កីឡានិងទឹក

មាតិកាខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកធ្វើឱ្យរឹង ជាតិដែកលើសដោយសារតែបំពង់ទឹកមិនល្អផ្តល់ឱ្យទឹកនូវរសជាតិ និងក្លិនមិនល្អ ហើយការបំពុលឧស្សាហកម្មផ្សេងៗមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ លក្ខណៈសម្បត្តិអវិជ្ជមានទាំងនេះនៃទឹកម៉ាស៊ីន និងការពុះរបស់វាអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការច្រោះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់តម្រងទាំងអស់អាចរក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ធម្មជាតិនៃទឹកនោះទេ។ ជួនកាលការបន្សុតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពទឹក រួមជាមួយនឹងភាពមិនបរិសុទ្ធដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ វាបំផ្លាញសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ និងធាតុដាន។ ខណៈពេលដែលដបចម្រោះ BRITA បន្សុទ្ធទឹកចេញពីភាពមិនបរិសុទ្ធ ដោយរក្សាសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទឹកពី Fill&Go មានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់ — វានៅរស់ ឆ្ងាញ់។ ទឹក​ឆ្ងាញ់​គឺ​នៅ​ក្នុង​ដៃ​ជានិច្ច - មិន​បាច់​ចំណាយ​ប្រាក់ មិន​ចាំបាច់​ទិញ​ដប​ប្លាស្ទិក​ទេ គ្រាន់​តែ​ចាក់​ទឹក​ពី​ម៉ាស៊ីន​ហើយ​ផឹក។

របបផឹកនៅមុនពេលកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល

អ្នកបង្ហាត់ហាត់ប្រាណ Oleg Kovalchuk ផ្តល់នូវអនុសាសន៍ដ៏មានតម្លៃដល់អ្នកគាំទ្រសម្បទា៖

ពីរបីម៉ោងមុនពេលលេងកីឡា, ផឹកទឹកស្អាត ០.៥ លីត្រ - នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ។ មុនពេលឡើងកម្តៅវាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកមួយកែវទៀតដើម្បីកុំអោយបាត់បង់កម្លាំងលឿនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបទដ្ឋានទាំងអស់នេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រដូវត្រជាក់ក្នុងកំដៅអ្នកត្រូវការទឹកពីរទៅបីដងច្រើនជាង។ សីតុណ្ហាភាពខ្យល់ខ្ពស់ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយចំណាយលើការត្រជាក់និងបែកញើសអ្នកត្រូវជួយគាត់ក្នុងបញ្ហានេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ cardio ដែលរួមមានការរត់ការរាំតាមចង្វាក់រាំរបាំរាងជំហានជំហានជិះកង់និងលោតព្យាយាមផឹកទឹកប្រហែលមួយលីត្រទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់កម្លាំងនិងយូហ្គាអ្នកទំនងជាមិនត្រូវការទឹកលើសពី ០.៥ លីត្រទេទោះបីវាអាស្រ័យលើអារម្មណ៍អ្នកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់និងចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក - នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកមានទំងន់មុននិងក្រោយថ្នាក់។ ភាពខុសគ្នានៃទំងន់នឹងបង្ហាញអ្នកពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរផឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសកំពុងដំណើរការការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅតែបន្តរាងកាយត្រូវផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារពេញលេញ។

ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចផឹកចូរយកដបចំរោះមួយរបស់ប៊ីអាយធីអេជាមួយអ្នកហើយទុកវានៅក្នុងវាលនៃទិដ្ឋភាពរបស់អ្នក - វាងាយស្រួលក្នុងការចងចាំអំពីទឹកនិងផឹកបរិមាណចាំបាច់។ ដបអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទទេ (វាមានទំងន់តិចជាង 200 ក្រាម) ។

របៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ

ដោះគម្របដបនៃដបតម្រងបំពេញនិងទៅដងទឹកពីម៉ាស៊ីនហើយច្របាច់ដប។ ទឹកនឹងចាប់ផ្តើមត្រងនៅពេលអ្នកផឹកវា។ គ្រូបង្វឹកណែនាំឱ្យអ្នកផឹកទឹកតូចៗនិងញឹកញាប់ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ - នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតែមួយដងការស្រេកទឹកនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះការច្នៃប្រឌិតរបស់ក្រុមហ៊ុន BRITA គឺល្អសម្រាប់សកម្មភាពកីឡា។ ដបចម្រោះនិងបំពេញត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលទឹកមិនហូរចេញពីវាប៉ុន្តែត្រូវបានទាញចេញជាបណ្តើរ ៗ តាមរយៈស្ពាយកៅស៊ូដែលងាយស្រួល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដបមិនចាំបាច់បើកទេទឹកហូរឡើងបំពង់។ នេះងាយស្រួលណាស់! ជាពិសេសនៅពេលបើកបរនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់មើលផ្លូវ។ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ស៊ុបបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ - វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយកម្លាំងនិងថាមពល។

កុំធ្វើឱ្យដបត្រជាក់ក្នុងទូទឹកកកព្រោះទឹកត្រជាក់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ ប្រសិនបើវត្ថុរាវដែលមានជាតិខ្លាញ់ចូលក្នុងខ្លួនដែលគេឱ្យឈ្មោះថាវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំផឹកទឹកកាបូនវារំញោចការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យចំណង់អាហារភ្ញាក់ឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាដបបំពេញនិងដបមានភាពងាយស្រួល

ត្រងដបរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតអាឡឺម៉ង់ដែលមានបរិមាណ ០.៦ លីត្រអាចដឹកយកទៅធ្វើការសំរាប់ដើរលេងល្ខោនសារមន្ទីរយកទៅប្រទេសរឺធ្វើដំណើរ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកហើយសន្សំសំចៃលើការទិញទឹកដប។

សូម្បីតែនៅឆ្ងាយពីផ្ទះក៏អ្នកអាចរីករាយជាមួយទឹកស្អាតស្អាតនិងស្រស់បានឆ្លងកាត់ចម្រោះកាបូនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកលក់លោកណាតាលីអ៊ីវ៉ាថុណាណានិយាយថាប្រអប់ព្រីនមួយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទឹកម៉ាស៊ីន ២០ លីត្រ។ - នៅក្នុងកញ្ចប់មួយដែលមានតម្លៃប្រហែល ៥០០ រូប្លិ៍មានប្រអប់ព្រីនធឺរដែលអាចប្តូរបានចំនួន ៨ ។ លើសពីនេះដបនេះស្រាលហើយតូចវាសមនឹងកាបូបរបស់នារីហើយងាយមិនបែកទេទោះបីអ្នកទម្លាក់វាលើឥដ្ឋក៏ដោយ។ 

ការប្រើដបចម្រោះប៊ីធីអាយអេគឺសាមញ្ញនិងមានផាសុកភាពអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាមានបំពង់ទឹកនៅក្បែរនោះ។ វាល្អនៅពេលដែលទឹកឆ្ងាញ់តែងតែមាននៅនឹងដៃ! ចង់សាកល្បងទេ? នៅលើគេហទំព័រ BRITA អ្នកអាចរកកន្លែងដែលត្រូវទិញដបចម្រោះ & បំពេញ។