រាងរាងស្លីមនិងមានរាងស្អាតជាមួយយូហ្គាពីដេនីសអូស្ទីន

អ្នកចូលចិត្តយូហ្គាប៉ុន្តែចង់បណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់តួលេខរបស់អ្នក? អ្នកមានឱកាសបែបនេះ! យូហ្គាជាមួយដេនីសអូស្ទីន នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងអារម្មណ៍។ មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់នាងលើអេសាណាបុរាណនិងលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។ ពិចារណាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលគ្រូល្បីឈ្មោះពីរ។

កម្មវិធី Denise Austin៖ ការគ្រប់គ្រងទំងន់យូហ្គា (ការដុតរាងកាយយូហ្គា)

យូហ្គាថាមពលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងរក្សារាងឱ្យល្អ។ នៅក្នុងកម្មវិធីរបស់គាត់យូហ្គារាងកាយដុតគ្រូបង្វឹកបានជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ដើម្បីដោះស្រាយរាល់បញ្ហារបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ផ្នែក៖

• សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ (២០ នាទី)
• សម្រាប់ត្រគាក (១០ នាទី)
• ទៅពោះ (១០ នាទី)
• ការសំរាកលំហែ (១០ នាទី)

អ្នកអាចអនុវត្តកម្មវិធីរយៈពេល ៥០ នាទីទាំងមូលឬធ្វើផ្នែកដែលពាក់ព័ន្ធបំផុត។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកត្រូវការម៉ាតព្រោះអេណានិងលំហាត់មួយចំនួនត្រូវបានអនុវត្តនៅជាន់។ ដេនីសគឺខ្លាំងណាស់ អត្ថាធិប្បាយលម្អិតស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាលដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកមិនធ្លាប់អនុវត្តយូហ្គាក៏ដោយអ្នកនឹងមិនអីទេ។

កម្មវិធី Denise Austin៖ យូហ្គាសំរាប់អ្នកតមអាហារ (យូហ្គាបំប៉នជាតិខ្លាញ់)

ដេនីសផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីយូហ្គាហ្វាយប៊យយូដែលរួមមានការអនុវត្តយូហ្គាខុសៗគ្នាជាច្រើន។ លំហាត់ទាំងអស់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់រាងកាយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានបីផ្នែកគឺៈ

1. យូហ្គាថាមពលជាមួយដេនីសអូស្ទីននឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីដោយសារតែលំហាត់ដែលមានគុណភាពនិងផ្លាស់ប្តូររូបភាពរហ័ស។ មានរយៈពេល ៣០ នាទី។
2. ហាកាកា - យូហ្គានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងពង្រឹងរាងកាយខាងលើនិងខាងក្រោម។ មានរយៈពេល ១៥ នាទី។
3. ស្មុគស្មាញសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំពោះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករាបស្មើនិងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងប្រើបាល់បាល់។ មានរយៈពេល ១៥ នាទី។

Videothreesome មានរយៈពេល 1 ម៉ោងប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលរបស់វាដោយជ្រើសរើសតែផ្នែកដែលសមរម្យបំផុត។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកត្រូវការម៉ាតហើយនៅក្នុងស្មុគស្មាញនៅលើសារព័ត៌មានបន្ថែម បើកបាល់បោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលគ្រាប់បាល់ហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសកម្មវិធីយូហ្គារាងកាយដុត។ នាងមិនស្វាហាប់ដូចជាយូហ្គាហ្វាយប៊យយូហ្គាហើយលំហាត់កម្លាំងគឺតិចជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានការបណ្តុះបណ្តាលមធ្យមល្អបន្ទាប់មកទំនងជាអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វីដេអូទាំងពីរ។

ដេនីសអូស្ទីនណែនាំឱ្យធ្វើយូហ្គា យ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័សអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ជាងឬដើម្បីបំពេញបន្ថែមកម្មវិធីរ៉ូបូត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមើលការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយម Denise "ការសម្រកទម្ងន់លឿន" ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្ទុកជាច្រើនប្រភេទផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍និងសាកល្បងកម្មវិធីវីដេអូផ្សេងៗគ្នា។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីដេនីសអូស្ទីន

គុណសម្បត្តិ

កម្មវិធីដែលតំណាងឱ្យការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងយូហ្គានិងកាយសម្បទាបុរាណសូមអរគុណដែល អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ពង្រឹងសាច់ដុំ និងមានរាងស្អាត។

2. ការហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានការកន្ត្រាក់និងការបង្កើនល្បឿន។ មិនមានបន្ទុកធ្ងន់ទេគ្រាន់តែបិទលំហាត់។

3. ជាមួយនឹងយូហ្គាដេនីសអូស្ទីនអ្នកអាចអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ងាយ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

អ្នកធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ បំបាត់​ភាព​តានតឹង និងរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៥. គ្រូបង្វឹកបង្កើតថ្នាក់រៀនដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការដោះស្រាយគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់ជាពិសេសជើងនិងពោះ។

6. ការបណ្តុះបណ្តាលសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងជឿនលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណសូមចាប់ផ្តើមជាមួយវីដេអូខ្លី ២០ នាទី។

លំហាត់ឋិតិវន្តដែលប្រើ Denise យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងវីដេអូរបស់ពួកគេ មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្លេងសាច់ដុំ.

8. លំហាត់ទាំងពីរបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ី។

គុណវិបត្តិ:

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់និងរឹតបន្តឹងរាងកាយឱ្យបានលឿនបំផុតវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសកម្មវិធីហាត់ប្រាណឬកម្លាំងនិងយូហ្គាជាមួយដេនីសអូស្ទីនដើម្បីចូលរួមក្នុងរបៀបបន្ថែម។

2. ប្រយ័ត្នជាមួយសរសៃចងដែលលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយ។ ព្យាយាមកំដៅឱ្យបានល្អមុនពេលហ្វឹកហាត់។

យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រភេទកាយសម្បទាស្ងប់ស្ងាត់ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកប្រាកដជារំភើបណាស់។

អានផងដែរ: យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយជូលីនមីខាលែល (យូហ្គាលថោនយូហ្គា)