មាតិកា
រដូវនីមួយៗនៃឆ្នាំគឺស្រស់ស្អាតតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែរដូវរងាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះយើងទទួលបានឱកាសពិសេសមួយដើម្បីដើរលេងរអិល។ សកម្មភាពខាងក្រៅប្រភេទនេះគឺជាល្បែងកំសាន្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ជឿខ្ញុំការរអិលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ហើយនឹងរីករាយដល់គ្រួសារទាំងមូល។
តើការរអិលមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?
- ពង្រឹងជើង។ ការឡើងភ្នំនិងចុះពីលើវា ២០-៤០ ដងមិនមែនជាការងារងាយស្រួលទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវអូសរអិលនៅពីក្រោយអ្នក។
- ការចូលរួមនិងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។
- ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនា។ ក្នុងអំឡុងពេលចុះចតវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជម្រាលដោយប៉ិនប្រសប់និងផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
- តិត្ថិភាពនៃរាងកាយដោយអុកស៊ីសែន។ ស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសសាយសត្វស្រស់មិនរាប់បញ្ចូលការអភិវឌ្ឍនៃភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។
- ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធឈាម។
- ជម្រើសមួយសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។
- ការចំណាយកាឡូរីបន្ថែម។
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃជម្រើសជ្រើសរើស
- អាយុ។ ប្រសិនបើកុមារ (រហូតដល់អាយុ ២ ឆ្នាំ) នឹងជិះលើជម្រាលភ្នំនោះវត្តមាននៃខ្នងនិងដៃចង្កូតឆ្លងកាត់គឺជាតម្រូវការជាមុន។ ជម្រាលដោយខ្លួនឯងមិនគួរខ្ពស់ពេកទេហើយអ្នករត់ប្រណាំងក៏មិនគួរតូចចង្អៀតដែរ។
- សម្ភារៈ។ ភាពធន់និងភាពជឿជាក់នៃស្លាយអាស្រ័យលើកម្លាំងនៃសម្ភារៈដែលបានប្រើ។
- ការផ្លាស់ប្តូរ។ ម៉ូដែលមួយចំនួនអាចត្រូវបានកែប្រែដោយយកផ្នែកនីមួយៗចេញ។ នេះជាឱកាសល្អក្នុងការសន្សំថវិកាគ្រួសារព្រោះគំរូអាចសមនឹងអាយុណាមួយ។
- តម្លៃ។ ការចំណាយនៃបន្ទះក្តារមានចាប់ពី 600 ទៅ 12 រូប្លែលអាស្រ័យលើម៉ូដែលនិងសម្ភារៈដែលបានប្រើ។
ផ្លាស្ទិច, ឈើ, អតិផរណាឬអាលុយមីញ៉ូ sledges?
បន្ទះឈើត្រូវបានផលិតក្នុងករណីភាគច្រើនពីដើមប៊ីចឬស្រល់ក្នុងករណីខ្លះពីដើមឈើអុក។ ពួកវាប្រើប្រាស់បានយូរនិងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាននិងមានការរចនាស្អាត។
រទេះរុញធ្វើពីអាលុយមីញ៉ូមជាប់បានយូរ កៅអីធ្វើពីឈើ។ ពួកវាធន់នឹងការសាយសត្វ ទម្ងន់ស្រាល និងមានតំលៃថោក។
ជម្រាលប្លាស្ទិចមានតម្រូវការច្រើនបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ពួកវាមានទម្ងន់ស្រាលពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនិងការរចនាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប៉ុន្តែនៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់ក្រោម -20 ដឺក្រេប្លាស្ទិចចាប់ផ្តើមបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលធន់ទ្រាំនឹងការសាយសត្វ។
ជម្រាលអតិផរណាត្រូវបានផលិតដោយប្រើជ័រកៅស៊ូនិងខ្សែភាពយន្ត PVC ។ នេះល្អសម្រាប់ជិះស្គីចុះពីលើភ្នំ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានភាពបត់បែនពីព្រោះនៅរដូវក្តៅពួកគេរកឃើញការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលសប្បាយទឹក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្លាយសម្រាប់ជិះស្គី?
ជាការពិតអ្នកចង់ជិះស្លាយខ្ពស់បំផុតនិងខ្ពស់បំផុតប៉ុន្តែការថែរក្សាសុខភាពនិងសុខភាពរបស់កុមារអ្នកមិនគួរប្រថុយវាទេ។ ជម្រាលភ្នំគួរតែរលូន។ កន្លែងដែលទីបញ្ចប់ត្រូវមានដើមឈើថ្មលោតនិងឧបសគ្គផ្សេងៗទៀត។ មុំលំអៀងល្អបំផុតសម្រាប់កុមារគឺ 30 ដឺក្រេសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - 40 ដឺក្រេ។
ជម្រើសនៃឧបករណ៍សម្រាប់រអិល
សម្លៀកបំពាក់ដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការរអិលគឺ“ ហើម” ។ វានឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបែកញើសហើយនឹងធ្វើឱ្យព្រិលផលប៉ះពាល់នៃការដួល។ ស្បែកជើងគួរតែមានជ័រកៅស៊ូនិងស្បែកជើងកវែងខ្ពស់ព្រោះវាមានភាពតានតឹងច្រើននៅកជើង។ បន្ថែមពីលើមួកនិងស្រោមដៃកក់ក្តៅអ្នកអាចគិតពីវ៉ែនតាការពារខ្យល់និងមួកសុវត្ថិភាព។
វិធាន ៧ យ៉ាងសម្រាប់ការរអិលដោយសុវត្ថិភាព៖
- ខ្នើយទន់ត្រូវតែតំឡើងនៅលើកៅអីរុញ។
- រក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាពរវាងអ្នកនិងអ្នកនៅខាងមុខដើម្បីចៀសវាងការប៉ះទង្គិច។
- កុំភ្ជាប់ជម្រាលជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
- បន្ទាប់ពីចុះពីលើភ្នំសូមទុកជម្រាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើការប៉ះទង្គិចគ្នាជៀសមិនរួចអ្នកត្រូវលោតចុះពីលើរអិលហើយដួលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
- កុំធ្វើឱ្យសមត្ថភាពអ្នកហួសកំរិត។ ជ្រើសរើសស្ថានភាពចុះដែលសាកសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។
- កុំចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយលើពោះទទេ។ មុនពេលរអិលអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបាន ២-៣ ម៉ោងជាមុន។
តើនៅពេលណាដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យរអិល?
ការចាក់រំអិលមិនត្រូវបានណែនាំទេ (ឬតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត) ក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ
- ជំងឺនៃសន្លាក់និងសរសៃចង;
- អភ័យឯកសិទ្ធិមិនស្ថិតស្ថេរ
- របួសឆ្អឹង;
- ជំងឺឆ្លង;
- រយៈពេលក្រោយការវះកាត់;
- មានផ្ទៃពោះ។
ការជិះស្គីមិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពរីករាយដល់កុមារប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារាងរបស់អ្នកផងដែរ។ ការឡើងចុះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្ទុក cardio ដែលបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំបេះដូងបានយ៉ាងល្អនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលរំកិលជាមធ្យមអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ 200 kcal ក្នុងមួយម៉ោង។ ចំពោះការប្រៀបធៀបប្រហែល 450 kcal ត្រូវបានបាត់បង់នៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ក្នុងមេរៀនមេរៀនសេរ៉ូតូនីន (អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ) ត្រូវបានផលិត។