ភាពឯកោ៖ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

សព្វថ្ងៃនេះ យើងភាគច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ពីមុនមក។ របបដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេដាក់ការរឹតបន្តឹងមួយចំនួន ដែលមានន័យថាវាបង្ខំអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លូវនៃការតស៊ូតិចបំផុត ហើយចំណាយពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេដោយដេកលើសាឡុង ប្តូរប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ដោយមិនដឹងខ្លួន ឬរមូរតាមរយៈព័ត៌មានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ផ្លូវនេះនឹងហាក់ដូចជាល្អបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដទៃ ស្ថានភាពជីវិតមិនធម្មតាដែលយើងទាំងអស់គ្នារកឃើញដោយខ្លួនឯងអាចជាឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការផ្លាស់ប្តូរ។

គន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយអ្នកក្នុងការចំណាយការនៅដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ជាប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

1. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកមិនដឹងនិងមិនយល់។ ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ចំណេះដឹងខ្លួនឯងគឺកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រើគ្រោងការណ៍ត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញបំផុត។ សរសេរសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ ចំណាំពីអារម្មណ៍ដែលពួកគេបណ្តាលឱ្យ៖ ការពេញចិត្ត ភាពរីករាយ សន្តិភាព ភាពអស់កម្លាំងរីករាយ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការខកចិត្ត ការខឹងសម្បារ អស់កម្លាំង ការអស់កម្លាំង។

យកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កើនឡើង ស្រេកទឹកសម្រាប់សកម្មភាព ហើយនៅពេលដែលវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចកើតឡើង បំណងប្រាថ្នាចង់សម្រាក និងសម្រាក។

រយៈពេលនៃភាពឯកោខ្លួនឯង នៅពេលដែលតម្រូវការដើម្បីគោរពតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលដាក់ពីខាងក្រៅគឺមានតិចតួច គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្តាប់រាងកាយ និងកំណត់ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃតែមួយគត់របស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ "តំបន់បញ្ហា" ។ វាពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការងារនៅពេលព្រឹកហើយវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីកសាងវាពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកមុនពេលចូលគេង។

2. កំណត់ចង្វាក់

ការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃសកម្មភាព និងការសម្រាក យើងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្លាំងនៅក្នុងរាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចជាមេត្រូណូមកំណត់ចង្វាក់សម្រាប់តន្ត្រីករ បរិយាកាសរបស់យើងកំណត់ចង្វាក់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់យើង។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពឯកោ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានទុកចោលដោយគ្មាន "មេត្រូណូម" វាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់។

ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់បន្ថែមអំពីចង្វាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវនឹងជួយរក្សា ឬកែតម្រូវវា។

ធ្វើពិពិធកម្មសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីជៀសវាងទម្លាប់ និងការញៀន សូមជំនួសសកម្មភាពផ្សេងៗ៖ សម្រាក និងហាត់ប្រាណ មើលទូរទស្សន៍ និងអានសៀវភៅ ការងារ (សិក្សា) និងលេង កិច្ចការផ្ទះ និងការថែទាំខ្លួនឯង។ ជ្រើសរើសរយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់មេរៀននីមួយៗ ដូច្នេះវានាំមកនូវការពេញចិត្ត និងមិនមានពេលធុញទ្រាន់។

3. ប្រើការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅ

ការរៀបចំដោយខ្លួនឯងទាមទារធនធានសំខាន់ៗ។ ដើម្បីសង្គ្រោះពួកគេ "ផ្ទេរសិទ្ធិ" ការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទៅឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅ។ អ្វី​ដែល​សាមញ្ញ​បំផុត​គឺ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ៖ វា​អាច​ជា​កាលវិភាគ​សាមញ្ញ​មួយ​នៅ​លើ​ផ្ទៃតុ ផ្ទាំង​រំលឹក​ពហុពណ៌​ដែល​ព្យួរ​ពេញ​ផ្ទះល្វែង ឬ​កម្មវិធី​តាមដាន​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​ស្មាតហ្វូន។

មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ចាំបាច់គឺតន្ត្រី។ ជ្រើសរើសបញ្ជីចាក់សម្រាប់ការងារ កាយសម្បទា វគ្គសម្រាកលំហែកាយ។ ដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការងារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ស្វែងរកសកម្មភាពសាមញ្ញមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្លេង។ ការសម្អាតនៅក្នុងបន្ទប់ ឬនៅលើកុំព្យូទ័រជួយនរណាម្នាក់ សម្រាប់នរណាម្នាក់ ការឡើងកម្តៅរយៈពេលប្រាំនាទីតូចមួយ — ជ្រើសរើសជម្រើសរបស់អ្នក។

ជាការពិតណាស់ឧបករណ៍បញ្ជាដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងសកម្មភាពណាមួយគឺជាមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ស្វែងរកខ្លួនអ្នកជាដៃគូសម្រាប់ការងារឬសាលារៀន។ កំណត់វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើអន្តរកម្ម៖ លើកទឹកចិត្ត និងគ្រប់គ្រងគ្នាទៅវិញទៅមក ប្រកួតប្រជែង ឬសហការ បង្កើតហ្គេមដែលនឹងប្រែក្លាយសកម្មភាពធម្មតាទៅជាដំណើរផ្សងព្រេងដ៏គួរឱ្យរំភើប។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

4. បន្ថែមភាពថ្មីថ្មោង

ការ​នៅ​ឯកោ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​បទ​ពិសោធ​ថ្មីៗ។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនធំៗជាច្រើនផ្តល់លទ្ធភាពប្រើប្រាស់ធនធានរបស់ពួកគេដោយឥតគិតថ្លៃ យើងអាចសាកល្បងចំណូលចិត្តថ្មី។

ទុកពេលប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីថ្មីៗ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតលើការវិភាគទិន្នន័យធំ។ ស្វែងរកតំបន់ថ្មីនៃតន្ត្រី ឬភាពយន្ត។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនយូហ្គា ឬថ្នាក់រាំ។ ចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងតាមអ៊ីនធឺណិត។

ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ចង់​បាន​យូរ​មក​ហើយ តែ​មិន​ហ៊ាន។ ទម្លាក់ការរើសអើង យកឈ្នះលើនិចលភាព គ្រាន់តែព្យាយាម ហើយកុំគិតពីលទ្ធផល។ មានអារម្មណ៍ថាជាអ្នកធ្វើដំណើរ និងជាអ្នកត្រួសត្រាយ។

យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ដែលសកម្មភាពថ្មីកើតឡើង។ ការតស៊ូតិចតួចគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះភាពថ្មីថ្មោងដែលឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការពិសោធន៍បណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង អ្នកមិនគួររង់ចាំដល់ចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនោះទេ ចុចលើប៊ូតុង «បញ្ឈប់» ហើយបន្តស្វែងរកខ្លួនអ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង។

5. គិតអំពីអត្ថន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង

ជំងឺរាតត្បាតគឺជាដំណើរការសកល គ្មានការគ្រប់គ្រង និងគ្មានន័យ។ ការ​ដាក់​ឱ្យ​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក និង​ការ​ដាក់​ឱ្យ​នៅ​ឯកោ​ជា​វិធានការ​បង្ខំ​ដែល​ប្រទេស​ភាគ​ច្រើន​កំពុង​អនុវត្ត​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ។ នេះ​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាតិ​ទាំងអស់ ដែល​មិន​អាច​ប្រឈម​មុខ​តែ​ម្នាក់​ឯង​បាន​ឡើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃស្ថានភាពនេះសម្រាប់គាត់ផ្ទាល់។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះគឺជាពេលវេលានៃការសាកល្បងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត គឺជារយៈពេលនៃការសម្រាកដោយបង្ខំ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេអាចជាពេលវេលានៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងសកម្ម ខណៈដែលសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិ។

ស្វែងរកចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីអត្ថន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់នឹងជួយអ្នកកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលវេលានៃភាពឯកោ ប្រមូលធនធាននៃរាងកាយ និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងភាពមិនច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរយៈពេលនេះកាន់តែមានផលិតភាព។