Sragi ជាមួយ dumbbells នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងទំនោរ

Sragi ជាមួយ dumbbells នៅលើកៅអី incline - លំហាត់បច្ចេកទេស:

1. ដេក​ផ្អៀង​មុខ​លើ​កៅអី​ដែល​ទំនោរ​ដោយ​កាន់​ដៃ​ម្ខាងៗ។ អាវុធត្រូវបានពង្រីកចុះក្រោមដូចបង្ហាញក្នុងរូប។ បាតដៃបែរមុខគ្នា។ នេះនឹងជាទីតាំងដំបូងរបស់អ្នក។
2. នៅពេលដកដង្ហើមចេញ យកស្មាដាក់ចូលគ្នា ហើយកាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី។
3. នៅលើដង្ហើមចូលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
4. បំពេញចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។