មាតិកា
ularsula Calvo៖“ ការធ្វើសមាធិមិនបញ្ឈប់ការគិតឬធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកទទេ”
ការចងចាំ
អ្នកជំនាញការសតិអារម្មណ៍ Úrsula Calvo រុះរើជំនឿមិនពិតជុំវិញការធ្វើសមាធិ ហើយពន្យល់ពីរបៀបដែលវាអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
Úrsula Calvo ប្រាប់ថានាងតែងតែជាអ្នកជំនួញជោគជ័យម្នាក់ ប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្ដើមអាជីព ការចងចាំ តាមពិតជីវិតរបស់គាត់ "មិនមែនជាជីវិតទេ" ។ បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយនិងចិត្តរបស់នាងនាងបានសម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងពិភពនៃ សមាធិ. នោះគឺជាង 15 ឆ្នាំមុន ហើយឥឡូវនេះនាងគឺជាប្រធានសមាគមគ្រូបង្ហាត់សមាធិ និងសតិបញ្ញារបស់អេស្ប៉ាញ ក៏ដូចជាស្ថាបនិកនៃមជ្ឈមណ្ឌល Úrsula Calvo ជាកន្លែងដែលនាងបង្រៀនកម្មវិធីសម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងតុល្យភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ តាមរយៈការបង្រៀន និងអត្ថបទរបស់គាត់ គាត់បានបំផុសគំនិតមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ឱ្យស្វែងយល់ពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេ និងដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងមានគំនិតកាន់តែច្រើន។
តើអ្វីទៅដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង ដែលយើងរស់នៅជាប្រចាំថ្ងៃ ហើយដែលយើងមើលឃើញថាធម្មតា?
El ភាពតានតឹង វាធ្វើឱ្យខូចសុខភាព ហើយមានការសិក្សារាប់រយរួចហើយដើម្បីបញ្ជាក់វា។ វាគឺជាមូលហេតុដោយប្រយោលនៃជំងឺភាគច្រើននៃលោកខាងលិចដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬការគាំងបេះដូងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង; ពីជំងឺ degenerative ជំងឺឆ្លង និងកង្វះការគេង។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងគឺទាក់ទងដោយប្រយោលទៅនឹងជំងឺរលាក ឬសូម្បីតែមហារីក។ វាជាអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងណាស់។
រឿងមួយត្រូវបានគេហៅថា ភាពតានតឹងវិជ្ជមាន ដែលជារឿងមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៅពេលប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ ហើយនោះគឺជាអរគុណដែលមនុស្សបានរួចជីវិតពីរឿងជាច្រើនតាំងពីដើមមក។ ហើយអ្វីដែលខុសគ្នាខ្លាំងគឺអ្វីដែលយើងរស់នៅឥឡូវនេះ។ វាបានចេញពីដៃ។ នៅក្នុងពិភពប្រកួតប្រជែង និងមិនពិតនេះ ភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានជំងឺ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលមើល សង្កេត និងឆ្លុះបញ្ចាំង ដូច្នេះយើងអាចដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យយើងស្ត្រេស។
អំពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹង មានគំនិតមួយដែលអ្នកធ្វើការជាមួយញឹកញាប់ ហើយនោះគឺជាការទទួលយក តើអ្នកត្រូវលាលែងពីតំណែងដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យតានតឹងទេ?
មនុស្សច្របូកច្របល់ ការទទួលយក us លាលែង ឬជាមួយ កង្វល់ ឬសូម្បីតែជាមួយគាត់ ជំនឿសាសនា ឬជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្វីៗមិនសំខាន់សម្រាប់យើង។ ប៉ុន្តែវាពិតជាផ្ទុយស្រឡះ។ ការទទួលយកគឺជាបញ្ហានៃសុភវិនិច្ឆ័យ និងការពិត។ វាបញ្ជាក់ថាការដឹងថាអ្វីដែលជា«រួចហើយ»។ ហើយប្រសិនបើ "រួចហើយ" វាមានន័យថាអ្នកមានជម្រើសពីរ៖ ទាំងសម្ព័ន្ធមិត្តជាមួយវា និងជាមួយជីវិត ហើយប្រើអ្វីៗដែលកើតឡើងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ឬចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកប្រយុទ្ធជាមួយវាដោយដឹងថាអ្នកនឹងបាត់បង់ 5% នៃការប្រយុទ្ធទាំងអស់។ អ្នកអាចមានការវិនិច្ឆ័យតម្លៃ វាហាក់ដូចជារីករាយ ឬអត់ យុត្តិធម៌ ឬអត់ ងាយស្រួល ឬអត់… វាជាការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក តាមទស្សនៈមានកំណត់របស់អ្នក ពីសមត្ថភាពបញ្ញារបស់អ្នក និងពីបទពិសោធន៍ពីមុនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានសកល ឬ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែការពិតនៃការនិយាយ "ខ្ញុំមិនយល់ទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ" វាបញ្ជាក់ថាខ្ញុំនឹងមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពល សុខភាពរបស់ខ្ញុំ និងគុណភាពជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីប្រឆាំងនឹងអ្វីដែល«មានហើយ»។
ពីការទទួលយកនោះ ខ្ញុំអាចប្រើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ បំណងរបស់ខ្ញុំ ការខិតខំរបស់ខ្ញុំ ការងាររបស់ខ្ញុំ និងជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីកែប្រែវា។ ការទទួលយកគឺឆ្លាត ប៉ុន្តែយើងជឿថាប្រសិនបើខ្ញុំទទួលយកអ្វីមួយ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាអាមីបា។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការគិតថាតើវាល្អឬអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញថា "វាមានរួចហើយ"។ អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើគឺឈប់ប្រតិកម្ម ត្អូញត្អែរ ប្រយុទ្ធដោយឥតប្រយោជន៍ ដើម្បីឆ្លើយតបតាមវិធីដ៏ល្អបំផុត។ ហើយនេះគឺជាអ្វីមួយខ្លាំងណាស់ រំដោះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។
មោទនភាព ការភ័យខ្លាច ការរំពឹងទុក ការបដិសេធ... តើអារម្មណ៍អ្វីដែលអាចរារាំងការទទួលយកនោះ?
នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញនិងសង្ខេប, អ្វីដែលរារាំងគឺជាការភ័យខ្លាច។ អ្វីៗផ្សេងទៀតកើតចេញពីការភ័យខ្លាច។ វាជាការពិតដែលថាមានអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំមួយយោងទៅតាមភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ (ទោះបីជាមានទ្រឹស្តីជាច្រើនដូចជាមានទ្រឹស្តីក៏ដោយ) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងហើយ ចូរសង្កេតមើលវា ហើយទទួលបានបទពិសោធន៍ពីខ្លួនអ្នកទាំងអស់នោះ។ អារម្មណ៍ រឿងដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្តដែលធ្វើឱ្យយើងបដិសេធអ្វីដែលមកពីការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចជាស្ថានភាពនៃចិត្តគឺជាការរារាំងបំផុត។ វាគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃការបដិសេធព្រោះ "ខ្ញុំខ្លាច" ពីព្រោះខ្ញុំផ្អែកលើបទពិសោធន៍ណាមួយដែលខ្ញុំកំពុងរស់នៅលើអ្វីដែលខ្ញុំបានរស់នៅពីមុន ដោយគិតគូរពីអ្វីដែលខ្ញុំបានរស់នៅមុននឹងខ្ញុំក៏បានបកស្រាយដោយការភ័យខ្លាច និងបង្ហាញពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ នៃអតីតកាលនាពេលអនាគត។ ជាមួយនឹងការដែលវាគឺជារង្វិលជុំដែលវាពិបាកក្នុងការចេញព្រោះខ្ញុំមិនបើកខ្លួនឯងទៅនឹងជម្រើសថ្មី។
ហើយតើមនុស្សម្នាក់បើកជម្រើសថ្មីដោយរបៀបណា?
ទទួលយកអ្វីដែលមាន ហើយឃើញអ្វីដែលកើតឡើង។ ជំនួសឱ្យការបដិសេធនូវអារម្មណ៍ ឬការបដិសេធនូវអ្វីដែលកើតឡើង ខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំទទួលយកវា ("ការទទួលយកគឺផ្ទុយពីការភ័យខ្លាច") ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកដឹងថាអ្នកអាចរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយភាពសោកសៅ កំហឹង និងការភ័យខ្លាចដោយមិនភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាច។ ហើយនៅពេលដែលអ្នករស់នៅដោយការទទួលយក អ្នកដឹងថាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតដោយខ្លាចនឹងជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំរស់នៅក្នុងការពិត ខ្ញុំដឹងថាមិនមានអ្វីខុស។ ខ្ញុំគ្រាន់តែរស់នៅ
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនគិតថាការធ្វើសមាធិត្រូវតែពិបាកខ្លាំង?
សមាធិមិនពិបាកទេ អ្វីដែលពិបាកគឺឈប់គិត។ ហើយមនុស្សភ្ជាប់សមាធិជាមួយនឹងការឈប់គិត។ ពួកគេព្យាយាមអង្គុយជាមួយគំនិតចង់ទៅទទេ ហើយគិតថានេះមិនមែនសម្រាប់ពួកគេទេ។ ពួកគេជឿថាការគិតទាំងអស់នោះមករកគេ ព្រោះគេបានអង្គុយធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែគំនិតទាំងនោះមានមុនហើយ។ គំនិតទាំងនោះមក "ស្តង់ដារ" ហើយនោះហើយជាកន្លែងដែលពួកគេលាយបញ្ចូលគ្នា។ ពួកគេចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលធម្មជាតិដូចការគិត។ ហើយការគិតមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
សមាធិមិនឈប់គិតទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាគំនិតនោះជាបទពិសោធន៍ដែលអ្នកមាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនមែន អ្នកមិនចាំបាច់ជឿវាទេ ហើយវានឹងមានសេរីភាពច្រើន។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ទេ។ ការយល់ថាវាជាការជំពប់ដួលដំបូង។ ហើយដើម្បីថាយើងត្រូវតែបន្ថែម "ការរឹងមាំផ្លូវចិត្ត" ...
តើអ្វីទៅជា«ជំងឺផ្លូវចិត្ត»?
មានលេសជាច្រើនសម្រាប់ការមិនធ្វើសមាធិ។ ចុះបើ “ខ្ញុំគ្មានពេល” ចុះបើ “ខ្ញុំភ័យ” ចុះបើ “ខ្ញុំមិនល្អសម្រាប់រឿងនោះ” ចុះបើ “ខ្ញុំគ្មានការអត់ធ្មត់” ចុះបើ “គ្មានប្រយោជន៍” … នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំហៅថា “ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត”។
"ខ្ញុំមិនមានពេលទេ" ជាទូទៅគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំសួរជាធម្មតាគឺរបៀបដែលពួកគេអាចមានពេលវេលាដើម្បីមានប្រហែល 60.000 គំនិតដែលគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួនទឹកប្រាក់នោះ។ cháchara ផ្លូវចិត្ត វាមិនរួមចំណែកអ្វីទេ ហើយ 90% ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីថ្ងៃមុន និងចំណាយពេលច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិ នោះអ្នកផ្លាស់ប្តូរមួយថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិច សម្រាប់ការសន្ទនាផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរ។ ជាការពិត គុណសម្បត្តិមួយនៃការធ្វើសមាធិ គឺពេលវេលាកាន់តែយឺត។
ដើម្បីជៀសវាង "ការវង្វេងស្មារតី" ទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែស្គាល់ពួកគេឱ្យច្បាស់ និងដឹងថាពួកគេមានឥទ្ធិពលអ្វីមកលើយើង។ ការស្គាល់ពួកគេ យើងអាចប្រឆាំងនឹងពួកគេ។
តើសមាធិសម្រាប់អ្វី
Úrsula Calvo ចូលរួមនៅក្នុងសមាជជាតិដំបូងនៃវិទ្យាសាស្រ្ត និងការចងចាំ (ថ្ងៃទី 14 និង 15 ខែមីនា នៅ Seville) ។ កិច្ចប្រជុំមួយដែលរៀបចំដោយមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពជាតិ ដែលក្នុងនោះការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយរហូតមកដល់ពេលនេះដែលប្រមូលអត្ថប្រយោជន៍នៃការគិត និងសមាធិសម្រាប់សុខភាពនឹងត្រូវបានប្រកាស។