ថ្មីៗនេះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងទិដ្ឋភាពទូទៅនៃកម្មវិធីដែលគេស្គាល់ Tracey mallet The Booty Barre ។ របាំបាឡេនេះ។ (ឬ Barna) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមចំណែក ដើម្បីបង្កើតរាងកាយដែលចុះសម្រុងគ្នា និងទន់ភ្លន់. ដោយសារតែភាពពេញនិយមរបស់វា Tracy បានបង្កើតកម្មវិធីអាណាឡូកដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងមានតម្លៃសមរម្យ ដែលសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងផ្នែកសម្បទាក៏ដោយ។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធី The Booty Barre: Beginners & Beyond
កម្មវិធី Tracy mallet នឹងអំពាវនាវដល់អ្នកដែលចូលចិត្តថ្នាក់នៅក្នុងរចនាប័ទ្មរាំរបាំបាឡេ។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងពិសេសនឹងទទួលបានភ្លៅ និងគូទ។ អ្នកនឹងធ្វើការលើ "ផ្នែកបន្ថែម" នៃសាច់ដុំទៅ ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ដើង និងតឹងណែន ប៉ុន្តែមិនមានភាពធូរស្រាលច្រើននោះទេ។. នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្មវិធី Barna Tracy មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង៖ អ្នកពង្រឹងសាច់ដុំហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែស្រី។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទទេរជំនួសឱ្យម៉ាស៊ីនរាំរបាំបាឡេប្រើកៅអីធម្មតា។
Training Beginners & Beyond គួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្រាលជាងកំណែមុននៃវគ្គសិក្សា។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាលំហាត់នេះមានរយៈពេលខ្លីជាង ហើយការកែប្រែរបស់វាអាចចូលដំណើរការបានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើមុនថ្នាក់ Bernini ទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានគេយល់ច្រឡំដោយភាពងាយស្រួលជាក់ស្តែងនៃការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅពេលវាត្រូវបានប្រតិបត្តិ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងមិនគួរឱ្យជឿនៃសាច់ដុំរបស់អ្នក. Classes Tracy mallet ទោះបីជាមិនសមនឹងនិយមន័យប្រពៃណីនៃសម្បទាក៏ដោយ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងជួយបង្កើតតួរលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
វគ្គសិក្សាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមានរយៈពេល បន្តិចជាងមួយម៉ោង និងមានផ្នែកដូចខាងក្រោម:
- ការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹក (១០ នាទី). ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់ក្នុងចំនោមក្មេងស្រី Tracey mallet បានប្រាប់យ៉ាងលំអិតអំពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងលក្ខណៈពិសេសនៃលំហាត់នេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលទោះបីជាអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងកំណែកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋាន Barna (30 នាទី) ។ ផ្អៀងលើកៅអី អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងគូទ។ ចលនាដែលយកចេញពីរបាំបាឡេ កាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្បទាអតិបរមាបែបបុរាណសម្រាប់រាងកាយទាបរបស់អ្នក។
- ស្មុគស្មាញសម្រាប់ដៃ (10 នាទី) ។ នៅក្នុងផ្នែកនេះអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់សាមញ្ញជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល (0.5-1.5 គីឡូក្រាម) ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃដៃនិងស្មា។
- ស្មុគ្រស្មាញ crunch និង stretching (15 នាទី) ។ សរុបសេចក្តីមក អ្នកកំពុងរង់ចាំលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតក្បាលពោះរាបស្មើ។ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល អ្នកនឹងនៅលើម៉ាត។ ការហាត់ប្រាណចុងក្រោយនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាករាងកាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី អ្នកចាប់ផ្តើម & លើសពី ពី Tracey mallet៖
អំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃ The Booty Barre បានរៀបរាប់រួចហើយនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដំបូង។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិដែលគួរកត់សម្គាល់ពីការពិតដែលថា Beginners & Beyond គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដែលមិនធ្លាប់ហ្វឹកហាត់រាំរបាំបាឡេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកស្មុគស្មាញដែលមានប្រសិទ្ធភាព កែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ដើង ឆើតឆាយ និងសមល្មមបន្ទាប់មករីករាយជាមួយកម្មវិធី Tracey mallet The Booty Barre។ សូម្បីតែនៅឆ្ងាយពីកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សនឹងទទួលបានភាពរីករាយពីថ្នាក់រៀន។
សូមមើលផងដែរ: ការហាត់ប្រាណរបាំបាឡេ - ផែនការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតខ្ពស់។