ប្រហែលជាអ្នកបានទទួលការព្យាបាល ឬបើមិនដូច្នេះទេ ធ្វើការតាមរយៈរបួស និងការតស៊ូរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានអ្វីមួយដែលឈឺចាប់កើតឡើង ហើយអ្នកហាក់ដូចជាត្រូវបានគេបោះចោលវិញ — អាកប្បកិរិយា គំនិត និងអារម្មណ៍ចាស់ត្រលប់មកវិញ។ កុំបារម្ភ វាជារឿងធម្មតា។
យើងមិនអាចទុកអតីតកាលចោលម្ដងហើយម្ដងទៀតបានទេ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ វានឹងរំលឹកយើងអំពីខ្លួនវា ហើយប្រហែលជាមិនតែងតែនៅក្នុងវិធីរីករាយនោះទេ។ ប្រតិកម្មបែបណា និងត្រូវធ្វើយ៉ាងណាពេលអ្នកត្រូវបានគេយកទៅរបួសចាស់?
អ្នកបានសិក្សាពីការសោកសៅក្នុងវ័យកុមារ អ្នកដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នក អ្នកបានរៀនកែទម្រង់គំនិតអវិជ្ជមាន។ អ្នកយល់ពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍អតីតកាលប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា គំនិត និងអារម្មណ៍នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកនៅឆ្ងាយល្មមនឹងផ្លូវព្យាបាលរបស់អ្នក ដើម្បីយកឈ្នះលើការលំបាកកន្លងមក។
អ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយមានមោទនភាពដែលទីបំផុតអ្នកយល់ពីខ្លួនឯង។ ហើយភ្លាមៗនោះមានរឿងមិនសប្បាយចិត្តមួយកើតឡើង ហើយមិនស្ងប់ចិត្តម្ដងទៀត។ អ្នកបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់អ្នក បារម្ភថាអ្នកមិនអាចពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ។ គំនិតរបស់អ្នកមានភាពច្របូកច្របល់។ រឿងតូចតាចចេញពីខ្លួនគេ។
ពេលខ្លះអតីតកាលត្រលប់មកវិញ
អ្នកបានខិតខំយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជម្នះការរបួសពីកុមារភាព។ អ្នកឧស្សាហ៍សិក្សាបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ហើយអនុវត្តវាក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានបំភ្លេចជាយូរមកហើយ។ អ្នកក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ហើយការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំនៅតែមិនល្អគ្រប់គ្រាន់" ។ តើមានអ្វីកើតឡើង?
វាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿអំពីខ្លួនអ្នក និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ នេះអាចចំណាយពេលរាប់ខែ ឬរាប់ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនលុបបំបាត់អតីតកាលជារៀងរហូតដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកជាមនុស្សម្នាក់។ ហើយពេលខ្លះការចងចាំត្រលប់មកវិញ ហើយអ្នករំជួលចិត្តនូវអារម្មណ៍ដែលភ្លេចយូរ។
ពិធីបុណ្យសពអាចរំលឹកអ្នកអំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលបានទទួលមរណភាព។ ក្លិនស្មៅកាត់គឺនឹកដល់កុមារភាព។ បទចម្រៀងនាំមកនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នៃអំពើហិង្សា ឬរបួសស្នាម។ ទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ដ៏ជ្រៅនៃការបោះបង់។ មិត្តរួមការងារឬមិត្តថ្មីអាចធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង។
អ្នកមានការខកចិត្ត ថប់បារម្ភ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកស្រាប់តែឃើញថាខ្លួនអ្នកបានត្រឡប់ទៅគំរូអាកប្បកិរិយាចាស់ គំនិត និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ ហើយបានបន្សល់ទុក។ ហើយម្តងទៀតអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ទទួលយកអ្នកពិត
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអតីតកាលរំលឹកខ្លួនឯង? ទទួលស្គាល់ថាការព្យាបាលគឺជាដំណើរការដែលមានការឡើងចុះ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងភ័យស្លន់ស្លោ ថប់បារម្ភ និងមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ម្តងទៀត សូមឈប់ ហើយវិភាគពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពនោះ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រហែលជាអ្នកមានក្រពះរមួល ឬចង់ក្អួត។ តើវាបានកើតឡើងចំពោះអ្នកពីមុនទេ? បើមែន តើពេលណា?
រំលឹកខ្លួនឯងថាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងគំនិតនឹងកន្លងផុតទៅ។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើការជាមួយពួកគេក្នុងការព្យាបាល។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអតីតកាលប៉ះពាល់ដល់អ្នកឥឡូវនេះ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចពីមុនទេ? តើបទពិសោធន៍ទាំងនេះស្រដៀងគ្នាទេ? មានអារម្មណ៍មិនល្អ មិនសក្តិសមនឹងស្នេហាមែនទេ? តើបទពិសោធន៍អតីតកាលអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យគំនិតទាំងនេះ? តើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះកំពុងពង្រីកពួកគេដោយរបៀបណា?
ចងចាំនូវជំនាញដែលជួយខ្លួនឯងនៅពេលនេះ៖ គិតឡើងវិញនូវគំនិតអវិជ្ជមាន ដកដង្ហើមជ្រៅ ទទួលយកអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អ្នកមិនអាចទុកអតីតកាលចោលរហូតបានទេ ទោះអ្នកចង់ធ្វើប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ វានឹងមកលេងអ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ជំរាបសួរគាត់ដោយពាក្យថា "ជំរាបសួរមិត្តចាស់។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកជានរណា។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ហើយខ្ញុំអាចជួយបាន។»
ការទទួលយកខ្លួនឯង អតីតកាល និងបច្ចុប្បន្ន ជាមួយនឹងគុណវិបត្តិទាំងអស់របស់វា គឺជាគន្លឹះនៃដំណើរការនៃការព្យាបាលមិនចេះចប់។ ទទួលយកខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះ។ ហើយទទួលយកថាអ្នកធ្លាប់ជានរណា។
អំពីអ្នកនិពន្ធ: Denise Oleski គឺជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។