ការថែទាំខ្លួនឯង - ហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់

ពេញមួយសប្តាហ៍យើងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ហើយបន្ទាប់មកយើងទៅក្លឹបរាត្រីដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិស្សមកាលទេ ប៉ុន្តែជាការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព។ ជាថ្មីម្តងទៀតការប្រើប្រាស់ថាមពល។ នៅ​ពេល​ដែល​ធនធាន​ត្រូវ​បាន​អស់​នៅ​ទី​បំផុត យើង​រក​មិន​ឃើញ​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​ចេញ… ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង។

ទម្រង់នៃការការពារខ្លួននេះអាចក្លាយជាការទាក់ទាញខ្លាំងក្នុងរយៈពេលមួយដែលយើងងាកទៅរកវាកាន់តែច្រើនឡើងៗ ចូលទៅក្នុងពិភពរវើរវាយដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ យើង​រស់​នៅ​ជា​និច្ច​នៅ​កន្លែង​ដែល​យើង​ត្រូវ​បាន​យល់ និង​ទទួល​យក​ដូច​ជា​យើង — ក្នុង​ខ្លួន​យើង។

ថ្នាំ sedative ល្អបំផុត

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែយល់។ ងាក​មក​រក​ខ្លួន​យើង យើង​រក​ឃើញ​ដៃគូ និង​មិត្ត​បែប​នេះ—យើង​ខ្លួន​ឯង​ក្លាយ​ជា​គេ។ បុគ្គល​នេះ​មិន​បាច់​ពន្យល់​អ្វី​ទេ គាត់​ចូល​ចិត្ត​គ្រប់​គំនិត រសជាតិ ទស្សនៈ​របស់​យើង។ គាត់នឹងមិនរិះគន់យើងទេ។

ការ​ដកខ្លួន​ចេញ​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​ការ​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ការ​ខ្វះ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ការ​យល់​ចិត្ត និង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​នោះ​ទេ។ ហើយគ្រោះថ្នាក់គឺថា ឱនភាពនេះ មិនអាចយល់បាន ក្លាយទៅជាការការពារផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំ។

រាងកាយអ្នកមានវត្តមាន, រស់នៅ, ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការរបស់អ្នក, នៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការ, ប៉ុន្តែខាងក្នុងអ្នកដកនិងបិទ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពិភពខាងក្រៅក្លាយជាតិចតួច មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង ហើយមិនបង្ខំអ្នកឱ្យលាក់បាំង និងការពារខ្លួនអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នក។

នៅពេលដែលបណ្តោះអាសន្នក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបញ្ចូលថាមពល និងសម្រាកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលល្បឿននៃជីវិតកើនឡើង យើងបង្ខំចិត្តសម្រាកសូម្បីតែពេលធ្វើការ និងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារយើងក៏ដោយ។ ដូច្នេះ​យើង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​របៀប​ស្វ័យប្រវត្តិ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​ទាំង​ពីរ​នៅ​ទី​នេះ​ហើយ​មិន​នៅ​ពេល​តែ​មួយ​ទេ។

ការផ្ដាច់ខ្លួនរបស់យើងគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងយើង វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយយើង វាហាក់បីដូចជាយើងបានក្លាយទៅជាព្រងើយកណ្តើយ ឃ្លាតឆ្ងាយពីយើង បិទយើងមិនឮនរណាម្នាក់ ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្លួនយើងផ្ទាល់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលខាងក្នុងមិនគួរឱ្យជឿ៖ យើងមានអារម្មណ៍ល្អ ស្ងប់ស្ងាត់ យើងគ្មានអ្វីដែលត្រូវខិតខំ និងគ្មានអ្វីត្រូវបញ្ជាក់នោះទេ។ នេះជារបៀបដែលការញៀន និងការពឹងផ្អែកលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯងកើតឡើង។

ភាពជោគជ័យតិចជាងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ យើងកាន់តែដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនយើង។

យើងមិនមានអារម្មណ៍ឯកោទេ ព្រោះយើងបានក្លាយជាសម្រាប់ខ្លួនយើងរួចហើយ អ្នកដែលចេះយល់ គាំទ្រ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ និងបង្ហាញអារម្មណ៍។

ដូច្នេះយូរៗទៅ យើងឈប់បើកចំហនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងគ្រួសារ កម្លាំងរបស់យើងកាន់តែស្រុតចុះ មិនមានការបំពេញបន្ថែមនូវធនធានថាមពលទេ។ ហើយនៅពេលដែលធនធានត្រូវបានអស់ ការទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ហើយនៅពេលនោះមានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍ កង្វះលុយ បញ្ហាសុខភាព បញ្ហាក្នុងគ្រួសារ វាមានច្រើនណាស់ដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យរស់នៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពល និងអារម្មណ៍។ ហើយយើងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលជីវិតទាំងមូលប្រែទៅជាសុបិនដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមិនមានចំណុចណាមួយទៀតទេក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ការសំរេចបានអ្វីមួយការប្រយុទ្ធដើម្បីអ្វីមួយ។

ដូចជាប្រសិនបើយើងយល់គ្រប់យ៉ាងអំពីពិភពលោកនេះរួចហើយ ហើយសម្រេចចិត្តទៅកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតជាងនេះ ដែលគ្មានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ នៅក្នុងជីវិតខាងក្នុងរបស់អ្នក អ្នកក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់ក្លាយជា៖ ស្រលាញ់ ចង់បាន ទេពកោសល្យ។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដកខ្លួនចេញ ដើម្បីងើបពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ការងារខ្លាំង និងបន្ទុកលើសផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើនេះជា "ការថែទាំ" រយៈពេលខ្លី នោះអ្វីៗគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ ប៉ុន្តែជារឿយៗស្ថានភាពនេះប្រែទៅជាទម្លាប់ របៀបរស់នៅ។

យើងជំនួសសកម្មភាពណាមួយដោយការរត់គេចខ្លួន។ ជំនួសឱ្យការឆ្ពោះទៅមុខ ការអភិវឌ្ឍន៍ យើងជំរុញខ្លួនយើងចូលទៅក្នុងជ្រុងនៃភាពឯកកោ និងមិនអាចបំពេញបាន។ មិនយូរមិនឆាប់ "ការបដិសេធ" នេះនាំឱ្យមានការបែកបាក់។ មនុស្សម្នាក់ប្រែទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈសរសៃប្រសាទ អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យគាត់ខឹង គាត់ឆ្លងកាត់ការសាកល្បងជីវិតតូចតាចជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

1. កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើអ៊ីនធឺណិត និងមើលទូរទស្សន៍

ការរស់នៅ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតនិម្មិត យើងឈប់ធ្វើវានៅខាងក្រៅ ដោយសារតែរឿងនេះ ការពិតកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីតម្រូវការដើម្បីនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះនៅក្នុងពិភពពិតនោះទេ។

2. ជំនួសការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ

ជួបមិត្តភ័ក្តិ និយាយអំពីអ្វីដែលពិត និងសំខាន់ ព្យាយាមចេញពីរបៀបបិទតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ការបិទគឺជាការត្រួតស៊ីគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរថាមពលជាមួយអ្នកដទៃ និងជាមួយពិភពលោកជាទូទៅ។ អ្នក​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​ក្នុង​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នោះ​គឺ​ថ្លង់​ចំពោះ​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​ដទៃ។

មិនយូរមិនឆាប់ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការពិតដែលអ្នកមិននៅក្បែរ ហើយអ្នកក៏នឹងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ និងស្រលាញ់ពីពួកគេតិចទៅៗផងដែរ។ ប៉ុន្តែយើងបំពេញបន្ថែមធនធានថាមពលរបស់យើង ដោយមានជំនួយពីទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ហើយវាមិនតែងតែត្រូវការមនុស្សជាក់លាក់ ឬពេលវេលាដើម្បីធ្វើវានោះទេ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចេញទៅខាងក្រៅ ទស្សនាកន្លែងសាធារណៈ ជួនកាលសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយពាក្យសំដីអាចជួយ "បញ្ចូលថាមពល" ឡើងវិញ។ ទៅការប្រគុំតន្ត្រី ទៅមហោស្រព ធ្វើដំណើរ — យ៉ាងហោចណាស់នៅជុំវិញទីក្រុងរបស់អ្នក។

3. បង្កើននិងរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជារឿយៗយើងដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនយើងតែដោយសារតែនៅចំណុចខ្លះយើងបានខកចិត្តក្នុងជីវិតនិងមនុស្ស។ អ្វីៗ​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​យើង​លែង​ហាក់​ដូច​ជា​គួរ​ឱ្យ​រំភើប​និង​ចាប់​អារម្មណ៍​សម្រាប់​យើង យើង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​សង្ស័យ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ផ្អើលទៀតទេ។

គំនិតបែបនេះធ្វើឱ្យអ្នកចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ចូលរួមក្នុងការជីកកកាយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែជីវិតគឺពោរពេញទៅដោយការរកឃើញ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរ៖ នៅក្នុងខ្លួនអ្នក នៅក្នុងទម្លាប់ បរិយាកាស ចំណាប់អារម្មណ៍ និងទម្លាប់របស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនហ៊ានធ្វើពីមុន ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកបានសុបិនជាយូរមកហើយ។ បកប្រែគំនិត និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទៅជាសកម្មភាព។ ច្បាប់សំខាន់នៃការផ្លាស់ប្តូរណាមួយគឺត្រូវធ្វើសកម្មភាព។

4. ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

ដើម្បីត្រលប់ទៅជីវិតពិតវិញ ជាដំបូងអ្នកត្រូវស្តារទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយ និងស្មារតីឡើងវិញ។ ពេល​យើង​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក យើង​មាន​រាង​កាយ​អសកម្ម។ ដូច្នេះ​តាម​ពិត​គេ​អសកម្ម​ផ្លូវ​យើង​ទាំង​មូល​គឺ​ផ្លូវ​ពី​ឡាន​ទៅ​កៅអី​ការិយាល័យ​និង​ក្រោយ។ វាគឺតាមរយៈរាងកាយដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាការពិតយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងនៅពេលនេះនៅពេលនេះ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានចលនាគឺការសម្អាតទូទៅ។ ដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវក្រោកឡើង ហើយចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានការលំបាក ចូរយកបន្ទប់តែមួយ ឬគ្រាន់តែលាងចានបន្ទប់ទឹក។ ពេល​មនុស្ស​ដក​ខ្លួន​ចូល​ខ្លួន គេ​មិន​សូវ​មើល​ថែ​ផ្ទះ​និង​ខ្លួន​គេ​ទេ។

ចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ រកមើលរូបមន្តថ្មី។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ឬ​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ក្រុម ដើម្បី​ធ្វើ​អន្តរកម្ម​រាងកាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ នេះនឹងជួយកុំឱ្យជាប់គាំងក្នុងខ្លួនអ្នក ប្តូរទៅពិភពខាងក្រៅ។

អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀត អារម្មណ៍ ចំណាប់អារម្មណ៍ ចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់អ្នក។ ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​តស៊ូ។ បើកខ្លួនអ្នកទៅកាន់ពិភពលោកនេះ ហើយវានឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន ដោយសារតែអ្នកបានចូលរួមជាមួយវា។