វិស្សមកាលជិតចប់ហើយ ដែលឈានចូលដល់ពេលវេលាដ៏ពិសេសមួយដែលឪពុកម្តាយ និងក្មេងជំទង់ជាច្រើនបានដឹងថា៖ ការទិញសម្ភារៈសិក្សា។ ប៉ុន្តែ​មុន​នឹង​ដើរ​ទិញ​ឥវ៉ាន់​ត្រូវ​យក​វត្ថុ​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​កាបូប​ស្ពាយ។

នៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ វត្ថុនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាគ្រឿងបន្សំប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាឧបករណ៍ការងាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានម៉ូដែលជាច្រើន ហើយបន្ទុកដែលពួកគេអាចទ្រាំទ្របានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងជាពិសេសខ្នងរបស់អ្នក។ កាបូបណាក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស៖ ភាពស្រាល កម្លាំង ការលួងលោម និងការរចនាគឺចាំបាច់។ នេះ​ជា​គំរូ​ដែល​ត្រូវ​ពេញ​ចិត្ត​តាម​ក្រុម​អាយុ។

កាបូបស្ពាយ កាបូបស្ពាយ ឬកាបូបកង់? លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យលេខមួយដែលត្រូវពិចារណាគឺទម្ងន់។ រវាងសៀវភៅចងក្រង សៀវភៅកត់ត្រាជាច្រើន និងសៀវភៅសិក្សាមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ កុមារត្រូវទទួលបន្ទុកធ្ងន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់បន្ថែមទម្ងន់បន្ថែមទៀតទេ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតថង់មិនគួរលើសពី 10% នៃទម្ងន់របស់កុមារ។ កាបូបសាលារមៀលអាចទាក់ទាញឪពុកម្តាយជាច្រើន។ អនុវត្តជាក់ស្តែងសម្រាប់បន្ទប់ច្រើន និងចម្ងាយឆ្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ដោយកុមារនៅក្នុងគ្រឹះស្ថាន។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត វា​ជា​គំនិត​អាក្រក់។

ជាធម្មតា សិស្សសាលាទាញបន្ទុកពីម្ខាង និងម្ខាង នេះអាចនាំឱ្យមានការបត់នៅខាងក្រោយ។ ជណ្តើរក៏អាចបង្ហាញពីហានិភ័យដល់កុមារដែលមានគំរូប្រភេទនេះ។ "ជាមធ្យម បាវថ្នាក់ទីប្រាំមួយមានទម្ងន់ពី 7 ទៅ 11 គីឡូក្រាម!", ប្រាប់ LCI Claire Bouard, osteopath នៅ Gargenville និងជាសមាជិកនៃ Osteopathes de France ។ "វាដូចជាការសុំឱ្យមនុស្សពេញវ័យយកទឹកពីរកញ្ចប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ" នាងបន្ថែម។

បន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរក្នុងការតំរង់ទិសខ្លួនអ្នកឆ្ពោះទៅកាន់កាបូបសាលា។ ទាំងនេះអាចងាយស្រួលសម្រាប់ក្មេងតូចៗ។ ខ្សែគឺសមរម្យហើយសម្ភារៈសំណង់អាចមានពន្លឺ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានពាក់ខ្ពស់ជាងសម្រាប់កុមារសាលារៀនដែលជាអនុសាសន៍សំខាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណា។ រវាងសម្ភារៈកីឡា សម្ភារៈប្រើប្រាស់ និងសៀវភៅ បន្ទប់ជាច្រើនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យដល់សិស្សសាលា។

មហាវិទ្យាល័យគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើកុមារធំ និងខ្លាំងជាងនេះ បញ្ហាសុខភាពអាចកើតមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ Claire Bouard ពន្យល់ថា "កាបូបត្រូវតែនៅជិតរាងកាយ ហើយដាក់គម្លាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីខាងក្រោយ" ។ “តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែមានកម្ពស់ដងខ្លួន ហើយឈប់ពីរអ៊ីញពីលើឆ្អឹងអាងត្រគាក។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីកុំឱ្យខ្នងផ្នែកខាងលើតឹងពេក វាជាការចាំបាច់ដើម្បីយកកាបូបរបស់អ្នកនៅលើស្មាទាំងពីរ ដើម្បីជៀសវាងការដឹកនាំសម្ពាធនៅផ្នែកម្ខាង ហើយបង្កើតឱ្យមានអតុល្យភាព។ ជាចុងក្រោយ ការរៀបចំកាបូបរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការពារការឈឺចាប់៖ អ្វីដែលធ្ងន់គួរតែដាក់ឱ្យជិតខ្នងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន”, នាង​និយាយ​ថា។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការតំរង់ទិសខ្លួនអ្នកទៅកាន់កាបូបស្ពាយ ជាជាងកាបូបស្ពាយ ដោយទម្ងន់ចុងក្រោយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់តែមួយ។

យោងតាមអ្នកឯកទេសនៅ American HuffPost កាបូបគួរតែ៖

• ត្រូវ​កម្ពស់​ដងខ្លួន ហើយ​បញ្ចប់​ត្រឹម ៥ សង់ទីម៉ែត្រ​ពី​ចង្កេះ។ ប្រសិនបើ​វា​ធ្ងន់​ពេក វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​យារ​ធ្លាក់​ទៅ​មុខ (ដោយ​ខ្នង​ខាងលើ​រាង​មូល​) ។ ក្បាល​ផ្អៀង​និង​ក​លាតសន្ធឹង​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់​នៅ​តំបន់​នេះ ប៉ុន្តែ​ក៏​នៅ​ស្មា​ដែរ​។ (សាច់ដុំ ក៏ដូចជាសរសៃចងនឹងជួបការលំបាកក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យត្រង់)។
• ថង់ត្រូវតែពាក់នៅលើស្មាទាំងពីរ, នៅលើមួយ, សម្ពាធខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងចុះខ្សោយ។ 
• ទំងន់នៃថង់គួរតែមានពី 10-15% នៃទំងន់របស់កុមារ។

សម្រាប់ក្មេងស្រីកម្រិតមធ្យម និងវិទ្យាល័យ៖ បើទោះបីជាអ្នកក្រោយៗទៀតនឹងជួបប្រទះភាពស្រាលជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលសិក្សារបស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏កាបូបស្ពាយក៏សមរម្យបំផុតសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាទៅនឹងក្មេងប្រុសដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតារានិងនិន្នាការអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងសាលារៀនគឺជាកាបូបដៃ។ ពិបាកបន្ទាប់មកមិនត្រូវសម្របតាមតម្រូវការរបស់ក្មេងជំទង់របស់គាត់។ ជាសំណាងល្អ មានកាបូបដែលមានប្រអប់ជាច្រើន នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែកចាយរបស់របររបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃ។ មិនដូច "កាបូប" ដ៏ធំដែលដៃតែមួយត្រូវបានប្រើហើយទម្ងន់ទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់មួយនិងដូចគ្នា។ ដូច្នេះខ្នង និងទ្រូងនឹងចុះខ្សោយ ដោយសារពួកវានឹងប៉ះប៉ូវយ៉ាងខ្លាំង ដោយទុកកន្លែងសម្រាប់បន្តបន្ទាប់ ឬការផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគត។

ពីសាកលវិទ្យាល័យរហូតដល់ជំហានដំបូងរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពនៃការងារ ការជ្រើសរើសថង់យាមល្អ ឬកាបូបគឺមិនអាចប្រកែកបានដើម្បីធានាបាននូវសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូបពេញមួយឆ្នាំ។ ដូចកូនក្មេង និងមនុស្សវ័យជំទង់ វានឹងអមដំណើរអ្នកពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ ដើម្បីជួយអ្នកកាន់របស់របររបស់អ្នក។ កុំព្យូទ័រ ឯកសារ សៀវភៅកត់ត្រា... វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតគូរពីទម្ងន់ និងសមត្ថភាពរបស់វា។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ច្បាប់មិនផ្លាស់ប្តូរទេ កាបូប ឬកាបូបមិនត្រូវលើសពី 10% នៃទម្ងន់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរ កាបូបសាលានឹងសមស្របបំផុត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពចល័ត និងការលួងលោម កាបូបស្ពាយ និងកាបូបស្មានឹងកាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់ការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។