លើកឌីស, ដេកជាមួយក្បាលឡើងលើលេងជាកីឡាករបម្រុង

ការលើកឌីសដោយដេកលើក្បាលលើកៅអី - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើលេងជាកីឡាករបម្រុង។ គែមនៃលេងជាកីឡាករបម្រុងនឹងលេចឡើងនៅលើបន្ទាត់នៃដាវគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមានៃលំហាត់។
2. ដ្រាយត្រូវតែនៅលើថ្ងាសរបស់គាត់កាន់ដៃរបស់គាត់។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើឌីសដែលមានទំងន់ ២,៥ គីឡូក្រាមនិងបង្កើនទំងន់នៅពេលអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំក។
3. នៅលើដង្ហើមចូលបន្ថយក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោម។
4. នៅលើដង្ហើមចេញលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាងទីតាំងមធ្យមបន្តិច។
5. អនុវត្តលំហាត់នេះយឺត ៗ ដោយគ្មានចលនាភ្លាមៗ។