ការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកគឺការម៉ាស្សាប្រេងក្តៅ ដែលត្រូវបានគេហៅថានៅក្នុង Ayurveda ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការម៉ាស្សានេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃស្ថេរភាពនិងភាពកក់ក្តៅ, ស្ដារតុល្យភាពនៃ doshas ទាំងបីនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាពិសេសសម្រាប់អតុល្យភាព Vata dosha ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍ Abhyanga៖
- ចិញ្ចឹមរាងកាយទាំងមូលពីខាងក្រៅ
- ផ្តល់សម្លេងសាច់ដុំ និងថាមពលដល់ជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ
- ប្រេងរំអិលសន្លាក់
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម
- រំញោចសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយ
- ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
- ផ្លាស់ទី lymph ដើម្បីលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល
- បង្កើនការស៊ូទ្រាំ
- ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់
- ជំរុញការគេងជ្រៅ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក
- ធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងរលោង
- Calms Vata និង Pitta doshas រំញោច Kapha
ប្រេងដែលបានណែនាំ ជូតប្រេងដោយក្តីស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នករយៈពេល 15-20 នាទី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំសម្រាប់ប្រេកង់និងប្រភេទប្រេងយោងតាមដូសា៖ ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រើប្រេងល្ង ឬប្រេងអាល់ម៉ុន។ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រើប្រេងដូង ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន: ប្រេង jojoba