អាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូររបស់ព្រះសង្ឃទីបេ

អ្វីដែលយើងហៅថាអាថ៌កំបាំងសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរគឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ព្រះសង្ឃទីបេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃពួកគេចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយការអធិស្ឋានហាត់ប្រាណធ្វើការញ៉ាំត្រឹមត្រូវកុំខឹងឬស្បថ។ យើងអាចបន្ថែមច្បាប់ទាំងអស់នេះនិងច្បាប់ជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងជីវិតធម្មតារបស់យើង។ ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់អំពីពួកគេ។ 

អាហារ

ព្រះសង្ឃទីបេតែងតែតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ៖ ពួកគេមិនបរិភោគច្រើនពេក ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃអាហារដាច់ដោយឡែក មិនលាយប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយញ៉ាំយឺតៗ និងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេមិនបរិភោគសាច់ទេ ហើយជ្រើសរើសតែអាហារដែលផ្សំពីរុក្ខជាតិ ក៏ដូចជាប៊ឺ ឈីស ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

ច្បាប់ចម្បងនៃអាហាររូបត្ថម្ភៈអាហារគួរតែនាំមកនូវភាពឆ្អែតឆ្អន់ពួកគេមិនអាចជំនួសឱ្យសេចក្តីអំណរនិងបន្ទុករាងកាយបានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើតាមច្បាប់របស់ព្រះសង្ឃអ្នកគួរតែបោះបង់កាហ្វេនិងតែ។ សម្រាប់ខ្លួនគេពួកគេបានបង្កើត“ អេលីហ្សីនៃយុវវ័យ” យោងតាមរូបមន្តពិសេស៖

រៀបចំ 100 ក្រាមនៃល្បាយនៃ buds birch, chamomile, wort ផ្លូវរបស់ John និង immortelle ។ ឱសថអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានឬប្រមូលដោយខ្លួនឯង។ ស្លាបព្រានៃល្បាយស្ងួតនៃឱសថត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកកន្លះលីត្រហើយទុកឱ្យញ៉ាំរយៈពេល ២០ នាទី។ បន្ទាប់មកច្របាច់បញ្ចូលជាតិរំលាយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលក្នុងវា។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូមផឹកភេសជ្ជៈហើយកុំញ៉ាំឬផឹកអ្វីផ្សេងទៀតរហូតដល់ព្រឹក។ នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវទៀតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកមិនញ៉ាំប្រហែលពីរម៉ោង។

ភេសជ្ជៈនេះសំអាតរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, ពង្រឹងសរសៃឈាម, ស្តារការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យសរីរាង្គឡើងវិញ។

សុខភាពរាងកាយ

ព្រះសង្ឃធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើននិងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ធ្វើលំហាត់ទីបេជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារឹងមាំមានភាពរីករាយនិងក្មេងជាងវ័យ។

លំហាត់ទី ១. បង្វិលជុំវិញអ័ក្សរបស់វា

ឈរត្រង់, លាតដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង, បាតដៃចុះក្រោម។ ចាប់ផ្តើមបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកាយឺត ៗ បង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយវេនបីដងហើយយូរ ៗ ទៅបង្កើនចំនួនដងដែលលំហាត់នេះនិងលំហាត់ផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្ត។

លំហាត់ទី 2. និយាយកុហកនៅលើជើងខាងក្រោយរបស់អ្នក

កុហកនៅលើឥដ្ឋដាក់ដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនចុះបាតដៃ។ ចុចក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់មកទាបជាង។ បន្ទាប់ពីលើកជើងនីមួយៗរាងកាយគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

លំហាត់ប្រាណ 3. ពត់ខ្នង

លុតជង្គង់ចុះដោយជើងនិងជង្គង់របស់អ្នកទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា។ ចុចដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នកចុចក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនៃរាងកាយនេះ, អនុវត្តពត់ជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញត្រង់មួយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ១០ ដង។

លំហាត់ 4. ស្ពាន

អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក។ ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញដាក់ជើងនិងបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកស្របទៅនឹងឥដ្ឋទៅទីតាំង“ ស្ពាន” ពីរបីវិនាទីហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់ 5. ធ្នូ

កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកដោយមានការគាំទ្រនៅលើដៃនិងស្រោមជើងរបស់អ្នក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមវែងៗហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមពត់ខ្នងរបស់អ្នកហើយលើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្រដៀងនឹងត្រីកោណ។ (ជំនួយ៖ ក្នុងយូហ្គាទីតាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាឆ្កែមុខចុះក្រោម) ត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត

សម្រាប់ព្រះសង្ឃទីបេវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាគំនិតនិងអារម្មណ៍ទាំងអស់ឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរបស់យើងគឺភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនិងភាពតានតឹង។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចផ្តាច់ចេញពីពិភពខាងក្រៅបំបាត់បញ្ហាសង្កត់ធ្ងន់និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើសមាធិនិងសូត្រមន្តជួយក្នុងរឿងនេះ។

គំនិតត្រឹមត្រូវ

យោងតាមកាណាដាទីបេវាមិនមានទេកាលពីម្សិលមិញឬថ្ងៃស្អែក។ មានតែពេលនេះទេ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបចាប់យកពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពនីមួយៗដោយមនសិការច្បាស់លាស់និងមានគំនិតល្អ។

ព្យាយាមអភិវឌ្ develop វិចារណញាណរបស់អ្នកហើយស្តាប់សំលេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលបេះដូងរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។ ហើយចងចាំថាភាពចាស់មិនមែនមានអាយុច្រើនឆ្នាំនោះទេប៉ុន្តែដោយសារគំនិតអវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍មិនល្អកកកុញនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដូច្នេះដោយបានរំដោះខ្លួនអ្នកពីពួកគេជារៀងរហូតអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញ។

ជីវិតរាងកាយ

អាកប្បកិរិយារបស់យើងគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនយើងនិងប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះពិភពលោកជុំវិញយើង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយធម្មជាតិមនុស្សនិងខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះព្រះសង្ឃត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឃ្លាំមើលសុន្ទរកថារបស់ពួកគេជៀសវាងអំពើអាក្រក់និងសកម្មភាពសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ក្រោកពីដំណេកហើយចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាអភិវឌ្ develop ទេពកោសល្យរបស់ពួកគេនិងតាមដានរូបរាងរបស់ពួកគេ។

ដោយធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញនៃជីវិតដែលព្រះសង្ឃទីបេរស់នៅអ្នកនឹងអាចស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ។

មេ

1. ចូលរួមក្នុងការរកឃើញដោយខ្លួនឯងនិងការកែលម្អខ្លួនឯង។

២. បន្ថយល្បឿនសូមប្រយ័ត្នប្រយែងពិភពលោកនិងសភាពខាងក្នុង។

3. រស់នៅក្នុងទីនេះនិងឥឡូវនេះ។

4. ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

5. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។

6. ធ្វើល្អនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

សមាធិ។