លាតសាច់ដុំធំទូលាយអង្គុយ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
  • សាច់ដុំបន្ថែម: ខ្នងទាប
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ឡាទីទីមឹសស្ត្រេស ឡាទីទីមឹសស្ត្រេស
ឡាទីទីមឹសស្ត្រេស ឡាទីទីមឹសស្ត្រេស

ទាញសាច់ដុំធំបំផុតនៃការអង្គុយខាងក្រោយ - លំហាត់បច្ចេកទេស:

  1. អង្គុយលើកៅអីដោយមានខ្នងត្រង់។
  2. ផ្អៀងទៅម្ខាងលាតដៃរបស់គាត់ឡើងលើ។ មានអារម្មណ៍តានតឹងផ្នែកខាងខ្នងរបស់អ្នក។
  3. ផ្អៀងទៅម្ខាងទៀតហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងលាតសន្ធឹងសម្រាប់ខ្នង
  • ក្រុមសាច់ដុំ: latissimus dorsi
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
  • សាច់ដុំបន្ថែម: ខ្នងទាប
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់