការលួងលោមខាងវិញ្ញាណ។
- សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ពិសេសទេដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបាន Tae-Bo នៅផ្ទះតាមវីដេអូ។
តា - បូៈលំហាត់វីដេអូចំនួន ៧ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះ
ដើម្បីអនុវត្តតាយ - បូជាមួយប៊ីលលីនពាក់កណ្តាលទំនេរអាចមាននៅក្នុងផ្ទះ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេមានតែកន្លែងខ្លះនៅក្នុងផ្ទះល្វែងប៉ុណ្ណោះ។ ប៊ីលប្រើនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេជាជាងចលនាដោយប្រើដៃនិងជើងរបស់គាត់ដូច្នេះត្រូវបានដោះលែងនៅជុំវិញកន្លែងតូចមួយសម្រាប់ការ៉េ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជានិច្ចប្រសិនបើដាក់ទម្ងន់កជើង។
១. តាតេ - បូរយៈពេល ៤៥ នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
២- Tae-Bo ៩០ នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
៣- តា - បូៈវីដេអូណែនាំ
៤. Tae Bo ៣៥ នាទីសំរាប់ក្រពះ
៥. Tae Bo រយៈពេល ២០ នាទីជាមួយនឹងទម្ងន់សម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំ
ផលប៉ះពាល់ទាបរបស់ Tae Bo រយៈពេល ៣០ នាទីជាមួយកៅអី
៧. Tae Bo រយៈពេល ៥៥ នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វីដេអូសាកល្បងចំនួន ១២ Tae Bo Billy ពាក់កណ្តាលទទេ