អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត Jim Walkup លើធម្មជាតិនៃការត្រលប់មកវិញ - រស់រវើក ការឈឺចាប់ ការចងចាំ "ការរស់នៅ" និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
អ្នកកំពុងមើលកុន ហើយភ្លាមៗនោះវាកើតឡើងជាមួយនឹងកិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អ្នកចាប់ផ្តើមរមូរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានស្រមើស្រមៃ និងជួបប្រទះ នៅពេលអ្នករកឃើញអំពីការក្បត់របស់ដៃគូអ្នក។ អារម្មណ៍រាងកាយទាំងអស់ ក៏ដូចជាកំហឹង និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅពេលនៃការរកឃើញដ៏សោកសៅនោះ ត្រលប់មកអ្នកវិញភ្លាមៗ។ អ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការត្រលប់មកវិញដ៏រស់រវើក និងប្រាកដនិយម។ បន្ទាប់ពីសោកនាដកម្មថ្ងៃទី 11 ខែកញ្ញានៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សមានការភ័យខ្លាចក្នុងការសម្លឹងមើលទៅលើមេឃ៖ ពួកគេបានឃើញពណ៌ខៀវរបស់វាមុនពេលយន្តហោះបានបំផ្លាញប៉មនៃមជ្ឈមណ្ឌលពាណិជ្ជកម្មពិភពលោក។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺស្រដៀងនឹង PTSD ។
មនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួស "ពិតប្រាកដ" នឹងមិនយល់ពីការរងទុក្ខ និងការឈ្លានពានការពាររបស់អ្នកទេ។ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះប្រតិកម្មហឹង្សារបស់អ្នកចំពោះការចងចាំ។ គាត់ប្រហែលជានឹងណែនាំអ្នកឱ្យដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ បញ្ហាគឺថាអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មតាមវិធីនេះចំពោះរបួស។
ប្រតិកម្មអារម្មណ៍គឺដូចជារលកនៅក្នុងមហាសមុទ្រ។ ពួកគេតែងតែមានការចាប់ផ្តើម កណ្តាល និងចុង។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅ — ចងចាំរឿងនេះ ហើយនេះនឹងជួយបំបាត់បទពិសោធន៍ដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
អ្វីដែលពិតជាកើតឡើង
អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់។ ពិភពលោករបស់អ្នកបានដួលរលំ។ ខួរក្បាលមិនអាចរក្សារូបភាពចាស់នៃពិភពលោកបានទេ ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ចិត្តកំពុងព្យាយាមងើបឡើងវិញ ដែលបង្កឱ្យមានការឈ្លានពានភ្លាមៗនៃការចងចាំមិនល្អ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដើរកាត់ភោជនីយដ្ឋានដែលដៃគូបានជួបជាមួយអ្នកដទៃ ឬអំឡុងពេលរួមភេទ ចូរចងចាំព័ត៌មានលម្អិតនៃការឆ្លើយឆ្លងដែលអ្នកបានអាន។
តាមគោលការណ៍ដូចគ្នា ទាហានដែលបានឃើញការស្លាប់របស់មិត្តភ័ក្តិក្នុងអំឡុងពេលការផ្ទុះមានសុបិន្តអាក្រក់។ ពួកគេត្រូវបានចាប់យកដោយការភ័យខ្លាច ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះក៏មិនចង់ជឿថាពិភពលោកនេះគួរឲ្យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ខួរក្បាលមិនអាចដោះស្រាយការវាយលុកបែបនេះបានទេ។
អ្នកកំពុងតែជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំបាននៅពេលនេះ ដោយមិនបានបែងចែកអតីតកាលពីបច្ចុប្បន្នកាល
នៅពេលដែលប្រតិកម្មបែបនេះផ្ទុះឡើងក្នុងស្មារតី វាមិនយល់ថាវាជាផ្នែកនៃអតីតកាលទេ។ វាហាក់បីដូចជាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅចំណុចកណ្តាលនៃសោកនាដកម្មម្តងទៀត។ អ្នកកំពុងតែជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំបាននៅពេលនេះ ដោយមិនបានបែងចែកអតីតកាលពីបច្ចុប្បន្នកាល។
ដៃគូប្រែចិត្ត ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកបានជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការត្រលប់មកវិញ អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារ និងអស់សង្ឃឹមដូចគ្នាដែលអ្នកបានធ្វើនាទីដែលអ្នកបានដឹងជាលើកដំបូងអំពីការក្បត់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
កុំផ្តោតលើ flashbacks រកមើលវិធីដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វេសប្រហែសអនុសាសន៍ស្តង់ដារ៖ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គេងច្រើន ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ នៅកម្ពស់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា រលកនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយវានឹងចប់សព្វគ្រប់។ ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកពីរបៀបជួយអ្នក។ វាប្រហែលជាឈឺចាប់ណាស់នៅពេលដំបូងដែលអ្នកមិនចង់ឮអំពីវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានជាសះស្បើយ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការឱប ឬឱកាសដើម្បីនិយាយ។ ពន្យល់ដៃគូរបស់អ្នកថា គាត់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ ប៉ុន្តែគាត់អាចឆ្លងកាត់វាជាមួយអ្នកបាន។
គាត់ត្រូវតែយល់៖ មិនចាំបាច់ខ្លាចអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកទេ។ ពន្យល់ថាការគាំទ្រណាមួយដែលគាត់មាននឹងជួយគាត់ឱ្យជាសះស្បើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ចូរស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកអាចចាក់ព្រលឹងអ្នក។ ជួបអ្នកព្យាបាលរោគដែលមានជំនាញក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមិនសូវឈឺចាប់។
ប្រសិនបើការវិលត្រលប់មកវិញ អ្នកទំនងជាអស់កម្លាំង ឬចុះខ្សោយដោយសារភាពតានតឹង។
នៅពេលដែលអ្នករៀនទទួលស្គាល់ការត្រលប់មកវិញ អ្នកអាចជិះរលកនៃអារម្មណ៍ដោយមិនភ័យស្លន់ស្លោ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាពួកវារលត់ទៅវិញ។ ប្រសិនបើការវិលត្រលប់មកវិញ នោះទំនងជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកអស់កម្លាំង ឬខ្សោយដោយសារភាពតានតឹង។
អាណិតខ្លួនឯង ព្រោះនោះជាអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើចំពោះអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានមុខតំណែងស្រដៀងគ្នា។ អ្នកនឹងមិនប្រាប់គាត់ឱ្យដកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់គាត់ ឬសួរថាតើគាត់មានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ កុំឱ្យប្តីឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកវិនិច្ឆ័យអ្នក - ពួកគេមិនមែននៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកទេ។ ស្វែងរកមនុស្សដែលយល់ថារបួសបែបនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីព្យាបាល។