របៀបចំអិនម្ហូប»ស្ពៃក្តោបសាច់និងសណ្តែក * »
កាត់សាច់គោឬសាច់ផ្សេងទៀតចូលក្នុងគូបតូចៗ។ ចាក់ប្រេងអូលីវចូលក្នុងចានយឺតហើយចៀនសាច់រយៈពេល ១០ នាទី។ គំរបនៃចង្ក្រានយឺតត្រូវតែបើក។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅជាច្រូតស្តើង។ ខ្ទឹមបារាំងគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅសាច់ភ្លាមៗនៅពេលដែលវាមានពណ៌ត្នោតបន្តិចហើយចាប់ផ្តើមទឹក។ ចៀនរយៈពេល ៣ នាទី។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុតនៅលើក្រួសស្តើងហើយបន្ថែមសាច់និងខ្ទឹមបារាំង។ ប្រសិនបើអ្នកសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើក្រួសល្អបន្ទាប់មកការ៉ុតនឹងត្រូវបាត់បង់នៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ ច្របាច់ស្ពៃក្តោប។ វិចិត្រច្របាច់ dill ។ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ពដែលបានបញ្ចប់ផងដែរ។ នៅពេលដែលសាច់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតត្រូវបានចៀនរហូតដល់រួចរាល់ចង្ក្រានយឺតគួរតែត្រូវបានប្តូរទៅជារបៀប“ Stewing” ហើយបន្ថែមស្ពៃក្តោបនិងសណ្តែកដែលកាត់រួចចូលក្នុងចាន។ ក៏ដូចជាអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានម្ហូបដែលមានជាតិជូរច្រើនសូមចាក់ទឹកក្តៅ ៥០ ក្រាមចូលក្នុងចានមួយ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១ ម៉ោង។
- សាច់គោ ២០០ ក្រាម
- ស្ព 200g
- សណ្តែកក្រហមប៊ុនឌុលលែលកំប៉ុង
- ការ៉ុត ៥០ ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង ៥០ ក្រាម
- dill 20 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ ១០ ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ស្ពខ្ទិះជាមួយសាច់និងសណ្តែក *” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 2គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ស្ពៃក្តោបសាច់និងសណ្តែក * »
ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
សាច់គោ | 200 ក្រាម | 200 | 37.8 | 24.8 | 0 | 374 |
ស្ពពណ៌ស | 200 ក្រាម | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
សណ្តែកក្រហមកំប៉ុង | សិល្បៈ 150 | 150 | 10.05 | 0.45 | 26.1 | 148.5 |
ការ៉ុត | 80 ក្រាម | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
គំនិត | 50 ក្រាម | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
dill | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
ប្រេងអូលីវ | សិល្បៈ 10 | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
សរុប | 710 | 53.7 | 35.6 | 47.5 | 723 | |
ការបម្រើ 1 | 355 | 26.8 | 17.8 | 23.7 | 361.5 | |
100 ក្រាម | 100 | 7.6 | 5 | 6.7 | 101.8 |