មាតិកា
ចង្វាក់ទម្លាប់នៃជីវិតបានផ្លាស់ប្តូរ មានភាពយឺតយ៉ាវ ហើយជាការពិតណាស់ នេះគំរាមកំហែងដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ និងស្បែក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការឡើងទម្ងន់, របៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដាច់ដោយឡែក?
1. ផ្លាស់ទី
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងការពេញចិត្តនៃចលនា - ដើរឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត ប្រើលេសណាមួយដើម្បីក្រោកឡើងដើរ។ ដើរទៅហាង។ វាជាការល្អក្នុងការទទួលបានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ ចូរទុកដបទឹកនៅលើតុរបស់អ្នក ដែលមានបរិមាណស្មើនឹងបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ត្រូវដាក់ពាងទឹកមួយកន្លែងដែលមានភាពច្បាស់លាស់។ បំពេញធុងនៅពេលល្ងាចដើម្បីឱ្យទឹកតែងតែនៅដៃនៅពេលព្រឹក។ ទឹកធម្មតានឹងជួយឱ្យស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យសមតុល្យទឹក-អំបិលមានលក្ខណៈធម្មតា បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ហើយម្យ៉ាងទៀត រាល់ពេលដែលដៃអ្នកឈោងចាប់អាហារសម្រន់ ចូរផឹកទឹកជាមុនសិន ព្រោះពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងច្របូកច្របល់នឹងអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។
3. ផឹកតែបៃតង
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ពិសាជាមួយភេសជ្ជៈក្តៅៗ ចូរប្តូរកាហ្វេ និងតែខ្មៅទៅតែបៃតងដែលគ្មានជាតិស្ករ។ តែប្រភេទនេះផ្តល់នូវថាមពលច្រើន សម្លេង ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតជាតិពុល។
4. មានអាហារពេញលេញ
ប្រសិនបើមុននេះ គ្រួសារទាំងមូលបានជួបជុំគ្នានៅតុតែពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ឥឡូវនេះមានឱកាសជួបគ្នាញឹកញាប់ជាង។ ហើយ - ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក! ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់ កុំរំលងវាសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភពីការងារ ព្រោះថាអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការបង្កើតកាឡូរីដែលបាត់បង់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយសារអាហារសម្រន់ ឬអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ ដែលរាងកាយនឹងជំរុញឱ្យអ្នក។ ហើយនេះគឺជាគ្រាប់បែកពេលវេលារួចហើយ ដែលឆាប់ឬក្រោយមកនឹង "ផ្ទុះ" ជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះ។
5. អាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកធ្វើការពីផ្ទះនៅកុំព្យូទ័រ ហើយឧស្សាហ៍ទៅផ្ទះបាយនៅចន្លោះពេលបាយដែរឬទេ? ត្រូវប្រាកដថាអាហារសម្រន់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
សមរម្យ:
- ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគ្មានជាតិផ្អែម,
- ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប,
- នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
- សាច់គ្មានខ្លាញ់
- ទឹកក្រឡុក,
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ ពោរពេញដោយជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រយ័ត្នជាមួយគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត - មានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះតិចតួចណាស់។
6. តាមដានអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ
វានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតាមដានកាឡូរី និងគណនាបរិមាណនៃអាហារពេលល្ងាចនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។ កុំខ្ជិល ហើយសរសេរដោយស្មោះត្រង់ចុះនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលល្ងាចវិភាគ - តើវាមិនច្រើនទេ?
មិនយូរមិនឆាប់ ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេនឹងបញ្ចប់ ហើយយើងម្នាក់ៗនឹងត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់យើង។ ព្យាយាមមិនឱ្យយកជាមួយអ្នកនូវគីឡូថ្មីដែលបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលបង្ខំឱ្យអង្គុយនៅផ្ទះ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើពេលវេលានេះ, ផ្ទុយទៅវិញ, ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកមានរូបរាង! បាទ នេះជាការប្រជែងដ៏ធំមួយចំពោះការលត់ដំខ្លួន និងឆន្ទៈ ប៉ុន្តែអ្នកណាថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកឈ្នះ?!
សូមចាំថាមុននេះ យើងបាននិយាយអំពីផលិតផលចំនួន 8 ដែលត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់បំផុតដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ក៏ដូចជារបៀបដែលយើងនឹងប្រារព្ធពិធីបុណ្យ Easter នៅឆ្នាំ 2020 ។