ជំរុញ -UPS នៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏

Push-UPS ក្នុងលំហាត់បច្ចេកទេសពិសោធន៏៖

1. រៀបចំឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ជ្រើសរើសទម្ងន់និងចាប់យកចំណុចទាញ។
2. អាវុធកោងនៅកែងដៃនៅមុំខាងស្តាំ។ រក្សាកែងដៃទៅចំហៀងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពួកគេគួរតែរំកិលទៅជិតនឹងដងខ្លួន។
3. តម្រង់ triceps របស់អ្នកនៅពេលអ្នកហត់នឿយត្រង់ដៃរបស់អ្នកបញ្ចេញកម្លាំងចុះក្រោម។ គន្លឹះ: កុំធ្វើឱ្យត្រង់ដៃរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃចលនាពួកគេគួរតែពត់ត្រង់កែងដៃបន្តិច។
4. នៅលើដង្ហើមចូលយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញបត់ដៃ។
5. បំពេញចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។

បំរែបំរួលៈអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នេះនៅលើរបារស្របគ្នា។