មាតិកា
ការបង្ខំឱ្យនៅឯកោខ្លួនឯងបានក្លាយទៅជាការសាកល្បងដ៏លំបាកមួយសម្រាប់គ្រួសារជាច្រើន សូម្បីតែគ្រួសារដែលមានភាពសុខដុមរមនា និងការយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលរកឃើញថាខ្លួនឯងជាប់គាំងដោយឡែកជាមួយអ្នកញៀនថ្នាំ - ឧទាហរណ៍ ប្ដីប្រពន្ធ ឬដៃគូយូរអង្វែងរបស់ពួកគេ? អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Kristin Hammond ពន្យល់ជាមួយឧទាហរណ៍ក្នុងជីវិតពិត។
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរៀបការ ម៉ារីយ៉ាចាប់ផ្ដើមដឹងថាប្ដីរបស់នាងជាអ្នកញៀនថ្នាំពិតប្រាកដ។ ដំបូងឡើយ នាងបានប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះភាពគ្មានកូន ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូននោះ ទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារចាប់ផ្តើមឡើងកម្តៅ។ ឪពុកវ័យក្មេងមិនមានទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយទារកនោះទេ ដោយសារតែគាត់កាន់តែមានតម្រូវការ និងអត្មានិយម។ ជារឿយៗ ម៉ារី ហាក់បីដូចជាស្វាមី និងកូនរបស់នាងកំពុងប្រជែងគ្នា ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍របស់នាង។
ប្រសិនបើនាងយកចិត្តទុកដាក់លើទារកដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ជាពិសេសក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត ប្តីរបស់នាងចាប់ផ្តើមអន់ចិត្ត រិះគន់ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ និងថែមទាំងជេរប្រមាថនាងទៀតផង។ មិនមានជំនួយនៅជុំវិញផ្ទះពីគាត់ទេ ហើយក្រៅពីនេះគាត់បានរារាំងការចូលប្រើប្រាស់ថវិកាគ្រួសាររបស់គាត់ ហើយគាត់មិនបានអត់ទោសកំហុសបន្តិចបន្តួចនោះទេ។
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការរាតត្បាតនៃមេរោគឆ្លង ស្វាមីរបស់ម៉ារីយ៉ា ដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ទេរទៅធ្វើការនៅផ្ទះ។ វត្តមានឥតឈប់ឈររបស់ភរិយារបស់គាត់ "នៅក្បែរគាត់" បានចាប់ផ្តើមរំខានគាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ការទាមទារលើនាងបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់តែឬកាហ្វេធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងម្ហូបថ្មីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ... ម៉ារីយ៉ាមានអារម្មណ៍ថាជាប់។ តើអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?
1. រៀនយល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់ narcissist
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដឹងពីនិយមន័យនៃពាក្យ "narcissism" - ការរស់នៅជាមួយមនុស្សបែបនេះ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលចិត្តរបស់គាត់ដំណើរការ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវចូលរួមជានិច្ចក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។
ម៉ារីយ៉ាត្រូវរៀនស្វែងយល់ពីពេលវេលារវាងមតិព័ត៌មានដើម្បីអានអត្ថបទ និងស្តាប់ផតខាសអំពីភាពវង្វេងស្មារតី។ នៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះ នាងហាក់ដូចជាលែងឆ្កួតនឹងភាពឆ្កួតលីលារបស់ប្តីនាងទៀតហើយ។
2. កុំរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ
narcissist មិនអាចយល់ថាគាត់ជាបញ្ហាទេ (នេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃ narcissism) ។ គាត់តែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាល្អជាង និងពូកែជាងអ្នកដទៃ។ កុំសង្ឃឹមថាវានឹងផ្លាស់ប្តូរ ក្តីសង្ឃឹមខុសបង្កើតតែបញ្ហាបន្ថែម។
ម៉ារីយ៉ាឈប់រង់ចាំប្តីរបស់នាងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ហើយចាប់ផ្តើមប្រឆាំងគាត់យ៉ាងសកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ នាងចាប់ផ្តើមលើកគាត់ជាគំរូជានិច្ចថាជាស្វាមីដែលយកចិត្តទុកដាក់ និងស្រឡាញ់របស់មិត្តភ័ក្តិ ជាបុរសគ្រួសារគំរូ និងជាឪពុកដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ ដែលញុះញង់ឱ្យប្តីរបស់នាងមានជម្លោះ។
3. កុំបាត់បង់ខ្លួនឯង
Narcissists អាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាភាពស្រដៀងគ្នានៃខ្លួនឯង។ ពួកគេប្រាកដថាអ្នកដទៃនឹងល្អជាងប្រសិនបើគេយកតម្រាប់តាមគេ។ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ខ្លួនឯងក្រោមសម្ពាធបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទប់ទល់ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។
ម៉ារីយ៉ាបានដឹងថានាងបានបោះបង់ចោលនូវលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនស្ទើរតែទាំងអស់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តស្វាមីរបស់នាង។ នាងបានសម្រេចចិត្តទទួលបាននូវចរិតលក្ខណៈដែលនាងសង្កត់សង្កិនជាបណ្តើរៗ។
4. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅ និងគោលការណ៍របស់អ្នក។
Narcissists រំពឹងថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេទាយបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដោយគ្មានពាក្យសំដីពួកគេតែងតែទាមទារអ្វីមួយនិងបញ្ចេញមតិប្រមាថមើលងាយ។ ដើម្បីរស់ក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ អ្នកត្រូវការគោលដៅ គោលការណ៍ និងស្តង់ដារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយឯករាជ្យពីគំនិតរបស់ narcissist ។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ អ្នកនឹងអាចរក្សាទស្សនវិស័យដែលមានសុខភាពល្អលើជីវិត និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទោះបីជាមានឥទ្ធិពលនៃអ្នកនិយមជ្រុលក៏ដោយ។
5. កំណត់ព្រំដែនជាប់ពាក់ព័ន្ធ
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបង្កើតព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក narcissist គាត់នឹងសាកល្បងពួកគេជានិច្ចសម្រាប់កម្លាំង ដោយយល់ថាពួកគេជាបញ្ហាប្រឈម។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចដាក់កំហិតដោយមិនច្បាស់លាស់ដូចជា៖ «បើគាត់បោកខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងចាកចេញពីគាត់» ឬ «ខ្ញុំនឹងមិនអត់ឱនចំពោះអំពើហិង្សាលើរាងកាយជាដាច់ខាត»។
ម៉ារីយ៉ាទទួលបានឱកាសដើម្បីមើលថែទារកពេញមួយថ្ងៃដោយសន្យាថានឹងធ្វើម្ហូបមួយថ្ងៃម្តងនៅពេលល្ងាច។
6. កុំបើកភ្លើង
Gaslighting គឺជាទម្រង់មួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដែល narcissists ងាយនឹងកើតមាន។ ពួកគេព្រងើយកន្តើយនឹងការពិត និងពណ៌នាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ប្រឌិតរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យយើងសង្ស័យខ្លួនឯង និងការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះការពិត។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងរឿងនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នក narcissist មួយបានធ្វើឱ្យមានការច្របូកច្របល់លើសាច់ញាតិ "មិនដឹងគុណ" ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកអាចសរសេរអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគតប្រសិនបើគាត់ចាប់ផ្តើមអះអាងថាសាច់ញាតិទាំងនេះគឺជាអ្នកដំបូងដែលវាយប្រហារគាត់ដោយការប្រមាថនោះអ្នកនឹងមានឯកសារភស្តុតាងនៃព្រឹត្តិការណ៍ពិត។
ម៉ារីយ៉ាបានពិនិត្យកំណត់ត្រារបស់នាងជាទៀងទាត់ ដោយពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។ នេះបានធ្វើឱ្យនាងមានទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយស្វាមីរបស់នាង។
7. ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីគាំទ្រអ្នក។
ប្រសិនបើស្វាមី ឬភរិយារបស់អ្នកជាអ្នកនិយមជ្រុល វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមានឱកាសពិភាក្សាអំពីបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់។ នេះអាចជាមិត្តជិតស្និទ្ធ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប៉ុន្តែមិនមែនជាសាច់ញាតិទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលគាត់មិនរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ម៉ារីយ៉ាមានមិត្តម្នាក់ដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនស្តាប់ និងគាំទ្រនាង។
ទោះបីជាបរិយាកាសតានតឹងនៅដើមដំបូងនៃការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេក៏ដោយ យូរៗទៅ Maria បានគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃជីវិតដែលសាកសមនឹងនាង។ នាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នាងកាន់តែយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លឹមសារនៃភាពស្រើបស្រាលរបស់ស្វាមីនាង ការបង្ហាញចរិតលក្ខណៈបែបនេះកាន់តែស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់នាង។
អំពីអ្នកនិពន្ធ: Kristin Hammond អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។