ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបាក់តេរីរួសរាយរាក់ទាក់ដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀន ហើយធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ភាពលេចធ្លោនៃ microflora មានប្រយោជន៍ក៏មានន័យថា "កងទ័ព" ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយរំលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងញ៉ាំ។ ជាអកុសល ជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍរីកចម្រើន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ប៉ាស្ទ័រ អាហារចម្រាញ់ រួមជាមួយនឹងភាពតានតឹងថេរបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលបំផ្លាញតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីរបស់យើង។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងស្ថានភាពមិនល្អនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននិងដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវរបស់វា។ សព្វថ្ងៃនេះ ច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ យើងត្រូវតែថែរក្សារាងកាយរបស់យើងជាពិសេស។ រាងកាយរបស់យើងច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ទទួលរងនូវភាពតានតឹងហួសហេតុ និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដំណឹងល្អគឺថាវាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើងដើម្បីទទួលបានភាពសុខដុមរមនានិងស្ថានភាពរីករាយធម្មជាតិ! អាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែជាអកុសល មិនមែនជាអាថ៌កំបាំងដែលត្រូវបានអនុវត្តជាសកលនៃការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ។ . ជាទូទៅប្រសិនបើមានប៉ារ៉ាស៊ីត និងបាក់តេរីបង្កជំងឺមួយចំនួនធំនៅក្នុងខ្លួន វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមនោះទេ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ដែលជំរុញការលូតលាស់របស់មេដំបែ និងមេរោគផ្សេងៗ។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ ក្រូចឆ្មា និងកំបោរ ទឹកផ្លែឈើពី cranberries currants ខ្មៅ និងផ្លែទទឹមគឺល្អ។ បន្ទាប់ពីការស្ដារឡើងវិញនៃ microflora (ប្រហែល 3 ខែនៃរបបអាហារសមរម្យ) អ្នកអាចចាប់ផ្តើមណែនាំផ្លែឈើដូចជា kiwi, ម្នាស់, ក្រូចថ្លុង។ គន្លឹះអនុវត្ត៖ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា ដើម្បីជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ក្រពះនឹងបញ្ចេញអាស៊ីត hydrochloric និងអង់ស៊ីម pepsin ដើម្បីបំបែកអាហារនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ នៅពេលដែលម្សៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ អង់ស៊ីម ptyalin ត្រូវបានផលិតដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសអាល់កាឡាំង។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងម្សៅជាមួយគ្នា ពួកគេមានទំនោរធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតគ្នាទៅវិញទៅមក និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល អាហារដែលរំលាយមិនបានល្អ ធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិអាស៊ីត និងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូតេអ៊ីនគឺត្រូវគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ ដែលរួមមានៈ ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃលី ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹម ស្ពៃក្តោប រ៉ាឌី ល្ពៅ zucchini ត្រសក់ beets ខ្ទឹមបារាំង។ បន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ រំលាយបានល្អក្នុងបរិយាកាសអាសុីត ឬអាល់កាឡាំង ដូច្នេះពួកវាអាចផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ត្រាំ និងពន្លក គ្រាប់ និងបន្លែដែលមានម្សៅ។ Amaranth, buckwheat, quinoa និង millet គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ចំនួនបួនដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B និង microflora symbiotic ចិញ្ចឹម។ បន្លែដែលមានម្សៅរួមមានៈ សណ្តែក សណ្តែក ពោត ដំឡូងជ្វា ដំឡូងបារាំង។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ជាតិ lactose នៅក្នុងទឹកដោះគោផ្តល់ចំណីឱ្យមេផ្សិតបង្កជំងឺ ហើយមនុស្សភាគច្រើនមិនមានអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ casein ។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោ និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកដទៃទេ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្សំជាមួយផ្លែឈើជូរ គ្រាប់ គ្រាប់ និងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ។ អនុសាសន៍ទូទៅមួយចំនួន៖ - រង់ចាំ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងមុនពេលញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន។ - បន្ទាប់ពីអាហារប្រូតេអ៊ីន ផ្តល់ពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក 4 ម៉ោងដើម្បីរំលាយឱ្យបានពេញលេញ។ - កុំផឹកពេលកំពុងញ៉ាំ។ ច្បាប់ដែលគេស្គាល់ថាជាពិភពលោក! លើសពីនេះទៀតវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 15 នាទីមុននិង 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ណែនាំការផ្គូផ្គងអាហារជាមូលដ្ឋាន អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការលាយបញ្ចូលផលិតផលផ្សេងៗគ្នាតិចជាងមុនក្នុងពេលតែមួយ។
2022-11-11