មាតិកា
តើអ្នកធ្លាប់មានដំបៅក្នុងពោះពេលខ្លាចដែរឬទេ? ទំនាក់ទំនងរវាងការមើលឃើញនៃគ្រោះថ្នាក់ និងប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។
កាំរស្មីព្រះអាទិត្យបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងពិភពខាងក្រៅ និងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការដឹងពីរបៀបសម្រាកផ្នែកនេះនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយនាំឱ្យអ្នកសម្រាកពិតប្រាកដពេញមួយថ្ងៃ។
ស្វែងយល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះថាតើអ្វីទៅជា solar plexus របៀបធ្វើការ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
តើសូឡា plexus គឺជាអ្វី?
plexus គឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលតភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដែលមានឥទ្ធិពលលើចលនានៃសរីរាង្គដែលវាជាប់ទាក់ទង។
plexus ពិតជាដឹកនាំដំណើរការនៃសរីរាង្គផ្សេងៗដែលវាត្រូវបានភ្ជាប់។
វាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងរណ្តៅនៃក្រពះវាគឺជាសំណុំនៃសរសៃប្រសាទដែលជួបគ្នានៅផ្លូវបំបែកមួយ (1) ។ ផ្ចិតព្រះអាទិត្យនៃឈ្មោះវិទ្យាសាស្រ្តរបស់វាត្រូវបានគេហៅថា plexus celiac (2) ។
plexus នេះដឹកនាំចលនារបស់ថ្លើម តម្រងនោម ក្រពះ ពោះវៀន លំពែង។
វាមានទីតាំងនៅត្រង់ពោះរវាងឆ្អឹងកងខ្នង thorax ទីដប់ពីរ និងឆ្អឹងកងចង្កេះទីមួយ។ វាត្រូវបានបង្ហាញជាពណ៌លឿងដូចនៅក្នុងរូបភាព។
ជាការកត់សម្គាល់ ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ គឺជាឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោម។ បន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យខុសពី plexus នៃផ្លូវដង្ហើម។
មានទីតាំងនៅពីមុខ diaphragm និងនៅពីក្រោយក្រពះរបស់អ្នក ដុំពក celiac គ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហារ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងការសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ជាឧទាហរណ៍ តម្រងនោម និងថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដែលបញ្ចេញសារធាតុពុលក្នុងរាងកាយ ពោលគឺវាសំអាតរាងកាយរបស់លោហធាតុធ្ងន់ ផលិតផលពុល និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលយើងប្រើប្រាស់។
លើសពីតំណភ្ជាប់រូបវន្តនេះ le plexus ថាមពលព្រះអាទិត្យ ដើរតួនាទីក្នុងការយល់ឃើញ និងការទទួលព័ត៌មានដែលខ្លួនមានការគ្រប់គ្រង។
វាទទួលបានព័ត៌មានអរូបី ដើម្បីបញ្ជូនវានៅក្នុងរូបរាងកាយ។ វាក៏ជាច្រកចូលទៅកាន់អរូបីក្នុងខ្លួនដែរ។
បញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ដែលយើងរងទុក្ខ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាផលវិបាកនៃ plexus ព្រះអាទិត្យដែលគ្រប់គ្រងមិនបានល្អ និងគ្មានតុល្យភាព។
ដើម្បីអាន៖ ការណែនាំពេញលេញអំពីចក្រា
plexuses សំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ plexuses ជាច្រើនដែលធំបំផុតគឺ:
- plexus មាត់ស្បូន ៖ វាគឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលបែងចែកជាបីក្រុមទៅតាមតួនាទី និងទិសដៅរបស់ពួកគេ។
ផ្ចិតផ្ចិតមាត់ស្បូន ពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំខាងមុខនៃក ផ្នែកនៃស្មា ផ្នែកខាងមុខនៃ thorax ដ្យាក្រាម និងស្បែកនៃផ្នែកខាងក្រោមនៃក្បាល (1) ។
- plexus ចង្កេះ៖ បណ្តាញសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារនៃអវយវៈក្រោម ប្រដាប់ភេទ និងជញ្ជាំងពោះ។
- Brachial plexus : plexus នេះមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋានករបស់អ្នក និងនៅផ្នែកក្រោយនៃក្លៀករបស់អ្នក។ plexus brachial អនុញ្ញាតឱ្យមានស្វ័យភាពនៃអវយវៈខាងលើ។
- Le plexus pudendal : ត្រូវបានគេហៅថា plexus ដ៏អាម៉ាស់ផងដែរ pudendal plexus គឺជាសំណុំនៃសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងតំបន់នៃ perineum ដែលជាសរីរាង្គផ្លូវភេទខាងក្រៅ។
ចំពោះបុរស លិង្គ និងគ្លីតូរីស ចំពោះស្ត្រី។ Pudendal plexus គឺជាប្រភពនៃរន្ធគូថ និងទឹកនោម។
- sacral plexus: វាគ្រប់គ្រងអវយវៈក្រោម និងប្រដាប់ភេទ។
- coccygeal plexus ដែលគ្រប់គ្រងតំបន់អាងត្រគាក។
ហេតុអ្វីបានជា plexus ព្រះអាទិត្យមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ?
ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើ, plexus ព្រះអាទិត្យគឺទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃឆន្ទៈរបស់មនុស្ស អំណាចនៃប្រភពដើមនៃការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើ។
វាក៏ជាអាសនៈនៃការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការអាក់អន់ចិត្ត រឿងរ៉ាវអាក្រក់ៗ។
បើយើងភ័យខ្លាច បើយើងថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច ពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវប៉ះពាល់។ វាជាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល (3) ។
នៅក្នុងឱសថបុរាណអាស៊ី ជាពិសេស Ayurveda យើងនិយាយ ចក្រាទី ៣. វាគឺជាព្រះអង្គដែលផ្តល់កម្លាំងដល់យើង វាគឺជាទ្រង់ដែលបង្កើតកន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងសង្គម ដែលបង្ហាញពីសក្តានុពលរបស់យើង។
វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងថាមពល ភាពអស់កម្លាំង ក្នុងរយៈពេលខ្លីទៅនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។ វាគឺជាចក្រានៃភាពទ្វេរវាងជម្រើសខាងក្នុង និងខាងក្រៅ រវាងផលប្រយោជន៍ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។
ភាពតានតឹងក៏កើតចេញពីអតុល្យភាពនៃចក្រានេះដែរ។ ចាប់តាំងពីភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុង plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ នោះក៏ជាកន្លែងដែលដំបៅដំបៅក្រពះមកពី។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងនោះ (ប្រសិនបើយើងមានបទពិសោធន៍មិនល្អដែលយើងប្រមូលផ្តុំ – ភាពតានតឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការភ័យខ្លាច…) យើងទំនងជានឹងវិវត្តទៅជាជំងឺទាក់ទងនឹងថ្លើម តម្រងនោម លំពែង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរីរាង្គដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹង plexus ព្រះអាទិត្យ។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃ plexus ព្រះអាទិត្យនាំឱ្យមានស្មារតីវិជ្ជមាន, អំណរ, រីករាយ, ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង, ថាមវន្ត, ភាពស្ថិតស្ថេរ។ វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយវាបង្កើតភាពគ្មានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការទទួលខុសត្រូវនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការនិងសម្រាក plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក?
នេះគឺជាការតភ្ជាប់រវាងសរីរាង្គរបស់អ្នក ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ក្រពះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សរីរាង្គនេះនៅក្នុងវិធីដែលមិនសំខាន់នាំឱ្យយើងទទួលយកស្ថានភាពដែលបង្ហាញខ្លួនឯងចំពោះយើង។ កាលណាយើងទទួលយកអ្វីៗនៃជីវិតកាន់តែច្រើន នោះយើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងតែងតែមិនសប្បាយចិត្ត មិនសប្បាយចិត្ត។
- ថ្លើមមានទំនាក់ទំនងដោយកំហឹង ឬដោយសេចក្តីរីករាយ។
- លំពែងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពទន់ភ្លន់ភាពទន់ភ្លន់។
- លំពែងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាជាប់ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន វាប៉ះពាល់ដល់លំពែងរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីឱ្យ plexus ព្រះអាទិត្យមានតុល្យភាពល្អ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
ក្បាច់ធ្នូ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងវា?
- ដេកផ្អៀងមុខចុះដោយលើកខ្លួនចេញ។ បន្ទាប់មកលុតជង្គង់ចុះ ដើម្បីឱ្យម្រាមជើងឡើងលើមេឃ។
- លាតពោះរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយចាប់កជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ រក្សាការដកដង្ហើមឱ្យបានទៀងទាត់និងស្ងប់។ លើសពីនេះទៅទៀតកុំបង្ហាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
- ក្បាលរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានលើកត្រង់នៅពីមុខអ្នក។ ដើមទ្រូងក៏ត្រូវលើកដែរ។ ប្រសិនបើទីតាំងត្រូវបានធ្វើបានល្អមានតែពោះទាបនិងត្រគាកប៉ះនឹងឥដ្ឋ។
កាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 1 នាទី។
- បំរែបំរួលមួយទៀតនៃលំហាត់ប្រាណនេះគឺ បន្ទាបជើងរបស់អ្នក ហើយទ្រខ្លួនអ្នកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក ដោយលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងក្បាលរបស់អ្នកត្រង់ទៅមុខ។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្របគ្នាល្អ ហើយម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋគួរតែលាតសន្ធឹងបានល្អ។
- ដើម្បីសម្រាក រាលដាលម្តងទៀត ឬត្រឡប់ទៅទីតាំងរបស់កុមារវិញ។
ដើម្បីរៀបចំខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សូមធ្វើពស់វែក ឬក្បាច់ឆ្កែជាមុន។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ឥរិយាបថរបស់ក្លឹនដើរលើថ្លើម តម្រងនោម ពោះវៀន និងក្រពះ។ វាក៏ដើរតួក្នុងការផ្តល់លំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះដោយការពង្រីកពោះ។
ឥរិយាបថនេះមានថាមពល។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹក។ វាក៏ជួយជម្លៀសពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរ។
នេះជាមូលហេតុដែលគួរគិតគូរពីរឿងស្នេហា សុភមង្គលពេលធ្វើពិធីបួងសួង។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាក ឬក្នុងករណីមានភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ចូរអនុវត្តឥរិយាបថនេះដើម្បីនាំលំហូរឈាមទៅកាន់ចក្រាទី ៣ ដើម្បីឱ្យវាបានសម្រាក។ នេះនឹងបំបាត់ភាពតានតឹង។
ទីតាំងរបស់ពស់វែក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាន។
- ដេកលើកន្ទេលជាមួយនឹងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក, បែរមុខចុះក្រោម។ រក្សាជើង និងម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យលាតសន្ធឹង (4) ។
សង្កត់លើដៃរបស់អ្នកហើយលើកទ្រូងរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកនៅដាច់ពីគ្នាបន្តិច និងរឹងមាំនៅលើដី។ នៅពេលអ្នកលើកទ្រូងរបស់អ្នក លាតទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ទីតាំងពស់វែកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នក។ វាដើរតួនៅលើ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសរីរាង្គផ្សេងៗដែលពឹងផ្អែកលើវា។
ដើម្បីអាន៖ ទាំងអស់អំពីការព្យាបាលដោយ lithotherapy
ឥរិយាបថរបស់ទូក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាន។
- អង្គុយលើកម្រាលពូករបស់អ្នក ដោយលើកជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ហើយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។
- យកជើងកោងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅដើមទ្រូងរបស់អ្នក។ ប្រយ័ត្នកុំបង្វែរខ្នងរបស់អ្នក ពិចារណាយកទម្ងន់របស់អ្នកទៅមុខជំនួសវិញ។
- បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមជង្គង់កោងរបស់អ្នក ដូច្នេះនៅពីក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក។ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពីមុខអ្នក។
- លាតទ្រូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកមេឃ។
- ផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច ហើយលើកជើងចេញពីកន្ទេល។ ប្រើដៃរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីលើកជើងរបស់អ្នក។
ជើងរបស់អ្នកគួរស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ហើយជង្គង់របស់អ្នកខិតទៅជិតដើមទ្រូងរបស់អ្នក។
ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ 20 ។
- បំរែបំរួលមួយទៀតនៃលំហាត់នេះគឺការលែងដៃរបស់អ្នក ហើយលាតវាទៅមុខត្រង់ចុងជើងរបស់អ្នក។
ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងសម្រាកវិញ សូមបន្ទាបជើងរបស់អ្នកយឺតៗ។
អត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់រាងកាយ
លំហាត់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសរសៃប្រសាទនៃ plexus ព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាសរីរាង្គក្រោមការបញ្ជានៃ plexus នេះ។
លើសពី plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជើង ត្រគាក ជើង និងខ្នង។
វាក៏រំញោចមុខងារតម្រងនោម និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។
បដិសេធមិនធ្វើលំហាត់នេះ៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ,
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺត
- ឬប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួន (រយៈពេល)
ឥរិយាបថរបស់អ្នកចម្បាំង ១
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាន។
- ឈរត្រង់លើកម្រាលពូករបស់អ្នក ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើទីតាំងភ្នំ។
- បន្ទាប់មកធ្វើគម្លាតធំទូលាយដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក ដៃត្រង់របស់អ្នកគួរធ្វើតាមចលនានៃជើងរបស់អ្នក (5) ។
- បើកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅដើម្បីឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅខាងមុខកម្រាលយូហ្គារបស់អ្នក។
- នាំជើងស្តាំរបស់អ្នក (ចូល) នៅមុំ 45 ដឺក្រេ។
- បែរទៅផ្នែកខាងមុខនៃកម្រាលពូក មុខ និងទ្រូងរបស់អ្នកត្រង់ទៅមុខ។
- ពត់ជង្គង់ខាងឆ្វេង រក្សាវាឱ្យស្របនឹងម្រាមជើង។
- លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើមេឃ បាតដៃបែរមុខគ្នា។
ដកដង្ហើមចូលនិងដកដង្ហើមចេញក្នុងទីតាំងនេះ។
- ទីបំផុតទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងអធិស្ឋាន។
ដើម្បីសម្រាកពីទីតាំង ចូរបោះជំហានទៅមុខដ៏ធំមួយ ត្រឡប់ទៅទីតាំងភ្នំវិញ។
ទីតាំងភ្នំគឺទឹកឡើងចុះនៃទីតាំងអ្នកចម្បាំង ១.
តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
លំហាត់នេះជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទីតាំងនៃអ្នកចម្បាំង 1 អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។
ដកដង្ហើម និងសមាធិ
ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនៃ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ សូមពិចារណាស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញក្នុងផ្កាឈូក។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ចូរគិតថាពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច។
នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញសូមគិតអំពីពណ៌បៃតង។
ដកដង្ហើមចូលនិងចេញតាមរយៈ plexus ។ ធ្វើលំហាត់នេះរយៈពេល 3 នាទី។ ធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីបញ្ចេញការអាក់អន់ចិត្ត ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ។
ធ្វើលំហាត់សមាធិជាប្រចាំ ដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
អាហារដែលត្រូវបរិភោគ
អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានពណ៌លឿង ដើម្បីទ្រទ្រង់តុល្យភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងនាមជាផ្លែឈើពណ៌លឿងអ្នកមាន៖
ម្នាស់ ក្រូចឆ្មា ស្វាយ ផ្លែល្ហុង ត្របែក ផ្លែល្ហុង…
បន្លែពណ៌លឿងដូចជា ត្រកួន ត្រកួន ។
ប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយដល់ plexus របស់អ្នកគឺ rosemary, រមៀត, chamomile,
សន្និដ្ឋាន
បន្ទះសូឡាគឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គ emunctory និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីទិដ្ឋភាពរូបវន្តនេះ វាគឺជាច្រកផ្លូវ ដែលជាតំណភ្ជាប់រវាងពិភពខាងក្រៅ និងពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ឥទ្ធិពលច្រើនពេក អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យគ្មានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យកើតជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងសរីរាង្គដែលជាប់នឹងវាទៀតផង។
ដូច្នេះការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធានានូវតុល្យភាពដ៏ល្អរបស់ខ្លួនសម្រាប់សុខភាពល្អ និងជីវិតកាន់តែមានតុល្យភាព បំពេញ និងបំពេញ។